gdy

Witam..od wczoraj gdy złapał mnie nocny skurcz w przez cały wczorajszy dzień i dziś strasznie boli mnie łydka..mięśnie są cały czas zbite i kuleje przy chodzeniu przez straszny ból. Chciałabym poćwiczyć ale trudno mi przez ból nasilający się przy jakichkolwiek czynnościach oprócz tego gdy siedze. Jakieś dobre rady by szybko sobie z tym poradzić ?

[...] nietreningowe zamiast 3 x 100 gr ryzu bedzie wpadać 3 x 50 gr ryżu. Śnaidanie bez zmian. Raz w tygodniu -Niedziela- Cheat meale. Trening bedzie dla mnie pewną odskocznią gdyż zawsze robilem mixy FBW na masie. Ale sie dostosuje i juz nie moge sie doczekac jak zareaguje moje CIAŁO! ;D Co do nóg tak jak pisałem w "kwalifikacjach" do projektu.. [...]

filmy nagrane pod złym kątem. W MCNPN nie widać górnej połowy ciała, nie wiem czy robisz tam kota czy nie, czy też może nieświadomie szrugsujesz - nie widać nic. W przysiadach - odwrotnie, nie widać całych nóg, a przede wszystkim ułożenia stóp. Gdy nagrywasz filmy to najlepiej z 2 serii - w 1 serii pokazuj całe ciało od tyłu/przodu (jak wolisz), a [...]

[...] Trenuje Splitem 3 dniowym (Środa, Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w tygodniu wiec co zrobić z bananami o godzinie 14:00 w dni gdy nie będę trenował? Współczynnik BMR 1981.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 3417.64 Węglowodany 55% 1879.7kcal = 469.93gram Białko 15%% 512.65kcal = 128.16gram Tłuszcz 30% [...]

[...] nie rozumiem. Aby ektomorfik budowal mase, musi miec nawet do 1000 kcali na plusie JEdni gadaja ze masowka na ektomorfika to : 5-6g WW, 2g B, 1g T na kg masy cial, tak ?ALe gdy w dziennym+1000kcal, wychodzi mi 4500kalorii, a waze 67kilo, to jak to powdziele, to mam: 8,4WW ; 5B ; 1,5T (przy proporcjach 50%ww, 30%b, 20%T) więc jak u licha [...]

i nie chodzi mi tu o link do fejsa. Zamierzam połozyc sie na 3 godziny i gdy wstane to od razu miec mozliwos obejrzenia gsp vs condit

czyli na mostku sie redukowac? wlasnie tez o tym myslalem zeby te 2-3tyg przeznaczyc na mala redukcje jesli jest sens w ogole... tylko nie wiem co wtedy z sila ktora zdobylem do tej pory gdy na redukcji zaczne uzywac mniejszych obciazen albo innych cwiczen?

Ładnie :) Owoce jedz w towarzystwie białka, ew. tłuszczy, nie same. No chyba że to było zaraz po treningu, w czasie gdy robiłaś kolację, która była zaraz po owocu, to OK.

[...] w ktorym wspomniano ze przerwa powinna trwac dwa razy tyle co cykl to delikatnie mowiac wtopa. Jedyna slusznosc takiego stwierdzenia moglaby byc rozpatrywana w sytucji gdy autor chcial ustrzec mlodych przed saa i zalozyl ze dzieki takiej przerwie juz im sie znudzi silownia i koks;-) i zapomna o tym wszystkim. Jednak prawda jest niestety [...]

[...] , nie wiem czy ktoś juz sie spotkał z takim przypadkiem ale mam nadzieje że tak i mi pomoże.Otóż odwrotnie do tego co myślicie ból nie następuje podczas treningów lecz gdy robie np przerwe (tydzien) czyli nie ćwicze w tym czasie...po mniejwięcej 4 dniach bez siłowni przy każdym zgięciu ciała z zaangarzowaniem kręgosłupa (opad tłowia itp. [...]

[...] i część zostawiam na wieczór... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bbbf7f7c614025b8d7ec0507417c46.png PS. Co do nagrania filmików to póki co nie mam takiej mozliwości.. postaram się jednak zrobić te zdjęcia ale to dopiero jakoś w nastepnym tygodniu gdy będę miała więcej czasu by pokombinowac... Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-17 23:01:03

[...] nagrane? wierzysz odrazu na slowo? bo ja nie 2h temu gadalem z tym calym Michalem i mowil ze sie nie da, od czego jest vimeo? to tez jest POLSKA ZACOFANA? pff pierw trzeba nagrac zeby cos wrzucic. Polaczki byliscie na 1 miejscu tylko wtedy gdy nie bylo siana i byl ROCKET FUEL teraz jest muscle TEST I jest siano, wiec mozecie sobie poczekac :)

[...] Real do "stworzenia systemu wymiany między hiszpańskim, meksykańskim i latynoamerykańskim futbolem" - poinformował w sobotę Real. Transakcja nastąpiła w momencie, gdy klub był już praktycznie uratowany przed ostatecznym upadkiem. W ostatnich dwóch tygodniach akcje wartości 1,5 mln euro kupili kibice klubu, wśród nich wychowankowie [...]

[...] krzywdy - dociska ciałem i powala Tysona. Tyson leży, bezradny jak dziecko. Jeśli potrzeba porównań - Lennox Lewis vs Frank Bruno. Lennox spokojnie , przeciwnik próbuje, gdy przeciwnik zbyt się ośmiela, zostaje brutalnie skarcony i skończony. Ten sam podstawowy schemat. Ile z tego zauważyłeś? To samo dotyczy podejścia np do walki Vitek - [...]

Witam mam pytanie jestem poczatkujacy i chialbym kupic pas na silownie.I mam pytanie czy on da cos gdy bedzie zalozony??oplaca sie go kupowac??

Witam. Czy jest medycznie możliwe, aby przestac rosnąć w wieku 15 lat? Ciekawi mnie to, ponieważ sam mam 15 lat i moj wzrost zatrzymal sie dwa lata temu, gdy uroslem 20 cm przez pół roku. Jestem dość dojrzaly jak na swoj wiek. Pozdrawiam.

Wilki grają teraz naprawdę szrotem, ubiegłej nocy napędzili mi strachu w pierwszej połowie gdy prowadzili +12pkt, ale wystarczyło, żeby pierwszy garnitur GS wrócił na parkiet i już zaczęli dominować nad gospodarzami. Wilki pewnie czekają z utęsknieniem na powrót Love'a i Rubio, mają wrócić w połowie grudnia.

[...] chroni rzepkę. Ludzie z chondromalacją rzepki odnoszą same korzyści ze wzmocnienia tego więzadła. Bóle i inne dolegliwości to raczej efekt nadmiernego przeciążania stawu np gdy ciężar nie spoczywa na całej stopie tylko jest przeniesiony w przód, może to być wina niewystarczającego rozgrzania lub jak autor wspomniał z niedostatecznego smarowania [...]

[...] i reszta z tłuszczu. Super rozkład. Zaczynałam od niego i samo się chudło. Ach, to były czasy :-D %-) Wzrost masz mój, a wielorybem jesteś spooooro mniejszym niż ja, gdy zaczynałam, do tego fajna skóra. Jeśli nie odpuścisz to w wakacje spokojnie możesz się lansować na plaży w bikini %-) Powodzenia i czekamy na pierwsze sukcesy, one [...]

A czemu nie, zacznę ten, gdy skończe pierw swój planik. I tak jak pisałeś wyżej sam, nie zależy mi na masie tylko na sprawności, umięśnienie ma być widoczne, ale nie w dużym stopniu :) EDIT: Zerkałeś może do działu crossfit? :-> Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-11-17 17:18:01