gdy

[...] robi swoje;-) Trzymałam nogi wyżej tak jak Obli radzisz, na razie nie czuję dużej różnicy, dalej nogi są 'miękkie' i nie moje - ale pewnie byłoby ciężej bez tego. Wieczorem gdy biegłam dopadł mnie deszcz, zawróciłam ale przez ponad 10 minut mnie konkretnie przemoczyło więc nie dokończyłam tych 5 minut, przeniosłam na niedzielny trening. Po [...]

Spozywalem twarogi, mozzarelle. 100-200g dziennie. Wydaje mi sie ze wpc jest lepszym jakosciowo bialkiem niz twarog. Z reszta raz czy dwa razy w tygodniu na pewno zjem ale chcialbym uniknac codziennego spozywania tych produktow. Bialko z nabialu jest w okolo 50% przyswajalne, poza tym nabial zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy [...]

Cutler bd minimum 2 o ile on sam nie sp******i swojej formy. Jak bd przygotowany naprawde dobrze (nie mowie nawet o zyciowej formie) to przegra tytul tylko gdy Phil bd kosmiczny. Chlop siedzi w tym biznesie tyle lat,ze nie wyobrazam sobie by zdecydowal sie na ponowny start bez wsparcia sponsorow i gwarancji ze ten tytul jest do odzyskania. [...]

[...] na nie pozwolić ze względu na zasięg. Gdyby nie on to te akcje w większości nie dosięgały by rywali i ryzyko kontry na niektóre byłyby zdecydowanie gorsze. W walce z Verą gdy Brandon kopnął Ruę na kolano to przyjął takiego prawego aż nim zachwiało. Jonsa by po prostu tym prawym nie dosięgnął. Ten zasięg daję mu po części taką bezkarność. [...]

nie trzeba ich gotować. A nawet nie zalecałbym tego - po gotowaniu zapewne wrzucisz je na sito a wiele minerałów i innych wartościowych składników spłynie z wodą. Osobiście, gdy je jadłem, zalewałem wieczorem wrzątkiem (nie za dużo), rano były gotowe. Ale skoro nie lubisz papki - rób tak jak Ci smakują. Pozdro

[...] na 1 nodze z oparciem o ściane 5x4 Tutaj sprawa wygląda tak:przez pierwszy tydzień nie będę dokładał powtórzeń,po tygodniu zacznę dodawać powtórzenia,serie aby dojść do 5x5,gdy to osiągnę utrudnię sobie ćwiczenie albo zamienię na trudniejsze.Przerwy między ćwiczeniami i seriami 45-90sekund. Co o tym myślicie,najbardziej nie wiem jak zacząć z [...]

W każdym sporcie gdzie są przeciążenia warto stosować preparaty na ochronę stawów, może nie cały czas ale np wtedy gdy wiemy że będą cięższe treningi i tzreba się zabezpieczyć. Z apteki nie bierz bo przepłacisz chyba ze to są leki na recepte, olimp hi tec ta sama półka.

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , cardio i aeroby, ale lubię też ćwiczenia siłowe (lubię, gdy mogę się ścigać sama ze sobą, gdy jest progres, a ja mogę go odnotować i przesunąć granicę o kolejny krok) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w czasach [...]

Wiem, wiem że tragedia. Ale jem podobnie od lat. Przed dietą było podobnie czyli to co wyżej plus chleb i plus słodycze wieczorem. Chcę zmienić tylko nie wiem jak to sensownie ogarnąć. Miałam okres, gdy starałam się jeść 5 posiłków na 1500 kcal w sumie i właściwie ciągle czułam się przejedzona.

[...] OBWODY: myślę, ze tu są zbędne, aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z obawy o kolana Klatka: 145kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: poprawa wytrzymałości, siły oraz bez owijania w [...]

[...] po zabiciu wypruwali serca(symbol ducha walki) i jądra(symbol męskości) po czym zjadali je w nadziei,ze przejmą ich pozytywne cechy. W dobie czasów terazniejszych,gdy pikę zastąpił karabin snajperski,kuriera poczta elektroniczna a mięso z dziczyzny zupki instant,tylko jedno pozostało niezmienne ludzkie ciało i ciągłe poprawianie jego [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy korzystał ktoś z tej strony http://www.100pompek.pl/gdy-osiagniesz-100 i czy warto zrobić cały cykl. I może ktoś się orientuje jakie są po tym efekty.

[...] źle wydycham powietrze. nie mogę przepłynąć nawet długości basenu \-) jak to wyćwiczyć/wyregulować? ogólnie im więcej oddechów wezmę, tym bardziej się męcze. to samo mam gdy płynę samymi nogami z deską, potrafię podnieśc tą głowę, ale tego powietrza nie wiem czy nabieram za mało czy za dużo, czy po prostu za mało wydycham pod wodą. a może [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-8UVkIIA5FCo/UiXLgmIe_9I/AAAAAAAAC7I/09_oZTZZ2_A/s800/dzien5.png Piątek - 06.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

Czy gdy po treningu nóg nie dostarczę mieśnią węglowodanów to one zaczną się z każdym treningiem pomniejszać ?

No właśnie miałem na myśli sytuację gdy ktoś ma już niziutki bf, a jednak ten bebzon jest wypchany (patrz - ja %-) ), i czy wejście na vlcd na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę [...]

No właśnie miałem na myśli sytuację gdy ktoś ma już niziutki bf, a jednak ten bebzon jest wypchany (patrz - ja %-) ), i czy wejście na vlcd na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę [...]

ja nie chce sie nap*****lac na kazdym rogu tylko wtedy gdy wymaga tego sytuacja wiec bandaze odpadaja ;]

[...] wiec ze nie byl to pierwszy wybor , co do zawodnika wiele razy widzialem i zawsze fajnie sie prezentowal na pewno bedzie to wzmocnienie imo podstawowa '11' jak dla mnie gdy wszyscy beda w formie i zdrowi to: ----------------------------- De Gea --------------------------- Rafael --------------- Jones ----------- Vidic ----------- Evra [...]

[...] się zgadzało patrząc na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma wątpliwości co do tego, że diety wysokowęglowodanowe powstały wtedy, gdy do gry wkroczyła insulina, to ona wszystko popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim organizm uzna [...]