gdy

SILCE jakoś nigdy nie przepadałem za bieganiem zimą, szczególnie gdy tak mrozi, ale trzeba się przełamać Kiedyś to się chodziło na sanki, a teraz

jak ten czas leci....już 5 dzień Dzisiaj niestety: przerobiłem kotu oczy na takie, jakie ja miałem gdy zobaczyłem, że zaczęło sypać. Tak więc po południu aero Śniadanko dzisiejsze: Przed 14.00 trening pleców i bicepsów, no i wreszcie brzuch muszę zrobić... ################################# Wuchta - dzięki Mariusz - spróbuję, ale wbiegać? i tak [...]

[...] za wszelką cenę starałem się choć jedno dod. powtórzenie zrobić. Takie wybicie mocne robiłem jakbym był rakietą Na początku podciągałem się podchwytem, wąsko. Potem dopiero gdy szło mi coraz lepiej to zacząłem podciągać się nachwytem Ewelinko - i tak jesteś bardzo usportowiona adzik - goń się no lubię taką wersję drążka demolub - zero [...]

W praktyce gdy chcemy gubić sadełko to w zasadzie nawet po treningu węgle nie są potrzebne.

[...] niestety, ale teraz mam zaupełnie inne priorytety a siła na redukcji trochę spaść musi, inaczej wtedy byłaby to "oszukana" redukcja P4TRYK - tak, to są wyniki gdy waga ciała wynosiła ok. 95kg ale ogólnie nie jest źle dzisiaj Wtorek rano, czyli czas na muzykę, no bo jak lepiej rozpocząć dzień?? oprócz aero Idziemy za ciosem, rok [...]

Tygrysku - fatu jeszcze jest sporo forma dopiero przede mną grzechmek - miło to słyszeć zdjęcią będę różne, robię na bieżąco a daję tylko moje "firmowe" pozy demolub - magia redukcji. Gdy tylko utrzymuje się masę mięsni i jednocześnie odsłania się je poprzez redukcję fatu to powsaje taki fajny efekt nie ukrywam, cieszy mnie to [...]

podejdz do tego inaczej - jak dluga przyjemna droga , ktorego wypadkowa jest cel - piekna figura i zdrowie :D gdy droga jest celem, jest duzo przyjemniej. Odin jedziesz dalej. bardzo ladna talia, super, widac dzialanie aerobow. one swietnie wysmuklaja:) widze,ze osiagnales swoj cel. bomba:) ja wole jednak jak facet ma rzezbe i jest normalnych [...]

[...] Drogie Panie, to czasem można sobie zarzucić i organizm nawet nie poczuje! Gorzej, jeśli się na jednej nie poprzestanie, a tak czasem bywa. Ja np. nie umiem zjeść kostki czekolady. Wpieprzam wtedy całą tabliczkę. Dlatego w domu, gdy jestem na redukcji, nie ma prawa być nic słodkiego. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-02-24 17:41:42

[...] ogóle alkoholu ale przechodzi cykle SAA. Kto bardziej szkodzi zdrowiu? ;) Kto ma więcej wspomnień z czasów młodości? :P Wiadomo że człowiek zwykły najwięcej pije i imprezuje gdy ma 17-25 lat. Potem dochodzą obowiązki, praca, trzeba się ustawić i gdy ktoś nie jest podatny na uzależnienia to od tego okresu pije bardzo rzadko. Ew. piwko do meczu. [...]

[...] widzimy bo choc trema juz opadla dziwna niemoc nas dopadla rasiak tracil jak najety chociaz nie byl zbytnio spiety lewandowski mijal wielu szkoda tylko ze bez celu gdy owen strzelil bramke polacy wbiegli na flanke kosa podal do franka slychac szpaka nasza bramka potem gol puszcony rasiak tym nie zasmucony z lewandowskim sie [...]

Super artykuł! Wielkie dzięki naprawdę dużo wiedzy i pierwszy rok treningów poprowadzę według planu ronie220 :) Mam tylko jedno pytanie nie mam poręczy i w najbliższym czasie nie uda mi się ich zamontować, czym więc przy sprzęcie którym dysponuję, mogę zastąpić pompki na poręczach gdy dojdę do etapu gdy będę budować triceps?

[...] marzyłeś o tym, by zostać piłkarzem? Co Cię powstrzymało? #AskCarrick Które z Twoich podań do bramkarza najbardziej utwkiło Ci w pamięci? #AskCarrick Jakie to uczucie, gdy więcej goli od Ciebie ma w tym sezonie Asmir Begović? #AskCarrick Ławki na Wembley są wygodne? Która z nich jest Twoją ulubioną? Z pewnością wypróbowałeś wszystkie? [...]

U mnie inna sztuczka. Plywalnie sa otwarte w niedziele, gdy wiekszosc instytucji, w tym handel - ma bezwzglednie wolny dzien - wiadomo - narod ma wolne, rozrywka i sport musza byc dostepne - wiec z kolei w poniedzialek wszystkie plywalnie maja bezwglednie wolne ;) Silownia jest czynna zawsze, w swieta zwykle 4 godzinki, ale jest. Jedynie z sauna [...]

[...] serca - na rowerze dodatkowo kadencja. Potrzebuje je miec w dowolnej chwili w ulamku sekundy, pisalem juz o rytmie biegu. Z zegarka wychwycisz potrzebne dane w mgnienie oka, gdy reka jest w szczycie luku aplitudy. W tym kontekscie telefon na ramieniu to totalna porazka. W treningach dla przyjemnosci absolutnie wystarczy i nie ma sensu powielac [...]

[...] może być strzałem w 10-tkę :-) 17 dni mi zostało i chciałbym się maksymalnie uspokoić. Bo tu lezy klucz do przyjemnosci jaka jest pozniej, a i czas leci nie wiedziec kiedy, gdy wchodzisz w interakcje z otoczeniem. Pogadasz z biegaczami, zawolasz do kibicow, obejrzysz miejsce ktore mijasz, pocieszysz sie ze 21 km - o juz po polowce ?? - pogadasz [...]

[...] Co to oznacza wie kazdy kto troszke biega.. :) W efekcie spedzilem kilkanascie minut lacznie w strefie maksymalnego wysilku - i to jest cos co daje niesamowita sile - gdy sie juz skonczy.. bo w trakcie mozna ducha wyzionac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db139f8a4c8467388ef94acce1beaf9.jpg [...]

Ujdzie w tloku, mam nieco wieksze ambicje ale juz wiem, ze w normalnym ruchu drogowym sie nie da, za duzo stresu. Gdy bedzie droga tylko dla zawodnikow, powinno sie urwac kilka minut ;) Testy u nas. Dojechaly zegarki - Fenix 2 ktorego zamowilem na prosbe sasiada i Timex Ironman Global Trainer dla nas - mielismy sprawdzic i ewentualnie odsprzedac [...]

[...] jest tempo - efekt braku aktywacji satelit. Zegarek dobrze wyglada i dobrze sie nosi, choc u chudej wyglada kuriozalnie, ale ona takie lubi. Dobre Indiglo, latwa obsluga - gdy juz przebrniemy przez konfiguracje. Mnostwo rzeczy z ktorych nie korzystam - alarmy stref, tempa, mocy, cuda wianki na kiju. Na glownym ekranie da sie wyswietlac [...]

[...] i jest w nim, w kazdej rysie, caly Twoj wysilek wlozony w trening. Mam slabosc do takich detali - mam jako kolekcjoner ponad 200 nozy - ale na wyprawy niezmiennie jezdzi ze mna kilka. Znam i potrafie przywolac w pamieci kazda szczerbe ostrza i historie jej powstania. To ma swoja wartosc, gdy ktos jest sentymentalny, a ja niestety bywam :)

[...] nasze samopoczucie - zadyszka, wymiotami - wszystkim co znamy a czego nie lubimy :) 3. Przelamanie kryzysu. Kazdego biegacza na dystansie dopadaja kryzysy. Przychodzi moment gdy siada tempo, i nagle komfortowe 5,40 ktorym zrobilismy ostatnie 25 km staje sie nie do utrzymania - a do mety daleko. Nie ma nic lepszego niz przelamanie kryzysu - ja po [...]