gdy

Beksakus wiem że regeneracja jest można powiedzieć najważniejszym czynnikiem odpowiedzialnym za efekt ,staram się spać chociaż te 8h i gdy mam wolną chwilę w ciagu dnia to jakaś starać się robić sobie jakąś drzemkę . A niedzielę mam praktycznie całą na regenerację , minimum aktywności maksimum snu . fakt białka zjadam całkiem sporą ilość , z racji [...]

[...] i inteligentnym zawodnikiem. Nie podpala się niepotrzebnie - robi swoje bardzo metodycznie i konsekwentnie. Powoli zmierza do celu, potrafi się odnaleźc także w sytuacjach gdy walka nie idzie po jego myśli. A Cormier? Who is the ****in Cormier? Gośc z nieskazitelnym rekordem 9-0-0! Wow! Tożź to drugi Rickson Gracie - "najlepszy fajter [...]

[...] tak wyszło, z moich wyliczeń, że prawie 7 lat odkąd dowiedziałam się o tej insulinooporności, walczę o poprawę wyników i spadek wagi, po drodze był różne okresy, także te, gdy schudłam 12kg-wtedy zajęło mi to rok, niestety były też ekspermenty z dietami niskokalorycznymi, w tym i dieta Tombaka, kopenhaska itp. niestety, na to, że hormony będę [...]

[...] przestaje oddychać podczas snu na 10-45 sek. Niby niewiele, ale w ciągu godziny takich "ataków" może być nawet 40. Są niebezpieczne dla serca, bo za każdym razem, gdy nie oddychamy, dochodzi do jego niedotlenienia. Powoduje to wzrost ciśnienia tętniczego i przyspieszenie tętna. U osób chorujących na arytmię taka huśtawka może [...]

Na pewno to nie zaszkodzi:) no chyba że uczulenie miałbyś:) a wychodzi o wiele taniej niż dostarczanie jej z naturalnych źródeł. Ja gdy pierwsze sztangielki dostałem z 20 kg obciążenia to też robiłem przysiady:) a ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu:) ale na początku prowadzenia dziennika albo nie robiłem albo robiłem lekko bo myślałem że mi to [...]

[...] (klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi), wpieprza fastfood i normalne żarcie i rośnie kurna! Coś tu jest nie tak. Stanowczo nie tak... Ćwiczyłem dla przyjemności Boksero. Ale gdy nie ma efektów nawet siłowych, to przyjemność znika. Nie chodzę na siłownię odpoczywać, tylko ciężko pracować. Spędzam tam 5 godzin tygodniowo dopieprzając na pełnych [...]

Co do ćwiczen:) rób wszystko co możesz, podciągania z róznymi chwytami, pompki itd. A co do kolegi wyżej, to tak spryt i szczęście ma jakąś tam role, ale najważniejsza jest psychika. Gdy jesteś odważny i potrafisz opanować strach możesz być dobry. Gdy sie boisz i strach cie paraliżuje niczego nie osiągniesz oprócz oklepanej facjaty na mieście. [...]

[...] był przemyślany i dopasowany do potrzeb i możliwości trenującego. Gdy spełni te kryteria można dokonać oceny czy porównania. Ważne też aby trening sprawiał frajdę, więc gdy dany rozkład nam nie pasuje to nie można na siłę tego ciągnąc bo większość na sfd twierdzi że jest lepszy. jednak do takich wniosków dochodzi się po wielu godzinach [...]

[...] 4 km spokojnego biegu, zrobiłem dłuższe bo pogoda okazała się nie najgorsza rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 4 ćwiczenia zrobione warunki: +1 stopień gdy wychodziłem, +2 gdy wróciłem było w cieniu, w słońcu nie sprawdziłem ale z pewnością kilka stopni cieplej, lekki wiatr wiał, w słońcu biegło się przyjemnie, tylko dłonie [...]

[...] tym, czy ktoś ma klatę, czy nie. W chwili kiedy zaczynamy mieć wątpliwości przed walką, zaczynamy już powoli ją przegrywać. Walka to w dużej mierze nastawienie psychiczne. Nigdy nie należy się poddawać. Gdy widzimy, że można uniknąć walki, wtedy jej unikamy. Gdy widzimy, że nie ma wyjścia, wtedy idziemy na gościa nie przejmując się tym, jak grube [...]

Hopkins wiedział,ze tej walki boksersko nie wygra...Dawson był za dobry w dystansie,za silny,za szybki,za mobilny... Styl walki wiatraków Pascala idealnie leżał Hopkowi,ale bokserski Dawsona,nie...A Pascal vs Dawson na odwrót... Hopkins skorzystał z sytuacji...I przyaktorzył.Papier każdy moze załatwić... Ja jednak zauważyłbym,ze kiedy Dawson miał [...]

Witam, mam problem z nabieraniem kilogramów, więc od połowy sierpnia gdy skończyłem cykl, skończyłem z wagą 71kg, potem woda zeszła i zostało 69kg te 69kg jest do dziś dnia, najgorsze jest to, że teraz zauważyłem, że mi pas nawet idzie troszke w góre... Nie wiem gdzie robie błąd, wklejam moją diete, może to w niej problem: Produkt g/szt. B. Tł. [...]

[...] na kogoś kto się zna lepiej. Edit: Co do 60g oliwy to chyba może być za dużo ponieważ powinniśmy dążyć do tego by stosunek dostarczonych kwasów tłuszczowych wynosił 1:1:1 a gdy wypijesz tyle oliwy to ciężko Ci będzie to osiągnąć (oliwa to prawie same jedno-nienasycone). Dochodzi do tego stosunek omega6 do omega3 który tez powinien wynosić 1:1 [...]

tak sobie myślę... że jak by Hari był już bokserem od jakiś 2 - 3 lat, gdy by Haye i Powietkin mieli większe jaja, Adamek bicepsy %-) (dżołk) Braci zostawmy takich jacy są.. gdy by Arreola nie wp*****lał tyle kotletów i trenował normalnie, Helenius i Pulev byli by już gotowi do walki z najlepszymi to byśmy mieli całkiem ciekawą sytuacje w HW :-)

[...] w 5-6 rundzie... Za to Joe miał lepszy półdystans,zadawał więcej ciosów w środku...Mike lepiej się czuł,nie w półdystansie,ale dopiero skracając dystans z seriami ciosów,gdy był w środku był sporo klinczy-Joe lepiej sobie tam radził...Itp... Ciężka walka...George ładnie pokonał Fraziera...Ale on czuł się komforotowo,bo miał warunki [...]

[...] s trucht - 2100 metrów w sumie zrobione rozbieganie: niecałe 3 km spokojnego biegu rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 4 ćwiczenia zrobione warunki: +1 stopień gdy wychodziłem, obfite opady śniegu, lekki wiatr, dużo samochodów (ale o dziwo brak d****i więc nie przeszkadzały tak bardzo) wrażenia: przy rozgrzewce było mi zimno w [...]

[...] kolejny już 73 z kawałkiem z tego co pamiętam. Kiedy zobaczyłem to, od razu zrozumiałem żę układ na scenie już będzie prosty, najpierw więksi a potem mniejsi. Do tego gdy schodziłem z wagi jeszcze sędzia główny do mnie powiedział : " jeszcze troche Ci brakuje w tej kategori masy , musisz wrócić za rok lub 2" , wtedy już wszystko było [...]

Eh.Chodziło o to ,że gdy ZROBIŁEM 4 MIESIĄCE PRZERWY waga strasznie spadła.Ale gdy zacząłem trenowac dzięki tzw.pamięci mięśniowej część odbudowałem tego co miałem ale dalej nie idzie.

Zacznij od jednego zestawu, potem wskocz na dwa gdy skończą się efekty. Skróć ten plan j daj same podstawowe ćwiczenia: Przysiad ze sztangą z tyłu RDL Wyciskanie poziomo/skos Wiosłowanie sztangą Wyciskanie stojac Drązek podchwyt 3-4 serie po 5-8 powtótzeń w serii, daj stałą liczbe powtórzeń z tego zakresu. Dokładasz gdy wszystkie powtórzenia [...]

No ja Ciebie rozumiem, ale np gdy podbije te tłuszcze do hmm jakiś 2g? może nawet troche więcej. A co do białka to po podliczeniu z tamtej diety wyszło mi takie podsumowanie z (400g piersi z kurczaka, 200g jajek, 100g chudego sera białego) Podsumowanie posiłku: 785.0 kcal 125.9 białka 29.0 tłuszczy 4.5 węglowodanów Teraz gdy do posiłków 2-6 [...]