[...] zawodowi lifterzy raczej tego nie robią Samo ustawianie pozycji i ściągnięcie było bardziej męczące niż wykonanie dwóch powtórzeń, ale... w pierwszej serii wdusiłbym 6 gdybym musiał, a to dobry prognostyk. W kolejnych seriach byłem coraz bardziej zmęczony, aż w 4tej nie zaryzykowałem 4tego ruchu bo byłoby na styk, a gość by mnie z tego nie [...]
Czytałem artykuł o masowie. Chce przybyc na masie i sile, jednak nie wiem czy moj sposob zycia i odzywiania pozwoli na to. Troszke ubogie są niektóre "dania" i monotonne, jednak tylko na tyle stac moj portfel :) TDEE: 1603 wiek: 16 wzrost: 171 waga: 61 Jak wyglada dzien *sniadanie 8-00 - Płatki owsiane+musli mleku *Szkoła 2 sniadanie 12.00 - 2 [...]
swoją drogą chciałem sie zapytać czy zaczęcie treningu dopiero mając 17.5 roku nie jest za późno? tzn czy da sie nadrobić te 2 lata gdy moglem zacząć wcześniej trening? czy zaczynając treningu dopiero mając 17 i pol roku mozna osiągnąć przypakowaną budowe ciała, czy moze juz przegapiłem ten dobry poczatek do rozrostu?
[...] ale mam nadzieje, że nadrobię Nie jest źle, lecisz równo, boy wsyzstko było po Twojej myśli Sentencja "Nikt nie może tracić z oczu tego, czego pragnie, nawet kiedy przychodzą chwile, gdy się zdaje, że świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać" - świetna, bardzomi się podoba P.S. Jesteś pewna co do picia octu?...
[...] że po zmożonym poceniu się (wysiłek fizyczne jak granie w piłkę, siłownia czy stres) moja twarz atakują pryszcze. Dużo czerwonych plamek, przebarwień jak i krosty. W czasie gdy mniej się pocę skóra wygląda ładnie, nawet golenie nie przeszkadza. Byłem u dermatologa, wypisał mi Differin, Davercin i Physiogel żel. Szkoda, że nie powiedziałem o [...]
juz pisalem ze bol po propie to sprawa indywidualna. jezeli bedziesz cos czul to raczej gdy nacisniesz na miejsce iniekcji a nie jak bedziesz podskakiwal. staraj sie nie walic przed treningiem nog i boksu
Myśle że w 100 tys, powinieś się zmieśić. U mnie gdy sprzedawał wcześniejszy trener publiczną siłownie chciał za sam sprzęt 30tys fakt że sprzęt niekażdy jest renomowanej firmy, ale w połowie jest firma HES i nowy sprzęt.
Witam 1. Gdy mam ćwiczenie np. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano lub Unoszenie sztangielki w leżeniu (barki) 4*serie po 12-10-8-6 to wykonuję 12 powtórzeń na prawą rękę i 12 p. na lewą rękę i tak dalej... ? czy 6 na jedną i 6 na drugą co razem daje 12 ? 2. Mam ławeczkę tego typu jest przy niej przyrząd do rozpiętek czy mogę [...]
;) - Jeżeli nie znasz się na deskach i nie możesz skorzystać z rady doświadczonego, odpowiedzialnego kolegi/koleżanki, deski używanej po prostu nie kupuj, najbezpieczniej! Zapytaj czy możesz pokazać ją np. zaprzyjaźnionemu dobremu fachowcowi, oszust raczej się spłoszy. - Bądź ostrożny przy kupowaniu używanych desek w okazyjnych cenach. - Gdy deska [...]
ja nigdy nie stosowałem i nie mam zamiaru gdy tylko dodaje dece to teścia ,odczuwam znaczny spadek libido więc już mogę sobie wyobrazić ,co by się działo jakbym dał solo
[...] na 2-3 knock-downy i w pewnym momencie przypomnij sobie o morderczym treningu i oraz swoich najbliższych ( mój miś Jacek ). Następnie rusz do ataku, wygraj pojedynek oraz gdy będziesz już przy mikrofonie powiedz: Joł Joł Jacek,wygrałem. w Rockym sprawdziło się to. Jako dogodne źródło inforamcji polecam także Rocky'ego 5, jednak walka musi być [...]
[...] by się twoją wygraną. To przeczy mojemu twierdzeniu że walczy człowiek a nie styl jednak jak by nie miał ten chłopak w ogóle pojęcia o parterze to nie daje mu szans. A więc gdybyś ćwiczył to Bjj to sprowadź go do parteru. Jednak gdy nastawisz się na stójkę to powinieneś rzucić się na niego z pięściami trafiając go w takie punkty jak [...]
Niestety, tak jak pisze Morepower- podciąganie. Drążek. Może nie jest to najlepsze ćwiczenie na plecy, ale... jedno z lepszych i dobrze gdy jest wykonywane. 3 wiosła? Hmm, tak jak piszesz- może na dłuższą metę to średni pomysł, ale na jakiś czas powinno być ok. Najwyżej jak kupi/ zrobi/ dostanie się do drążka to ułoży plan z przeważaniem [...]
A myślałem, że już nic mnie nie zdziwi... Samo wspomnienie terminu "prawa autorskie" w sytuacji gdy ktoś wrzuca PLAKAT WASZEGO SEMINARIUM w temacie PRZEZ WAS ZAŁOŻONYM(!) byłoby śmieszne, gdyby nie było żenujące. Natomiast zakładając że to LINK (forum wyświetla nie tylko fotki uploadowane z dysku ale i fotki z netu po podaniu url, co [...]
[...] od początku, bez słowa , nie żaląc się, że przegrałeś; Jeżeli umiesz zmusić serce, nerwy, siły, by nie zawiodły, choćbyś od dawna czuł ich wyczerpanie, byleby wytrwać , gdy poza wolą nic już nie mówi o wytrwaniu; Jeżeli umiesz rozmawiać z nieuczciwymi, nie tracąc uczciwości lub spacerować z królem w sposób naturalny; Jeżeli nie mogą cię [...]
[...] powodfuje, ze nawet juz po odbloku nie pracuja tak samo jak kiedys? Czy możnaby było nawet na cyklu dodatkowo przyjmować LH, żeby i tak jądra tworzyły testosteron nawet gdy jest jego dużo przez te sterydy? Czy jądra wogóle wiedzą że mamy dużo testosteronu czy może patrzą tylko na to ile LH do nich dotrze i "przetwarzają" to wszystko bez [...]
[...] na początku tak myślałem bo trener mi powiedział na pierwszych treningach ze mam parę w łapach i bardzo mocne kopnięcie z prawej nogi Wyobraźcie sobie moje rozczarowanie gdy po latach dowiedziałem się, że po 1. mówi takie rzeczy każdemu początkującemu żeby poczuli że są w czymś dobrzy i stali się tacy na prawdę a po 2. to nie prawe kopnięcie [...]
[...] Płatki owsiane górskie,orzechy,rodzynki,no i mleczko . Możesz robić sobie także jajka czy placuszki owsiane. Do pracy/szkoły zabrać możesz w pojemniku kurczaka z ryżem albo gdy się wstydzisz kanapkę z chleba pełnoziarnistego i kuraka. Po treningu jakieś carbo, jako po treningowy zjedz sobie np. Biały ryż,makaron z jakimś mięskiem. Przed snem [...]
[...] Atletyki stawiła się - pisze Maciej Petruczenko w "Przeglądzie Sportowym". Pierwsze życiowe nieszczęście Kłobukowskiej pozostaje niezałatwione od 1967 roku, gdy uznano ją na forum międzynarodowym za osobę wyklętą ze sportu. Komisja medyczna MKOl i IAAF wpadła wtedy na pomysł, by dawać zawodniczkom certyfikaty kobiecości na [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
