gdy

[...] że 1 posiłek powinien zawierać znikome ilości tłuszczu, czyli w tym posiłku odpada spożywanie oleju lnianego, dodatkowo odpadają posiłki około treningowe i przed snem, czyli w moim przypadku, gdy mam trening przed południem, zostają mi 2 posiłki o 17 i 20. Zgadza się czy też moje informacje są nieaktualne? Czemu odradza się tłuszczu na śniadanie?

[...] ręki. http://striveperformance.com/wp-content/uploads/2009/08/2hands_anyhow.gif Dla obserwatora ciężar powinien być niemal nieruchomo zawieszony nad naszą głową, podczas gdy ciało porusza się w zgiętej pozycji. Dodatkowym atutem tego ćwiczenia jest to że aby wyszkolić prawidłową technike potrzeba duzych ciężarów, jednak przeceniajac nasze [...]

ziemniaków nie jem za dużo:( tylko kluski ziemniaczane i kopytka, czasami frytkę zagryzę. Jaka jest zalecana porcja gałek ziemniaczanych gdy celem jest masa?

na takim wykładzie gdy gość nawija cały czas to bym zapisał pewno ze 3 str a 4 ahah

[...] się taki co nie może znaleźć sobie dziewczyny, tylko siedzę cały czas przed kompem/telewizorem i rzadko kiedy gdzieś wyjdę. Interesuje mnie siłownia, jak większość, ale gdy zaczyna do mnie gadać jakiś "pakjer", że 12 jest na rzeźbę, 10 na masę, a 6-8 na siłę to mnie demotywują tym, że muszę słuchać takich wypocin. Kolejne to: "Ile bierzesz [...]

[...] - Garlicin - 2 kaps. po 1 posiłku - Caffeine 200 plus 1 kaps po 1 posiłki Dieta Dzisiaj w szkole więc wziąłem sobie placek, a na śniadanie jajecznica ;] 3 posiłek nie był liczony bo przyjechałem na gotowe ;d ogólnie mało węgli ale lepiej się czuję gdy nie chodzę taki napchany :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c58f9665424d678aa68be0d271ddc1.png

Raczej tak, robiłem siłownie i efekty, no cóż dobre ale po treningu gdy robiłem same podciągnięcia odnotowałem lepsze.(siłownia piwnicza, nie mamy drążka) Jak będzie za dużo po tym treningu, zmniejsze. Powolutku do celu.

dzięki za lekturę , zwłaszcza za link o progresji , bo właśnie z nią przez dłuższy czas miałem problem. Z innymi artykułami już kiedyś się zapoznałem , gdy jeszcze robiłem układałem trening na split. Wcześniej robiłem FBW i split , ale właśnie miałem problemy z progresja, a mianowicie we wszystkich ćwiczeniach szedłem na przód np; wyciskanie z [...]

[...] Podciąganie szer. barków podchwyt/nachwyt (tu nie wiem co wybrać)max ilość Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (palce u dłoni w trójkąt) Obwód 1-3 razy w przypadku gdy nie ma drążka (2 dni w tygodniu) Pompki żołnierskie 20 sekund Przerwa Przysiady 20s Przerwa Pompki zwykłe 20s Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (dłonie w trójkąt) [...]

[...] 27% fatu i chciałabym zrobić redukcje tak o 10%.. czyli do około 17% ( zależy od wyników i wyglądu). Jednak mam wątpliwość co do diety redukcyjnej, a mianowicie boje się ze gdy stracę na wadze, bardzo dużo ucieknie mi z biustu.. jestem świadoma zmiany, jednak chciałabym się dowiedzieć w jakim stopniu ucieknie mi tłuszcz z biustu przy [...]

[...] od jutra i potrzebuje NOWY plan, to bym dostał konkretną odpowiedź? Bo skoro pisząc 'zmieniam plan' dostaję odpowiedź 'dlaczego zmieniasz plan?', bądź 'plan się zmienia gdy już przestaje dawać efekty' to jest tu coś nie tak. Pomyśl trochę nad tym. to tak jakbym w salonie pytał się sprzedawcy, czy ten i ten telefon jest dobry, a on robił mi [...]

[...] z racji małej wady lekarz mówił by po prostu wzmocnić mięśnie pleców. Co do stawów, lekarz mówił, że nic mi się nie stanie, chociaż każdy mi strzela, co mi przeszkadza. Niektórzy pisali by unikać tłuszczy i serów żółtych, ale spoko, będę go jadł więcej ( bo też jem normalnie, np gdy robię sobie własne zapiekanki). Dzięki za zainteresowanie.

ostatnio byliśmy siedzieliśmy razem w jacuzzi z wladem juz mialo cos z tego wyjsc gdy przyszedł vit i wszystki spitolił ;_(

[...] bo ja robiłam tylko taki z ziarnami soi, ale mówicie, że soja out, więc się dostosuję :) Przejrzałam Twoje dzienniki i nie bardzo wiem, w jakiej formie spożywasz pokarmy, gdy np masz w posiłku jajko, ciecierzycę i mleko? Czy ja też powinnam sobie kupić jakieś białko? Chętnie zastąpiłabym min. 3 posiłki dziennie koktajlami, jakimikolwiek, [...]

[...] tygodniu, nie mam zakwasów żadnych(czy to oznaka by zwiększyć trening?(znaczy żeby był cięższy tylko nie umiem słów dobrać:D)I czy dobre byłoby zastosowanie jakiejś kreatyny? Tj Aminostar kre alkalyn? Wiem tylko tyle że kreatyna absolutnie nie jest szkodliwa, ponieważ jest to coś w stylu związków przemiany materii, a gdy przedawkujemy to kupa%-)

Kolega prosił mnie to zapytam . Czy moze robic same martwe ciagi po treningu klatki ? gdy klate trenuje w pon a plecy dopiero w czw ?

Zmieniam plan gdyz o ile mi wiadomo plan należy zmienić po 2-3 miesiącach, bo mięsnie sie przyzywczajaja czy cos takiego. Nawet jesli moj aktualny plan na mnie dziala w 100% tak jak powinien to nie jestem w stanie tego stwierdzić, po 2ch miesiącach więcej (razem 4) może i mógłbym powiedzieć, czy postępy dalej szły tak jak powinny, ale nie po dwóch [...]

[...] niezwiązany testosteron znacznie szybciej i efektywniej. Ale co najważniejsze, Nolvadex ma bezpośredni wpływ na przywracanie produkcji naturalnego testosteronu, podczas gdy Clomid może ją nawet odrobine obniżać. Powodem jest to że Tamoxifen (składnik Nolvadex'u) wydaje się zwiększać czułość (reakcje) LH na GnRH (hormon uwalniania [...]

Niestety odnowiło mi się kolano skoczka:/ myślałem że coś mi przeskoczyło w kolanie i będzie git ale ból ten sam co i wcześniejszy trzy razy gdy miałem tą głupią kontuzję. Jak narazie okładam kompresy zimne na zmiane z ciepłymi, tabletki przeciwzapalne, maść przeciwzapalna... ból coraz mniejszy w każym razie zmagam się z tym już tydzień. Fajnie [...]

Witam pana Karola! No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie [...]