gdy

moj brat ma na siłowni (w piwnicy) DVD więc gdy ćwiczy sam i mu się nudzi ogląda filmy

8x8 Troche nie rozumiem tego co napisales? co to oznacza 2/3 on i off ? W jakich porach dnia brac ? Gdy np mam dawke 80 to brac 2 tabsy na raz ? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2012-05-23 16:48:41

[...] bardziej aerobiczne ćwiczenia aniżeli siłowe. Ewentualnie troche jednego, troche drugiego. Zaznaczę, że zależy mi wyłącznie na schudnięciu, zrzuceniu kilogramów, na kształtowanie sylwetki zdecyduje się pewnie dopiero gdy osiągnę swoje założenia odnośnie wymarzonej wagi. Będę bardzo wdzięczna. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-23 17:18:47

Hekade ustaw sobie obciążenia tak abyś stopniowo dochodził do coraz większych- a powt. wymuszone możesz zastoować wtenczas gdy już dojdziesz do punktu w którym wyczerpies progres, ale też nie więcej niżli na 1-2 treningach

Niestety a liczyłem, że powalczy jeszcze :( szkoda naprawdę szkoda. Ale jestem zadowolony i dumny, że mogłem dorastać i oglądać jego walki w czasach gdy był niezniszczalny .

glodzić sie nie glodzilem w sumie, jedynie wieczorem przed snem jak mnie dopadl glod to niestety musialem przebolec czasami porcje na sniadanie lub kolacje byly wieksze a gdy dopadal glod zabijalem go wszelkimi owocami i warzywami pomiedzy posilkami

@Master Dżedaj Może coś takiego: 1.Pistolet podparty 5x5 2. Babka 3x8 (opis ćwiczenia: Trening w domowych warunkach->plan dla osób średnio zaawansowanych) 3.Przysiad bułgarski 3x8 4.Wznoszenie łydek jednonóż 3x 15 Ad.1 Ustaw wieżę z książek na wysokość kilkudziesięciu centymetrów i rób przysiady na jednej nodze do tej wieży. Gdy zaliczysz trening, [...]

ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :)

ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :) a co z kcal? dobrze jest?

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

Aha, czyli tak jak ja mówię, że BCAA może być przed treningiem a Carbo po. A co w sytuacji gdy np: biegam o 12 i mam trening bokserski o 16? Wtedy mogę przed bieganiem wziąć BCAA a przed treningiem BCAA + Carbo? Czy Carbo dopiero po treningu?

[...] staramy się zachować. Postaram się załatwić dla kolegi małe rękawice (najprawdopodobniej przyżądówki). Podkreślam, że celem tego sparingu będzie nabranie jakiejś praktycznej wiedzy "jak to jest", gdy przeciwnik nie stosuje znanych mi technik. Coś w stylu sparingu międzystylowego, przy czym ten drugi styl, to najpopularniejszy styl - brak stylu :)

Mam jeszcze takie pytanko dot. ryżu białego. Zazwyczaj jadam go z gotowaną piersią z kurczaka oraz jakaś surówką. Jednak gdy jem taki jałowy ryż bierze mnie na wymioty. Jak myślicie? Czym mógłbym doprawić takowy ryż?

he dla tego zawsze jak Wasyl dostaje w łapy jakiegoś młodego dobrego zawodnika, to nie podoba mi się to. chodzi o forsę, gdy by chodziło mu o rozwój swojego zawodnika wysłał by go do mistrza na obóz, a tak ? paranoja..

[...] do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy marca), oczywiście jakieś pompki i podciągania, brzuszki próbowałem robić gdy nie było siłowni.. Teraz bez przerwy trzymam się diety i planu. A że teraz postój jest to postanowiłem zrobić mini cykl. Tylko nie wiem jak. Może powinienem też zmienić [...]

[...] dawkę, dwa, że ja nie skupię się na treningu tylko muszę gadać i gadać i gadać. 3, że kociak zabija mi totalnie apetyt, no i najgorsze - zjazd, nie lubię tego uczucia gdy puszcza. Wezmę i zrobię stack sobie po prostu z efką 1,3, kofeiną itp i będę manipulował dawkami, chyba najrozsądniejsze wyjście, ew. jakiś silny gotowiec z usa. [...]

A dorzucenie jakiejś suplementacji białkowej, w takim przypadku gdy ktoś jest oporny w nabieraniu masy lub nie zawsze ma czas na skomplektowanie pełnowartościowego posiłku to chyba nie głupi pomysł.

Kult podczas tego niespania 5 dni bylo wsparcie kofeiny lub podobnych pobudzaczy? Bo ja sie przyznam szczerze, ze po zarwaniu jednej nocy, gdy juz przychodzi druga (czyli tak jakby 36 godzin bez snu), to bez wsparcia kofeiną to juz tylko mysle gdzie by tu przycupnąć i zmrużyć oko na chwile.

[...] podczas walki. ;-) Ten sport nie jest prywatną inicjatywą jednej osoby i może się rozwijać w różnych kierunkach. Fakt, ciężko to nazwać MMA, ale to już inna sprawa... Mi nie przeszkadza, że amatorzy chcą się pokazać, gdy ktoś chce to oglądać. Inaczej trzeba by zabronić dzieciom grać w piłkę na podwórkach itd., bo to także nie profesjonalizm.

[...] wykonuje treningu na czas ) , wlasnie robie trening 2 tyg 100 powtórzen i jak pierwszy raz robilem klate to po wyciskaniu sztangi na lawce płaskiej jak i po rozpietakch , gdy skonczylem 100 powtórzen to jak wstawałem z ławki to strasznie w głowie mi sie kreciło , pózniej juz tego nie było ... ..... moze i przy nastepnej okazji wykonam ten [...]