gdy

[...] przeciwnika na tyle, by skończyć go bardziej zaawansowaną techniką, to poradzisz sobie przy łatwiejszej . Poza tym czasmi mozna zaskoczyć kogoś nieoczekiwanym zachowaniem, gdy on sam przygotoway jest na kilka znanych elementów. Ale tak jak MKD mowi-najwazniejsze sa podstawy. Sam to widziałem u siebie po pewnym czasie, gdy interesowałem się [...]

Gdy zaczynasz od maszyn możesz się nauczyć prawidłowego toru ruchu. Za to gdy przesiądziesz się z maszyn na wolne ciężary zobaczysz jak naprawde jesteś słaby.

[...] 5 kolesi stoi to najcześciej taki gośc udaje cipe i robią z nim to co jest na filmie. Moge sie założyć ze tez bys sie podobnie zachował... Tu przykozaczyc mozna na początku gdy on (jeżeli wogóle) odważył by się kopnąc to wy***ac mu taką latare żeby zalał się krwią albo lepiej zemdlał wtedy inni mają sraczke w gaciach i po sprawie ulatniasz się [...]

Załużmy, że nie masz ciosu dzięki, któremu pokonasz od razu przeciwnika to gdy walczysz z 2 lub 3 przeciwnikami i próbujesz walczyć na dystans to jeszcze ujdzie, ale w sytuacji gdy chociażby jednemu z nich zachce się walka w zwarciu już po tobie. Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-07-29 14:01:45

Też nie, klatkę robię od razu po przyjściu na siłownię, dopiero gdy przestanę wyciskać, zabieram się za resztę. Nikt z was nie miał tak jak ja, gdy zaczynaliście swoją przygodę z siłownią?

Niecałe 2000 kcal na start dla takiego chłopa jak Ty, to za mało. Pomyśl co zrobisz, gdy waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię [...]

Niechce koksu, nikumasz oco mi chodzi np. kupilem sobie kratyne i bralem ją przez miesiac i gdy skonczylem ją brac to widalem efekty (wieksza sila przedewszystkim) a gdy kupie sobie hmb i będe bral przez miesiąc to po miesiacu niebedzie zadnych efektów , przz kolejene 2 miesiąe nie bede bral hmb (niemam tyle kasy zeby wydawac o miesac 100zl n [...]

Witam, jestem nowy na forum i moze cos pomoge :) A co do tematu ... Chodzi o to (przynajmniej tak jest w judo) Na zawodach na szczeblu gminnym powaiatowym, gdy odbywa sie walka miedzy dwoma zawodnikami, sędziowie oznaczają jednego z nich czerwoną "przepaską" Lecz zawody o randze np. MP .... Tam każdy z zawodników ma dwie judoki, [...]

Bardzo dziękuję, za odpowiedzi, mam jeszcze, tylko jedno pytanie. Jakie mięśnie pracują, gdy np: oddaję mocz, kaszlę, wykonuję głęboki wdech (czy wogóle, pracują wtedy jakieś mięśnie, po wewnętrznej stronie uda, w okolicy pachwiny?). W tych sytuacjach, czuję właśnie ten pulsujący ból, w miejscu opisanym wyżej. Gdy ponaciskam to miejsce, to po [...]

"Do końca życia będe pamiętał moją radość, gdy na którymś zakręcie gostek spadł... " sG ja tez jak trenuje grzbiet to lapie najszerrzej drazek jak tylko moge i podciagam sie do karku po 7-8 powt 8 serii a co do wyciskania na bary sztanga to lapiac nieco wężej wyciskam więcej gdyż wiecej pomaga triceps a mi zalezy glownie na sile ale [...]

[...] za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to widać w przypadku gdy n.p. z nowego wyciągu przenosimy się na stary. Nowy chodził elegancko i mogliśmy robić dynamiczniej - stary "przyciera" więc musimy robić wolniej i już w [...]

[...] Suplementy spełniaja jednak inną ważną rolę w swiecie kulturystyki i fitnesu - wymuszają w nas przestrzeganie diety i systematycznosc w treningach. Co rano, gdy sie budzimy i patrzymy na te wielkie pudła z kreatynami, glutaminami i innymi swiństwami, które stoja na półce i czekaja na "swoją kolej" myślimy sobie o ilosci [...]

[...] zewnętrzne rotatory-obły mniejszy i podgrzebieniowy, jak i wewnętrzne-nadgrzebieniowy oraz podłopatkowy) oraz torebkę stawową. Inne duże mięśnie, nazwijmy je lokomocyjne (gdyż raczej wprawiają w ruch kończynę niż ją stabilizują: naramienny, najszerszy, piersiowy większy, długa głowa bicepsu i tricepsu też wpłyną na to że ta rzekoma siła [...]

[...] budowa, kształt kości ramiennej nie pozwala podniesienie ramienia np przodem (wznosy ramion przodem stojąc) w pozycji gdzie ramie jest w pozycji WEWNETRZNEJ rotacji (to jest gdy kciuki są skierowane ku sobie a wnętrza dłoni w dół) bez oparcia się głowy kości ramiennej o wyrostek barkowy łopatki (niektórzy nazywają to w literaturze zagranicznej [...]

[...] by poczuc te sciegna i kosteczki jednak rozkminialem troche temat bo zastanawialo mnie jak to jest ze podnosze 55kg w serii w ten sposob przy wyciskaniu 45 w serii i jakos nigdy nic mnie po teningu nie bolalo, choc fakt ze czasem bolalo w pierwszej serii... No i wczoraj tak myslac zrobilem ten ruch i co sie okazalo? Ze moje ramiona nie ida z [...]

wszystko zależy od strategi, a ta powinna byc dostosowana do tego co jest dla ciebie najlepsze, więc nie wiem jak mogę ci powiedzieć co jest najlepsze dla ciebie? ogólnie gdy robisz mniej seri możesz robic grupę dwa razy w tygodniu, jeśli trening jest dłuższy to jeden raz.

[...] czy jak mi sie rozrasna bardziej najszerszei te miesnie pomiedzy lopatkami <zapomnnialem jak sie nazywajac ale hyba czworoboczne???> to czy jesli wtedy je napne to te lopatki beda jeszcze dalej rozsuniete niz bylky wvczesnie mimo tego ze gdy je napoialem to czulem opor?????? postarajcie sie zrozumiec chociarz wiem ze tozawiklane pozdrawiam

[...] cwiczen (zmieniaj kolejnosc) przez najmniej rok, potem zaczac odrzucac te slabo dzialajace. Jesli zas chodzi o rozsuniecie lopatek w czasie pozowania(chocby nieoficjalnego-gdy idziesz przez miasto z dwoma niewidocznymi arbuzami pod pachami), to recepta jest prosta: pozuj. A ktos przeczytal moj post na gorze strony? Skupcie sie na miesniach bo [...]

Wydaje mi sie że mniej więcej tak: np gdy ćwiczysz wyciskanie hantlem na barki to: - podnosisz go ok. 2 cm w góre nastepnie zatrzymujesz i schodzisz 1 cm w dół, i znowu w góre 2 cm a potem 1 w dół aż dojdziesz do fazy szczytowej. - potem opuszczasz 2 cm w dół zatrzymujesz i 1 w góre. i tak do zesrania sie z bólu barków

[...] czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to jeszcze FU robi duza ilosc serii . @Ia.CoooB - masz jeszcze za maly staz na takie eksperymenty. Ale doskonale Cie rozumiem - gdy mialem 3, 4 miesiace takiego sobie treningu za soba, myslalem o treningu Arnolda, czy takim, jakim trenuje ktos ze stazem o 10 lat wiekszym ode mnie.. I powiem Ci, ze [...]