gdy

[...] mocno w gore maxow. To nie ten typ treningu, czy caly czas nie mozna siedziec na wysokich? oczywiscie, natomiast niekoniecznie musimy to ustalac w mezocyklach, otoz gdy od czasu do czasu zadzialamy na duzo wyzszych ciezarach i zrobimy 6pow (powiedzmy 2 kolejne treningi) i znow powrocimy do wysokich to nic zlego sie nie dzieje. No [...]

gdy odstawisz testosteron,organizm będzie próbował wyrównać ten brak innymi hormonami płciowymi,których nadmiar blokuje naturalną produkcje LH/FSH czyt.naturalna produkcja testosteronu,w skrócie. jak jednego hormonu jest mniej to drugiego jest więcej. Organizm takimi zabiegami próbuje dojść do homeostazy. każdy hormon jest zależny od drugiego i to [...]

[...] podczytywałam na początku przygody z kettlebellsami, zresztą tak znalazłam Steve Maxwell's 300 kettlebell challenge. Kobietki o których piszesz znam, nie słyszałam nigdy o Extreme Kettlebell Cardio Workout, więc z chęcią sprawdzę. Narazie znalazłam w sieci ROTK (po dzisiejszej wizycie u Ciebie postanowiłam się doszkolić %-) ). Kettle są [...]

Miskę na następny dzień układam nie dłużej niż 5 minut. Korzystaj dużo z szablonów posiłków. Zwłaszcza gdy coś jesz często. Z miską dasz radę. Powoli się nauczysz. Ja do pracy sobie szykuje na kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i [...]

Czytałem o Treningu Armstronga i owszem jest on podobno efektywny jednak dla osób które już coś się podciągają (z 10 razy minimum) zapewne zastosuję go potem gdy już taki minimalny próg osiągnę. Jednak co na początek? Poprostu podciągnąć się codziennie tyle razy ile dam radę? I tak, zależy mi tylko na drążku

Problem Twoj wynika z tego, że gdy włączasz odżywke masy przybywa - bo dzieki niej jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym, a jak ją odstawiasz masa spada, bo wracasz na ujemny. Organizm będzie się pozbywać nadmiernej masy ciała jesli nie dasz mu odpowiedniej ilości kcal na utrzymanie. Albo wiec będziesz jadł gainery na okrągło, albo dodasz trochę [...]

[...] myśli się kłębią to masakra - mam to samo... ja wiem, nie powinnam się na innych złościć bo przecież oni nie wiedzą co mi jest ale jak mówię NIE tzn NIE @-) Kosztem tego gdy byłam w tym nie najlepszym stadium - unikałam wszelkich wypadów, ze strachu? że wyżyję się niechcący na kimś, że kogoś obrażę, że zjem coś niedozwolonego i wrócę to tego [...]

[...] na dłuższym dystansie. Czekam na jego najbliższą walkę z Witherspoonem ,który też jakiś czas temu był kreowany na wielką nadzieję Amerykanów jednak wszystko legło w gruzach gdy napotkał na swej drodze Arreole a później Thompsona;-). Tak więc studziłbym troszkę ten mega optymizm. Poczekajmy z dwa lata, jeżeli Mitchel sprawdzi się z wymagającymi [...]

Czekam na jego najbliższą walkę z Witherspoonem ,który też jakiś czas temu był kreowany na wielką nadzieję Amerykanów jednak wszystko legło w gruzach gdy napotkał na swej drodze Arreole a później Thompsona. Tak więc studziłbym troszkę ten mega optymizm. W sumie tak samo myślę o Arturze Szpilce ;-) Teraz się nim wszyscy podniecają, ale zobaczymy [...]

Witam , pojawił się u mnie ten sam problem . Tylko że ból poczułem nastepnego gdy stałem na wyprostowanych nogach i zrobiłem skłon do przodu . Dość ostry ból pojawił sie następnego dnia przy jednym jądrze . Teraz czuć jeszcze ale lżej i sporadycznie . Długo odczywałeś bóle ??

Eeeee a nie można normalnie odpowiedzieć na pytanie???? Skąd możesz wiedzieć, że kolana mnie bolą przez złą technikę? Nie napisałem że bolą mnie kiedy wykonuje to ćwiczenie! Bolą mnie gdy normalnie robię przysiady nawet przy rozgrzewce... Czekam na odpowiedz, a pytanie jest: jakie dobrać obciążenie do poszczególnych ćwiczeń.

Można ale to bez sesu... czy ja wiem;-) niektorzy tylko uzywaja wspomagacza gdy maja slaby dzien lub ciezki trening

Po 10 piwach to ja bym imprezy nie pamiętał ;) Zazwyczaj koło 6-7 mi starcza, a imprezować za często nie lubię, raz na dwa/trzy tygodnie. Niemniej jednak gdy już pije chciałbym truć się czymś lepszym (np. ten motyw z piwem low carb/kcal jest swietny bo na odpowiednik naszych 8 browarów wychodzi 220kcal, 36 carb - czyli prawie nic). Jeżeli chodzi [...]

brak, czyli lepiej na razie się powstrzymać ; ) dietę trzymam, teraz delikatnie zmniejszyłem gdy nie mam treningów, liczę, że od pon powrócę na siłkę i większość programu tygodniowego już zrobię

1. da , ale beda one duzo gorsze niz w przypadku gdy jest prawidlowe odzywianie 2. woda

no potwierdzam. Masę rób, nie przejmuj się, że brzuszek aktualnie jest za duży. Przyjdzie na niego pora, gdy na redukcje przejdziesz.

A nie powinno się nieco bardziej na treningach siłowych oszczędzać barki, gdy trenujemy boks?

[...] Wczesniej używałam AC Active. W porównaniu z AC zaniża wyniki, nieraz do ponad 50 mg/dl. Niedocukrzenia odczuwam na poziomie 50 mg/dl i tak też wskazuje AC, podczas gdy na Ixellu jest poniżej 20 mg/dl. Gdybym tyle miała, to już bym leżała z drgawkami. Nie wierzę w te pomiary Ixella. Do tego smutna buźka pokazująca się powyżej 120 mg/dl [...]

A nie powinno się nieco bardziej na treningach siłowych oszczędzać barki, gdy trenujemy boks? A czemu nie plecy na przykład ? ;]

Wszyscy tu obecni siedzimy cały dzień w domu gotując - masz rację. :-))%-) Każdy ma pracę, niekiedy również szkołę, własną rodzinę, dzieci i obowiązki, a daje radę. Chcieć to móc. Czytałeś powyższy link? Bo coś mi się nie wydaje... Gdy to zrobisz zastanów się czy zbudujesz masę, w dodatku czystą.