gdy

[...] mam blade pojęcie. Spostrzeżenia swoje wyraziłem w celu zaznaczenia swojej obecności w Twoim dzienniku, żebyś przypadkiem nie pomyślał, że Twój los jest mi obojętny, jednak gdyby zachciało Ci się wchodzić na ośmiotysięczniki, to możesz liczyć co najwyżej na pocztówkę ode mnie %-) Z zasady nie użalam się nad sobą, nie użalam się również nad [...]

[...] Chyba nie oglądał Pan swoich filmów z przed trzech tygodni. Poprawa jest ogromna. Dynamika mięśni również się poprawiła. Tak, tak. Poprawiam się cały czas :-). W 2010 roku gdy wygrałem MPJiW z Waldemarem Nolem wyglądałem tak (za chwilę wstawię jego foto z tamtych zawodów) [...]

Znam to uczucie, fatalne jest...gdy forma się zgadza ale finanse nie pozwalają np na taki wylot do Turcji na zawody.

Mnie też barki bolą w nocy gdy śpię :-(, czasami kilkakrotnie się budzę z tego powodu. Przypuszczam ze u mnie jest to wina pozycji w jakiej śpię. Rano po przebudzeniu muszę się porządnie porozciągać. Jak ciacha smakują to wszystko wraca do normy ;-) };-)

jak boli w łóżku, a nie boli podczas ćwiczeń to wniosek nasuwa się sam ;)W łóżku boli gdy leżę na plecach a ręce mam wzdłuż ciała (czasem można chcieć płakać!). jsdolan - wszystko mi smakuje! Mógłbym szybko nabrać masy }:-( jezoo - masz rację. Czasu jest bardzo mało. Na dodatek od 28 marca do 5 kwietnia mam bez treningów i swojej diety! (Syn [...]

spcery w taki mróz muszą dawać w kośćZwłaszcza gdy wiatr wieje w twarz :-).

jezoo - nic mi się nie stało :-)Jednak Pan należy do tych co mają szczęście :-) Uff. Proszę tak więcej nie straszyć ;-)Strasznie byłoby gdybym nie był w stanie tego pokazać gdy się nie jest wystarczająco przezornym. luko - dzięki za ocenę proporcji :-)

[...] Zrobię jeszcze biceps z tricepsem. https://youtu.be/p2nhOo8sVeU Trochę się opaliłem :-) Szajba - odnosiłem się do Twojej wcześniejszej wypowiedzi :-). Miło mi, że chciałbyś mieć moją obecną formę. Moja jest jednak niezadowalająca dla mnie a tym bardziej dla sędziów (gdy stanę obok 40-latków). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-06 13:15:41

Zrobiłem przerwę wypoczynkową i po jakimś czasie zrobię trening barków. Codziennie wypijał 3 razy po miarce Anabolic Dream. Skóra nabiera gładkości i jest mniej rozciągliwa. Jest o wiele lepiej niż było w styczniu gdy byłem chory. W końcu coś pozytywnego, od razu lepiej się czyta :-)

Skóra dalej schodzi! Opalanie było zbyt intensywne tylko zazdrosc mi pozostala /-)_Nie ma czego zazdrościć. Na szczęście ściera się gdy pocieram ją tymi wałkami do masażu, Oprócz tego miałem za duże majtki i jest nieopalona skóra, którą słabo pokrywa bronzer! Prawdopodobnie zgłosiło się 11 zawodników do weteranów +40 lat open. Listy jeszcze nie [...]

[...] zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z dźemami zjadłem wczoraj 20 dkg ryżu i normalnym nocnym sikaniu rano wyglądałem tak jak na filmiku (co prawda niewiele widać gdyż światło słabe i odległość duża :-) ). Rano zjadłem 10 dkg ryżu z piersią i dwie kromki chleba z dżemem a potem trening. Po nim znowu 10 dkg ryżu z piersią.Oprócz tego [...]

[...] się i mam 3 kg więcej niż na scenie. Prawdopodobnie miałem pić więcej a nie myśleć, że to mi zaszkodzi. Bardziej suchy byłem rano na weryfikacji niż o godz. 17:00 na scenie gdy nie piłem a wysikiwałem wodę z mięśni a pod skórą została woda podskórna i tłuszcz. Tak jak wcześniej pisałem - odwodnienie przy zbyt dużej ilości tłuszczu przynosi [...]

jezoo - wstaję wcześniej (gdy tak robiłem kilka lat temu to byłem w lepszej formie niż teraz) gdyż budzę się często i potem długo nie mogę powtórnie zasnąć :-) Jeść to mogę praktycznie bez przerwy tylko muszę się ograniczać :-) W grudniu na sztandze było 150kg :-) ale potem było nagłe załamanie zdrowotne i pod koniec stycznia 48 kgx6p wyciskało [...]

Robię trening barków. Wstawiam filmik z pierwszej serii pierwszego ćwiczenia. Trening taki sam jak przedwczoraj tylko +2,5kg na sztangielce :-) Też jem co 3h ale czasem częściej gdy czuję się słabo. Wydaję się sobie coraz bardziej nabity! Idzie ku dobremu https://youtu.be/zcxRmbwo4tA

[...] obwód brzucha - widać, że rośnie pod wpływem treningów i diety - mam 86 cm 8-) ps. na filmiku pierwsza seria oraz francuz pierwszy raz na taborecie - niewiele brakowało abym sobie zrobił kuku! Garbaty jestem i trudno było mi utrzymać równowagę gdy opuszczałem sztangielkę to ciągnęło mnie w tył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 12:03:00

niewiele brakowało abym sobie zrobił kuku! Garbaty jestem i trudno było mi utrzymać równowagę gdy opuszczałem sztangielkę to ciągnęło mnie w tył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 12:03:00 Przydałyby się mniejsze krążki. Piątki są za duże. Obiłem pecynę kilka razy }:-( to już zakładam 2,5. Do francuza przydałyby się hantle gumowane a nie [...]

Jakby to Odys powiedział: Lewy ;-) Jak to będzie Pan leżał cały dzień? Sąsiadka może potrzebuje pomocy a Pan będzie leżał?Wstaję gdy jestem potrzebny, za potrzebą i aby jeść. Teraz były dwie ostatnie sprawy (równie ważne jak pomoc sąsiadce, sąsiadowi). Operowany to ten, który wszystkim się bardziej podoba. Sąsiadce też - pewnie z powodu długości. [...]

shadow78 - ja się przemagam (start 14 lipca - chociaż jeszcze nie wiem jak się tam dostanę :-) ) a Ty powodzenia w niedzielę (całych paznokci i niech Cię dzieci polewają wodą gdy będzie gorąco :-) ) Przejechałem na rowerze prawie 30 km.

Treningi siłowe odbyte :-). Potem przejechałem 30 km na rowerze po okolicy - na mojej ścieżce rowerowej były roboty drogowe. Zrobiłem też kółko niepełne 4x6p (niepełne gdyż zbyt boli dół brzucha po kółku 10p kilka dni temu) oraz skłony na krześle 5x20p Na dworze lekko kropi deszczem ale pójdę jednak na trasę marszową. Dalej jem chleb z dżemem i [...]

[...] . Z występu zrezygnował Tomasz Pajor (nie sprawdzałem jakie miejsce zajął w Juracie) i jeszcze jedna osoba -czyli było w kat. do 70 kg 4 zawodników a ja zająłem 4 miejsce :-). A tak wyglądałem po dekoracji (filmów chyba nikt nie robił) gdy poprosiłem młodego człowieka aby zrobił mi zdjęcie: /SFD/2018/7/15/b3e521ca63d1449c8ce48b3f523632e2.jpg