gdy

[...] więc to po primo%-) Fakt, obstawiałem bardziej jds-a, ale jak widzisz możliwość stylistycznej przewagi Reema uwzględniłem;) Po secundo teoretycznie gorszy styl może wygrać gdy: szczęka nie najlepsza (%-)), duża różnica poziomów (patrz Holm-Pennington, taki sam styl jak Pennington, czyli nacierający i czekający na kontry ma Szewczenko, tylko ona [...]

[...] Ronda i Travis - 2 utalentowanych zawodników MMA a skończyło w 1 z najgorszych gymów na świecie a Ronda już nie wróci jak pisałem tuż po porażce z Holm a już napewno nie gdy Tate straciła pas. Wiedziałem, że ona jest słaba psychicznie i się załamała po porażce a teraz na tronie Nunes imo Nunes Ronde jedzie a do tego 2 babki gdzie Ronda i jej [...]

kreatyna dziale wtedy gdy dostaje sie do komorek miesniowych wazne aby je wysycic maksymalna dawka a pozniej przez czas zapotrzebowania na wyniki podtrzymywac faktycznie obecnie orotan kreatyny cieszy sie duza popularnoscia poszukaj np w PBC produktu makri Biogenix - Orogenix ilosc dawek po wysyceniu ma duzo mniejsze znaczenie choc jak [...]

Ja byłbym za Power Sport MLO - zawierają więcej składników szczególnie potrzebnych ogranizmowi trenującej osoby (np wit B12) podczas gdy inne składniki (które dość łatwo dostarczyć wraz z dietą) w mniejszych ilościach są w miarę dobrze dostosowane do potrzeb osoby trenującej czego nie można powiedzieć o preparatach typu Centrum - które są [...]

Ja nie widzę sensu robić chetów gdy jest taki BF, moim zdaniem jedynym sensem robienia chetów jest gdy orgnaizm domaga się węglowodanów i to przy dobrym wyglądzie juz

[...] szeroko. Ciekawe, czy ma to jakieś uzasadnienie. ma utrudniać złapanie w klincz. Knife, ależ właśnie o to chodzi, o czym piszesz. Że gardy nie ma sensu trzymac cały czas, bo całego ciała nia nie zasłonisz. a gdy reguły dopuszczają kopanie - garda bokserska zaczyna się nie nadawać. a gdy jeszcze chwytanie, jej znaczenie spada jeszcze bardziej.

przy 1 cyklu jadłem tak jakby wszystkoo;) gdy mam czas staram sie jesc zdrowo itp ale tak w szkole ( kanapki, mleko) obiad domowy jakis kotlet, rybka a gdy na miescie jestem nie pozostaje nic innego jak kebab ;> ale jadlem tak przy cyklu z kreatyna i uroslo ;)) 2,5 cm bic, klatka 9 cm wiec nie było źle :) oczywiscie z prawidlowwa dietka pewnie [...]

[...] wykonujesz, możesz zrobić np. po kilka powtórzeń ciężarem wprowadzającym i tak kilka serii z każdą dokładając po kilka kilo ( będzie to jednocześnie forma rozgrzewki), gdy dojdziesz do ciężaru roboczego zrób 3- 4 serie ilość powtórzeń zależy od priorytetu nad jakim pracujesz ( siła- max 3 powtórzenia, masa 6-8 powtórzeń, rzeźba 10-12 [...]

Własnie siedze juz dosc długa chwile na forum i czytam i czytam. Znalazłam gdzies, ze w moim przypadku (gdy kg nie chca spadac i metabolizm jest do du...) dobrze jest zastosowac HIIT. Czy to prawda odnosnie mojego przypadku ? Bo nie wiem, czy jest sens cwiczyc aero , gdy nie przyniosło w sumie zadnych efektów.

@Remik7 Przez te 4 miesiace to mysle , że osiagnalem coś ale nie tyle ile moglem osiagnac przez ten czas , gdyz nie traktowalem silowni na powaznie . Bylem w sumie dosc szczuply gdy zaczynałem, przez te 4 miesiace , widac progres bo na ciele zarysowaly sie miesnie , i nie wiem ile % tluszczu mialem gdy zaczynalem cwiczyc ale teraz wynosi to 13,5% [...]

hmm ja gdy szedlem do gimnazjum mialem 178 ... gdy wychodzilem 181 :P wiec nie masz sie co przejmowac moze bedzie tak jak ze mna:P mi tyle wystarcza

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]

[...] bardziej hybrydą JJ,niż prawdziwym JJ.Oderwane ono jest od rzeczywistości,zbyt dużo przestarzałych technik samoobrony jest w nim,które może kiedyś robiły furorę,gdy było bardzo mało ludzi trenujących i techniki mogły zadziałać na potencjalnego nietrenującego.Gdy jest do czego to porównać,to można powiedzieć,że to typowa sztuka dla [...]

Powysyłaj go na inne stronki jest ich na forum od zawalenia - oczywiscie o wyskoku a moze lepiej skieruj go odrazu to postu o AA albo SD ze wskazaniem "co bedzie gdy zrobie cały traning?" tylko szybko bo bedzie za póżno... strzałka==>

[...] - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4x10 12 kg - Pompki tylne 3 x 12 Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 12kg - Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 5kg (nigdy nie sądziłem że będzie tak ciężko się ćwiczyło a jednak! więc i ciężar mały by dobrze robić ćwiczenie) - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3 x 10 5kg sroda [...]

[...] ćwiczy. Otóż kochaniutki, ja zrobiłem fajny progres moim zdaniem, a pisząc sezonowcy miałem na myśli ludzi którzy pojawiają się zawsze na wakacje i w czasie sylwestra gdy jako postanowienie noworoczne decydują się zapisać się na siłownię. Z własnego już doświadczenia wiem, że spora liczba tych osób które nagle się pojawiają w okresach [...]

[...] na mase, błędem było brak ACT na początku ale kto wiedział... potem bawiłem sie również w FBW. Na początku typowo z katrki wyczytane ćwiczyłem jak było napisane i tyle, gdy juz miałem trochę mięsnia i nabrałem doświadcznia i jakotakiej techniki to kombinowałem przy pierwszych zastojach. Zmieniam treningi, szerokości uchwytów itd, czasem [...]

[...] jest zamocowany sznurek długości około metra, zależy od twoich upodobań- ale raczej nie krótszy. Na końcu sznurka jest przywiązany ciężarek- nawijamy sznurek na drążek, a gdy nawiniemy- odwijamy (cały czas pracując nadgarstkami). Gdy odwiniemy- nawijamy w druga stronę- pracujemy wtedy innymi aktonami mięśni. Ręce powinny być wyprostowane, [...]

[...] 1 cwiczenie na klatke piersiową (czyli zblizanie ramion w strone mostka) rozgrzeje to dobrze sam miesien czyli brzusce jak i sciegna a oto chodzi, nie skupiamy sie na dole/gorze klatki, gdyż rozgrzeje sie ona (góra) gdy bedziesz juz wykonywał serie wlasciwe na plasko. tzn wiadomo chcesz to rób tylko mowie ze np pompeczki warto i tak porobic

mam tak 60-80zl, wiesz ciezko powiedziec, bo gdy bylem dzieckiem mialem 10 kg nadwagi (dieta jak dziecka batoniki lody pizza przejedzanie sie-wiadomo), z czasem gdy roslem, a odbywalo sie to bardzo szybko (az mam rozstepy na plecach) to tak,ze teraz mam 10 niedowagi (74 kg) przy wzroscie 193cm, wybralem sie na silke rok temu przy wzroscie 1,88 i [...]