Witam :D. 30 grudnia podczas imprezy wywróciłem się na rozlanym piwie :P. Jest 10 stycznia ból w kości ogonowej gdy ćwicze bądź się pochylam itp. jest mocny a gdy ćwicze np martwy na prostych to tak diabelsko boli ze nie da rady poćwiczyć. Wiecie co można z tym zrobić bądź troche zmniejszyć ból ?
Siemka, chciałbym zapytać co mogę zrobić gdy koleś do mnie fika i chce się bić... Przejdźmy do sedna, boję się kogokolwiek uderzyć, gdy przychodzi do nieprzyjemnej sytuacji i koleś który robi problem chce się "bić" czuję jakby moje ręce ważyły po 200kg i boję się że mu nic nie zrobię a dostanę tylko wp******. Co mogę z tym zrobić? ;/
[...] 30 lat, trenuje od dwóch, a od kilku tygodniu dokucza mi łokieć.Gdy ruszam palcami odczuwa delikatny ból, tak samo ból jest odczuwalny po przebudzeniu natomiast gdy staw jest rozgrzany nic praktycznie nie odczuwam tak jak bym nic nigdy mnie nie bolało. Zakładam ze mam przeciążony staw i dlatego chciałbym zwrócić sie do Was z prośba o [...]
[...] w beztłuszczową masę mięśniową). W obwodach trochę poleciało - jakieś 2-4 cm w zależności od obwodu, w lustrze kaloryfer jest coraz bardziej widoczny (oczywiście najbardziej gdy wciągnę brzuch i napnę mięśnie), ale dalej to nie jest to. Jest jeszcze trochę tłuszczu w okolicach brzucha i trochę na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to [...]
Hej mam kilka pytan odnosnie treningow :) 1.Progresja cięzaru to coś normalnego. Jednak co powinno sie zrobic w momencie gdy nie uda się mi wykonać zamierzona ilość powtórzeń zamierzonym ciezarem? Mowie tutaj o jednym treningu. 2.Czy gdy nie uda sie wlasnie tego ciezaru podniesc, to w nastepnym treningu powinno sie obniżyć podnoszony ciezar o 10% [...]
Od ok pół roku walczę z moim bólem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym który czasem lekko promienieje w lewą stronę. Ból pojawia się głównie gdy rano wstaje oraz gdy jestem dłużej w bezruchu. Po dobrym treningu na siłowni ból ten nawet czasem przechodzi, ale czasem muszę niestety wziąć dwa ibubromy bo się czuje jakby ktoś wbił mi jakiegoś gwoździa. [...]
[...] zrobilem 2-3razy. Waga 80kg , wzrost 188. Nie wiem czy problem lezy w tym ze "za duzo" biorę? Zmniejszyc ciezar i dokladac od nowa, tylko juz jest siara z 10kg na strone...gdy kolega robi ten sam plan i smialo robi 95kg 5x5. Na treningach daje z siebie 110%,az ostatnie powtorzenia stawiaja duzy problem. Reszta; biceps ; sztanga 20kg 3x8, [...]
[...] konkretu spostrzegłem ostatnio ,że mięśnie najszersze grzbietu po prawej stronie są znacznie bardziej rozwinięte niż po lewej ,widać to przed lustrem.Patrząc z kolei z boku gdy cofnę obręcz barkową i przyjmę właściwą postawę , to po lewej ,czy w teorii słabszej stronie łopatka mi się chowa i z boku jej nie widać ,natomiast z prawej już niestety [...]
Witam czy gdy zjem na zimno kurczaka lub jajecznice np godzine po ich zrobieniu zjem je z pojemnika to bedą one miały jakąś inną wartość jak zaraz po zrobieniu gdy są ciepłe/gorące??
Witam. Na początku powiem coś o sobie. Mam 18 lat, na siłownię chodzę niecałe 7 miesięcy, wcześniej tylko ćwiczyłem w domu z hantlami bądz na drążku. Byłem szczupły, gdy zacząłem chodzić na siłownię, jak to początek, nie miałem żadnej diety ani nic, ćwiczyłem po prostu, z czasem zacząłem nabierać doświadczenia. Teraz tj. od jakichś 3 miesięcy [...]
[...] i w zasadzie było po problemie. Dzisiaj też się odezwało... podejrzewam, że zbyt długo w dniu dzisiejszym kucałem ( 8-) ) Trenuje x3 FBW, x4 bieganie. Podczas biegania nigdy nie było problemu z bólem kolana. Najbardziej jest ono aktywne przy przysiadzie oraz w momencie, gdy napinam nogę (np gdy siedzę i napinam dwie nogi to w prawym kolanie [...]
Czesc mam pytanie czy robienie rozpietek i nie laczenie hantli w koncowej fazie gorzej wplynie na to cwiczenie? Bo gdy probuje je laczyc wtedy czyje taki dziwny dyskonfort w barkach i czuje ze rozluznia mi sie klatka a gdy robie ten ruch i nie lącze hanrli ze soba tylko zostawiam te 10-20 cm przerwy czuje ze klatke mam caly czas napieta. Co wy o [...]
[...] teścia do deki więcej aniżeli 1:1. Wbiłem 3cm eod z jednego z flakonów i poszedłem na badanie teścia teraz moje pytanie, jakiego przybliżonego wyniku mogę się spodziewać gdy siedzi tam teść a jakiego gdy siedzi tam deka. Stężenie w cm ma być standardowe czyli 100mg, natomiast badanie będzie pewnie w jednostce ng na dcl czy robić dodatkowo [...]
[...] żeby łokcie były kierowane do zewnątrz. Jak to w końcu z tym jest ? Sam już nie wiem , zawsze robiłem zwykle wyciskanie gdzie łokcie szły do zewnątrz , teraz jednak gdy kilogramy są trochę poważniejsze ( zwłaszcza na moją mase) to zaczynam bardziej przestrzegać techniki. Więc jak to w końcu z tym jest ? I jeszcze jedno pytanie dotyczące [...]
[...] jak kładem się do łóżka to podparłem się ramionami tak jak bym robił planka na prostych rękach. Od tamtej pory boli mnie bark-wyrostek barkowy? Mianowicie ból pojawia się gdy unoszę rękę wyprostowaną w przód ale dopiero jak przekraczam poziom barku a najbardziej boli jak już mam uniesioną do góry w pionie i odrobinę w tył. Dodatkowo boli [...]
[...] Mam problem utrzymać takie tętno na rowerku, mimo że wydaje mi się że jest bardzo łatwo.. tzn nie męczy mnie tak bardzo ten trening. Tętno zazwyczaj wynosi ok 145-153. Nigdy nie udało mi się zejść do poziomu 139, nawet jakbym bardzo się starał. Na bieżni mam ok 130-140 gdy idę z prędkością ustawioną na "6" Gdy zwiększę prędkość do "10" To [...]
[...] nie wszystkie żarty nadawałaby się na publikacje. Niektóre z anegdot, może przytoczę niebawem, oczywiście te dające się publikować. Przydomek Giant Killer, podobno zyskał, gdy podczas jednych z zawodów sędziowie zirytowani mierną jakością umięśnienia w dywizji zawodników wysokich, poprosili Dannego aby wszedł na scence i pokazał, jakie cechy [...]
Siema Mam problem z kolanami, otóż gdy robie rozgrzewkę to, gdy dochodzę do przysiadów bolą mnie przy robieniu przysiadu. Musze je rozgrzewać dosyć długo i wtedy jest ok. Jest to przeciążenie czy co? Wcześniej tak nie było.
Witam! Mam zwyrodnienie stawów łokciowych, kupiłem sobie paski "ELBOW WRAPS POWER SYSTEM" ze strony sfd. Mam je mieć założone przez cały trening, nawet gdy robie, plecy lub barki, czy tylko wtedy, gdy robie klate i triceps?
Przejście z masy na redukcje
