gdy

Coś na Nerwy, stres, zmęczenie Na kłopoty z zasypianiem Przy problemach z bezsennością pij wieczorem szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu. Nie zapomnij także o dokładnym wywietrzeniu pokoju, w którym śpisz. Dobra jest też nalewka z głogu. Wydrylowane i posiekane owoce głogu zalej alkoholem i odstaw na 2-3 tygodnie. Gdy nie możesz zasnąć, [...]

[...] zachowując naturalną krzywiznę pleców (bez garba!) i wytrzymać 10-15 sekund w rozciągnięciu przytrzymując się za udo nogi wykrocznej lub poniżej kolana tej nogi (nigdy za staw). Powtórzyć trzy razy. Stretching statyczny wykonuj zawsze po treningu, gdy mięśnie są mocno rozgrzane. Brawa za burpees, robisz je lepiej niż kolega Buli po [...]

Usunąłem ten film, instruktaż prowadzony jest nieprawidłowo a uwaga skupiona na jednym aspekcie podczas gdy inny, bardzo istotny jest pominięty. Proszę internetowych specjalistów o wstrzymanie się od doradzania - będę usuwał podobne posty od tego momentu. Dziękuję za uwagę. Technikę skomentuję w luźniejszej chwili, gdyż muszę się dokładnie [...]

Usunąłem ten film, instruktaż prowadzony jest nieprawidłowo a uwaga skupiona na jednym aspekcie podczas gdy inny, bardzo istotny jest pominięty. Mógłbyś rozwinąć myśl? Jestem ciekaw dlaczego uważasz, że trener prowadzi "nieprawidłowy" instruktaż?

[...] do pełnego wyprostu. Chodzi o to, żeby najcięższą pracę, czyli oderwanie przejęły nogi bez zbędnego dodatkowego przeciążania kręgosłupa. Całość powinna przebiegać płynnie, gdyż włączenie sie pleców wyniknie automatycznie z dążenia do wyprostowania sylwetki. Odkładaj płynnym ruchem wracając do półprzysiadu i za każdym razem na podłogę. Rób to [...]

[...] na nie wyprostowanych plecach. Poza tym sztangę powinnaś blokować pionowo w górze, a Tobie w szczycie ręce uciekają do tyłu, nie jest to bezpieczne. Usztywnij ciało gdy zablokujesz ręce ze sztangą nad głową. Wybijaj bardziej z nóg a mniej z bioder. Wypady nieco za długie - podudzie powinno być mniej więcej pod katem prostym do podłoża. [...]

[...] chodzi o thrustery to fazę przysiadu zmieniłaś w "dzień dobry" ze sztanga z przodu. Ruch u Ciebie odbywa się głównie w stawie biodrowym przy minimalnym udziale nóg, podczas gdy to nogi właśnie powinny przejąc większość pracy przy prostych plecach i bez kładzenia ich. Sam wycisk już dużo lepiej, tak samo jak umiejscowienie sztangi na barkach. [...]

Alez ja tego bynajmniej nie neguje, tylko niech to bedzie akuratnie wtedy niedlugo, gdy ja bede w stanie zrobic przynajmniej kilka wiecej - dla zwyklej przyzwoitosci ;)

PP nie komentuję, widać że brakowało Ci pary. Przysiad bez zmian, czyli powielasz ten sam błąd. Dominuje u Ciebie praca bioder, podczas gdy to uda powinny mieć wyraźną przewagę. Nie schodzisz nawet do półprzysiadu czyli do równoległości, kładziesz za to tułów. MC - także powinnaś niżej zejść na nogach i zaczynać z półprzysiadu. Garbisz się [...]

[...] i przez to masz problem żeby w ogóle wykonać ruch negatywny i odłożyć sztangę. Zejdź do półprzysiadu. Ja dodaję podopiecznym klasyczny martwy ciąg do planu dopiero wtedy, gdy opanują w pełni przysiad, na Twoim przykładzie widać dlaczego. Wersja RDL wg mnie byłaby bardziej odpowiednia, może Marta uwzględni moje sugestie przy konsrtuowaniu [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 nie mam możliwości robienia [...]

[...] Twoj trrening jest nietypowy nawet jak na lata 50. Wystarczy spojzec na tych zawodnikow. Maja programy zlozone z mniej wiecej od 5-10cwiczen wielostawowych.Twoj ekstremalnie ograniczony do minimum plan jest ciekawy ale ciezko sie do niego przekonac.Musze kiedys sprobowac.A zrobie to w okresie gdy bede mial bardzo malo czasu na trrening

Ja od siebie dodam negatywy muscle up, z zatrzymaniem się w momencie gdy przechodzisz na dół.

ja pracuje kiedy chce i gdy nie zawracaja mi glowy statystyka, wiec wlasnie jest na to czas

[...] a po trzecie ( i najważniejsze) , nie bój się węglowodanów złożonych. Jak utyjesz od płatków owsianych to masz prawo przyjść do nas z reklamacją. Na pewno po nich nigdy nie tyłaś, tylko psychika płatała figle i sama widziałaś coś, czego nie było. Pisałaś, że miałaś jakieś historie z zaburzeniami odżywiania, więc zapewne jesteś podatna [...]

To teraz ja sie ustosunkuje w moim stylu ajak Nie wiem, jaki styl Twoich wypowiedzi był kiedyś, ale to co zauważyłam obecnie, to strasznie lubisz cytować innych i wtrącać przynajmniej małe ALE.........oczywiście bez urazy, chcieliście poznać tylko moje zdanie. JASNE ZE BEZ URAZY - JAK JUZ MOWILEM KONSTRUKTYWNA KRYTYKA JEST MOTOREM DZIALANIA [...]

[...] ktora uwaza sie za brzydka - i jest np na randce z osoba b. ladna - mimo iz ma temat do rozmowy i ogolnie pasuja do siebie, chce uciec z tej sytuacji jak najszybciej (nawet gdy okazuje sie, ze osoba ladna chce sie spotykac!). A to dlatego, ze osoba brzydka czuje, ze np nie zasluguje na takiego partnera, badz czulaby sie przy nim jak szara [...]

[...] Niestety moda na bardzo szczuplutkie sylwetki robi kobietom dużą krzywdę, bo to nie idzie w zgodzie z naturą. Przeczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Rób sobie częste przerwy w [...]

ADAMEK I McBRIDE OKO W OKO Tomasz Adamek (43-1, 28 KO) oraz Kevin McBride (35-8-1, 29 KO) podczas konferencji prasowej, promującej ich zaplanowany na 9 kwietnia pojedynek. Gdy obaj pięściarze stanęli oko w oko okazało się, że Irlandczyk nie ma aż tak widocznej przewagi fizycznej jak można było się tego spodziewać. bokser.org [...]

Panowie,ale nie wiem czy Wy wiecie,ale Adamek pomiędzy walkami warzy tylko 92-93 kg...Gdy wchodzi na ring z waga 98 kg,jest to sztuczna masa...Nie nabrana naturalnie,ale sztucznie.A to problem.