gdy

Jodan, chodzi o to że gdy masz sport w którym dwaj ludzie walczą ze sobą, nawet na ściśle określonych i przestrzeganych zasadach, to choćbyś trenował bardzo spokojnie i z głową- ryzyko kontuzji istnieje i trzeba je brać pod uwagę. Ja sam złapałem kontuzję z niczyjej winy- ani mojej, ani sparingpartnera. Stało się po prostu, mogło się stać. Inna [...]

[...] zawsze obowiązkowo powinieneś się rozgrzać, po bieganiu już nie - bo po co? Rozgrzewka służy (jak sama nazwa wskazuje) rozgrzaniu mięśni przed intensywnym wysiłkiem fizycznym . Jeśli chcesz się rozciągać to tylko po bieganiu !!! Nigdy nie rozciągaj się gdy twoje mięśnie nie są porządnie rozgrzane, bo możesz nabawić się poważnej kontuzji..

No ale, gdy będziesz chciał ją podnieść/sklinczować/obezwładnić- jak raczej koleś nic nie umie to tych rzeczy nie będzie próbował robić tylko nawalać cepy czy walić z liścia.

[...] Czy na jj często sa kontuzje? Czy to jest bardziej kontuzyjne sw niż kick lub mt? -kontuzje są wszędzie. Jeżeli na tych treningach będziesz miał partnera, który póści Cię gdy Ty będziesz klepał to wtedy jj moim zdaniem jest mniej kontuzjogenne niż MT lub KB. I zobacz czy są maty bo u nas w mieście jest jeden klub, który ćwiczy w sali szkolnej [...]

Po prostu wymieniasz produkty: Np gdy w jednym dniu masz kaszę gryczaną w innym dajesz jęczmienną i bierzesz poprawki na cały dzień. Możesz wymieniać wiele produktów byle suma składników wciąż odpowiadała wyliczeniom.

gdy jeszcze biegałem na 3000m miałem 9.23

[...] 25) i w miare mocne nogi, to mozna sobie biegac po czym sie chce i jak sie chce, bo bieganie to naturalna forma ruchu i sama w sobie nie szkodzi. Problemy zaczynaja sie, gdy ma sie wysokie BMI, bo to przeciaza stawy i sciegna. Biegalem co prawda polmaratony z BMI powyzej 33, ale nikomu tego nie polecam, bo to masakra dla stawow. Generalnie im [...]

[...] sie w buty wyprofilowane do biegania - nie do kosza, nie do tenisa, nie do trojboju - do biegania. Zawsze biegaj po naturalnej nawierzchni, a uzywaj betony tylko i wylacznie gdy taki pas przegradza ci odcinek. Czlowiek chodzil i biegal zawsze boso, te nedzne pareset lat "minimalnie wyzszej cywilizacji" z punktu widzenia ewolucji stawow [...]

[...] to 'BREVOXYL' Wieczorem; -tak samo mydło "PROTEX', i jeżeli skóra się złuszcza, to lekko pocieram opuszkami palców by ją słuszczyć :), - znów tonik, - krem CLINDACNE - (gdy wyschnie) BREXOVYL, -(gdy wyschnie) 'DIFFERIN' na początku stosowałam Differin krem, a teraz Differin żel. zażywałam również Cera-Nova ale nie wiem czy pomogło czy nie ;) [...]

Gdy koszulki dostaniemy to keltona wypromujemy

witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Gdy zacząłem trenować boks 12 miesięcy temu ważyłem 80kg przy 185cm wzrostu ,jednak z kolejnymi treningami szybko gubiłem zbedne kilogramy i pod koniec maja zszedłem do 70 kg(prawdopodobnie nieco spalone mięśnie przez nieustabilizowaną dietę), Moim celem jest odbudowa czystej tkaniki mięśniowej [...]

[...] to była moja 1-sza taka bujka . zaczołem takie bomby mu dawac ze o mało go niezabiłem a gosciu był wiekszy i silnieszy ale ja go tak napazałem ze az stracił przytomnosc :( gdy to oglądałem u dyrka na kamerze to był i ja zreszta tez bardzo zdiwienie jak tak spokojny chłopak moze sie zamienic w " bestie " . ogladając ten film sam sie zdiwiłem [...]

[...] robic ?? jakiś dobry psycholog by Ci sie przydał. I nie pisze tego bynajmniej by Cie pognębić,ale skoro sam zauważasz(i jak się okazało nie tylko Ty) że nie potrafisz nad sobą zapanowac gdy jesteś w amoku,to chyba nie liczysz ze przeczytasz o cudownych sposobach na uspokojenie w internecie... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-19 23:41:49

źle się wyraziłem tzn. chodzi o to że skoro sam nie prowokuje tych sytuacji to wystarczy po prostu unikać starć,natomiast gdy jest to nieuniknione to chyba lepiej że oberwie ten który sam szuka zaczepki niż ten spokojny...

[...] Dyscyplina <> zdrowie, dyscyplina = predyspozycje. Zanim ktos stal sie zawodowym sportowcem, po drodze spotkal 100 kolegow ktorym pokiwal raczka na dowidzenia gdy po koleji odpadali nie dochodzac jeszcze do zadnych osiagniec. Kolejny przyklad - szermierka, sporty asymetryczny, znaczna czesc juniorow odpada w okresie dojrzewania bo [...]

[...] ok....,ale zobaczymy .Z tętnem 120..125 to kiepsko ,po treningu następnego dnia nie czuć efektu i chce sie jeść....,a na bieżni HRmax nadal nieduże .160 pojawi się dopiero ,gdy przejdę do marszu po max.wysiłku ...Najgorsze jest to że zaczynają mnie boleć kolana i pięty .Więc ,chyba dobrze że od wiosny zamieniłem bieżnię na orbitreka ...qazar [...]

[...] 3 miesiące FBW który mi się po prostu znudził postanowiłem zastąpić go planem Push&Pull ćwiczę 3x w tygodniu wrzucam cały plan do sprawdzenia każdy trening zaczynam ABS2 bo gdy pracują ręce na koniec treningu ciężko utrzymać mi się na drążku - wypychanie nogami na suwnicy 3x10 - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 - Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

Czytałem już wcześniej 10 przykazań i CHCIAŁBYM się dostosować - będzie ciężko :) ale damy rade. moja dieta, którą jestem wstanie realizować. Nalegam o poprawki :) gdyż nie mam doświadczenia w układaniu diet :) 6 posiłków 1 &#8211; 2 kanapki z np.: z żółtym serem + owoc 2 &#8211; sałatka warzywna + kanapka ( coś na zagryzkę ) 3 [...]

[...] i bezruch. Sen charakteryzuje się ustępowaniem pod wpływem czynników zewnętrznych Sen według Arnolda Schwarzeneggera -Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. -Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. -chodzić o tej samej godzinie spać ponieważ organizm odnosi [...]

Low carb nie przejdzie musisz jesc minimum 4g ww na 1kg masy to minimum.Zawsze mozesz wszystko kontrolowac podczas cyklu na mase sprawdzajadz obwody itp, gdy cie zacznie zalewac mozesz dodac sobie jakies aero po treningach silowych lub jak bardzo cie zacznie zalewac to odciac troche wegli.