gdy

w sensie ? co nie dasz rady do gory o 180 stopni podniesc reki ? W sensie nie lubię, bo często łapię wodę gdy łapię oddech. A teraz też czekam na to by w wodach otwartych z bojką popływać.

[...] tętno na poziomie 130-140. W drugim biegu musiałem na początku smarknąć, co zmusiło mnie do złapania 3 oddechów ustami, rezultat - tętno skoczyło do 165 i praktycznie tam było przez długi czas. Taka pożywka do zastanowienia się czy warto nauczyć się pracować na oddechu tylko nosem gdy nie ma potrzeby oddychania ustami. Moim zdaniem warto. Pozdro

No i kombinerki rzecz jasna. Nie bardzo wyobrażam sobie trening z kettlami podczas gdy żona u sąsiada %-)

[...] Komentarz: Pierwszy kontakt z basenem od dawna. Fajnie było popływać :-)) Ten trening na spokojnie, pracowałem nad luzem i powrotem do techniki. Zegarek pokazał, że w czasie gdy pływałem utrzymałem tempo 2min na 100m, co cieszy, ale jednak miałem przerwy między tymi setkami, także na pewno będzie nad czym pracować :-)) Na basenie było dużo zajęć [...]

26/9/2020 Rozgrzewka 3' luźne skoki na ciężkiej skakance 4 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Windmill 28kg 2 Tuck Skin The Cat Korpus A1. 10 Jefferson Curl 24kg A2. 40 Gymnastic TTB (w seriach po 8) A3. 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 4 rundy 3" AMRAP 15 Devill Press 2*20kg AMRAP kcal on AirBike 2:00 przerwy między rundami Wyniki: 23/23/19/17 A [...]

[...] momencie a kij nie. Wszystkim swoim podopiecznym na początku zalecam stosowanie gumy, pozwala w momencie krytycznym na rozciągnięcie, a efekt jest ten sam. W momencie gdy już jesteśmy naprawdę nieźli, warto robić na kiju. Wtedy muszą się ścięgna i mięśnie dostosować. Dobrze by było sukcesywnie (raz na 2-3 miesiące) zwężać chwyt, a po [...]

Dobrze zostałeś zrozumiany. Niestety by to robić fajnie mieć mniejsze skoki w KB niż 8kg. Normalnie pewnie bym tak zrobił, choć lubię też podejście do budowania objętości na ruchu na ciężarze, który jest wymagający, ale jestem w stanie go spokojnie wykonać. Gdy zacznie się robić lekko, wskoczyć na większy ciężar. Dlatego teraz podziała na [...]

[...] DT 32kg Prawa 1' rest między rundami Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie 150m KB Suitcase Carry 32kg Komentarz: Brak czasu na trening, więc szybka akcja na boisku. W sumie zrobiłem trening kondycyjny w 14 minut. Rundy zajmowały około 3 minut. Wiszenie i stanie na rękach gdy ładowały się kwerendy lub dane do Tableau. Pozdro

[...] rana. Dodatkowo czułem wczorajszy trening w dwójkach i czwórkach. Przy pierwszej serii swingów na 48ce już czułem, że rolują mi się skórki... Dotrwałem do 7 rundy swingów, gdy zaczęła mi się rwać technika i darowałem sobie, bo chciałbym aby mi zaliczyli tym razem podejście. Podchodząc do telefonu okazało się, że nagrało sie 1:11 - pierwsza [...]

Co do zapachu to Czosnku praktycznie NIE CZUĆ a już po umyciu na pewno go nie czuć . Cebule bardziej czuć ale tylko gdy się ma ją nałożoną na twarzy , gdy się ją zmyje nie czuć ŻADNEGO nie przyjemnego zapachu . A jeśli już myjecie twarz jakimś mydłem ( czego nie polecam ) to róbcie to szarym mydłem . A co do toniku to owszem też pomaga ale efekt [...]

[...] juz wyciskanie 5x5. Aby bylo FBW zamienilbym je z wyprostami na lawie rzymskiej, ale niekoniecznie, masz juz ciezkie ciagi na prostowniki. Wyciskanie jako czwarte cwiczenie, gdy wczesniej inne mocno angazuja obrecz barkowa sprawi ze podejdziesz do niego z dogrzanymi miesniami, ale na rekordy nie licz - sprawdzone na sobie, robiac wyciskanie po [...]

A ja do 2 klasy gimnazjum byłem otyly, nielubiany i co się z tym wiąże non-stop prany. Gdy mialem 11 lat zginął mój ojciec (niegdyś był ciężarowcem). Moim wychowaniem zajęła się mama i siostra. Jak to często z kobietami bywa, zakazywaly mi się z kim kolwiek bić i "pójść do wychowawcy". nie uwzględnialy faktu, że nim zdążyłem dojść do [...]

po ACT mase a pozniej rzezbe i sile sila na koncy gdy bedzie doswiadczenie praktyka gdy bedzie pelny zakres ruchu i gdy bedziesz wykonywal cwiczenia dokladnie:D to chyba wszystko po rzezbie plaza i rwac dupeczki:D

[...] sobie na to pozwolic. Obecnie jadlem na noc platki owsiane na wodzie a rano piers z kury + kilka jaj (2żółtka) + ok 15-20g oliwy. Samopoczucie, regeneracja nie do porownania gdy zawsze lecialo bialko na sen po ktorym nie moglem dobrze spac, budzilem sie zyebany a pierwszy posilek pelny wegli, bialka, tluszczy dobijal mnie od samego rana powodujac [...]

ale zabija na smierc? a na powaznie wlasnie mialem sprobowac gdy nagle.. .. odpalilem sfd i naszly mnie pewne obawy.. takze jak to jest z tym trenem bo mam zamiar jechac 25ed do 50ed .. na sprobowanie.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-07 00:43:42

No właśnie przy moim wzroście 69kg to nie dość mała waga:(, mam galaretkowaty tłuszcz, najwięcej na brzuchu dużo go a bardzo to widać np. gdy się siedzi, albo jak się stoi i się go łapie, nie jest bardzo źle, ale jest źle a po co masować i nie widzieć efektów :( Posiłek 1 przed biegamiasenem posiłek 2 po bieganiu/basenie posiłek piąty jest przed [...]

[...] czas,a podczas wysiłku np ćwiczenia na brzuch --unoszenie nóg w oparciu na poręczach ,depnięcie mocniej na pedały rowerowe skutkuje mocnym bólem w pachwinach i odczuciem ''gorącej krwi'' w tętnicach--rowerek tylko latem gdy bezwietrznie ,bez wzniesień z zawrotną prędkością 10km/h i z odpoczynkami od kręcenia ,więc wypocić muszę podczas treningu,

No, ja wystartowałem gdy miałem 57 lat. Treningi dzielone więc myślałem, że to nie tylko dla "zdrowia" lecz i dla chęci sprawdzenia się z innymi.

[...] jakości :-)) Dzięki Kokosik --i nie pan a jawor lub marek :-D ,redu..wynikło ze sposobu odżywiania --przedtem wszystko i zawsze }:-( a teraz chyba troszkę mądrzej --w lutym gdy spróbowałem liczyć od razu poszło 2kg więc za ciosem i zmniejszenie fatu do 13-15% ( jak się uda|-) ,bo na kratę to raczej nie liczę za dużo potrzeba głodować :-( ,na [...]

[...] ból mięśni następnego dnia (i być może nawet kilku dni) po treningu. Ostatnio zakwasy mam po naprzemiennych wznosach przedramion. Wcześniej ten ciężar tego nie powodował! Chyba pomału (a raczej szybko) dochodzę do stanu gdy wstanie z łóżka będzie powodować ból! Brzmi to strasznie ale chyba prawdziwie! I to pomimo jako takiej aktywności fizycznej!