gdy

Może podam swoj przykład otóz koxy wpłynely na mnie tak że niepotrafie sie zabardzo skoncentrowac nad czyms np. gdy cos czytam to niepamietam potem dokladnie co czytalem a kiedys niemialem z tm najmniejszych problemow, mam slabsza pamięć, a agresywny staje sie gdy SAA ON i pojade na jakis melanż wy***ie przedtem 3 browary na szybkiego i ide sie [...]

Najlepszy będzie plan 3 dniowy, mięśnie muszą się zregenerować. Rosną gdy odpoczywają a nie gdy się męczą ;]

[...] mam opory psychiczne. Mam tez komfort - pomost i sztanga sa zawsze wolne, jestem chyba jedynym klientem ktory z niego korzysta.. Czuje sie przez to glupio, bo wszyscy patrza gdy robie ciagi czy zarzuty, a ja mam swiadomosc ze moja technika od idealu jest bardzo daleka, ale co tam, trzeba sie uczyc. Ogolnie - wszystkie lata bez przysiadow, [...]

[...] uzyc tej samej sily by ruszyc ciezar - ale wykonaja inne przesuniecie ( inna droga ) - czy sie to komu podoba czy nie, wyzszy wykona wieksza prace w jednym powtorzeniu, gdy dzwigaja ten sam ciezar. Do tego dochodza wektory rozlozenia sil - ale to juz kolejny poziom fizyki. Ja to wspominam mimochodem, przystepuje do zabawy wiedzac jakie sa [...]

[...] tej proby 90sek nie zrobic osobnej mini sesji treningowej - tylko rozgrzewka, proba i do domu - w moim przypadku proba 90 sek zakonczy sie z pewnoscia uzyskaniem Hrmax - gdy robilem 60 sek do konkursu wycisnalem bodaj 186 Bpm. Jako rozgrzewke mam wyprobowana i niezawodna tabate na skakance - grzeje doskonale, ale nie meczy fizycznie - w [...]

No to gdy byś miał 170 cm to byś dzwignął 250 , a pewnie to nie znaczy że nie możemy dzwigać dużych ciężarów .

Bebolek-to wszyscy wiedzą ale o wiele trudniej jest to wykonać,gdy wysiłem jest submaksymalny. Nagraj i wrzuć tu swoje próby z ciężarami konkursowymi-sam zobaczysz,że w praktyce nie jest to takie proste

[...] wiem czy panowie martwy ciąg robią w ten sam sposób ale nie ma co ryzykować zdrowiem. Sam uskuteczniam to ćwiczenie od nie dawna ale staram się dbać o technikę i w momencie gdy jestem zmęczony np po dniu nóg i przykurczone mięśnie nie pozwalają mi nawet zająć pozycji startowej to po prostu je odpuszczam. Jeżeli będę mieć możliwość to nagram w [...]

[...] czas na korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79af8c8895874982beb457bad7a939fb.png Komentarz do diety trudno mi w to uwierzyć, ale chodzę głodna :-D. Może nie jest to ssanie, ale gdy przychodzi pora okołoposiłkowa czuję, że rzeczywiście muszę zjeść. Strasznie dużo piję - zawsze piłam dużo, ale obecnie poza bezkofeinową i herbatą wypijam 3litry wody i [...]

[...] ale poszło... nawet dołożyłam 1kg w ostatniej serii, ale mimo że to kg miałam wrażenie że dorzuciłam tonę. Na zakończenie wioślarz. Do tej pory nie rozumiałam o czym mowa,gdy dziewczyny pisały, że im niedobrze, że zawroty, że słabo... Po wyjściu z siłowni przejechałam na rowerze z km i musiałam siąść na ławce %-) Uświadomiłam sobie że [...]

[...] niedobrze, zaczęło mi się kręcić w głowie, musiałam iść do okna i dojść do siebie. I chyba przegięłam bo w głowie kręci mi się z przerwami, ale do teraz. Mało to: w szatni, gdy już się przebierałam pojawiło się plamienie. Jednorazowy "atak", póki co żadnych innych nieprawidłowości ze strony układu r. nie zauważyłam. Plamienie się nie powtórzyło, [...]

[...] komentarz do treningu: Albo jeszcze nie wygnałam resztek choróbska, albo spadek formy większy niż się spodziewałam. Było ciężko - szczególnie, gdy doszłam do wypadów - wtedy poczułam niemoc. Troszkę zeszłam z ciężaru ale dałam z siebie wszystko. Mimo to stan po treningu taki sam jak dwa tygodnie temu: zawroty głowy [...]

[...] pośladki i łydki, to z wewnętrzną stroną ud mam problem. Muszę się dokształcić w rozciąganiu tych mięśni. Od samego śniadania byłam głodna, puściło mnie dopiero po obiedzie, gdy dobiłam się drugim małym bananem. No i oględnie mówiąc - wnerwiają mnie słabe łapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8ff183e548a469bafc7dc862dd168d1.png Zmieniony przez - agataq w [...]

02.02.2013 sobota SIŁOWNIA miska: nieczysta - jedzenie ok, wieczorem wpadły 2 kieliszki wytrawnego suple: vigor, tran, roibos i pokrzywa, warzywa - kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aafd0c7e1bc4e2bb1c1bb4b15382e19.png trening: jestem bardzo zadowolona - zmęczyło mnie i sponiewierało [...]

[...] i kiełki. Wpadła też marchewka Dzień z zaplanowaną siłownią, ale plan diabli wzięli. Końcówka dnia nerwowa. Dopada mnie zwątpienie. Polubiłam to trenowanie, czuję brak gdy coś mi wypadnie i nie wywrócę się na lewą stronę w trakcie treningu. Przy mojej pracy dla samego "wyżycia" się ta siłownia to jest strzał w dziesiątkę. W tej chwili nie [...]

[...] czas: 60 minut, średnie tętno 158, kcal: 572, 5,2km Wyżyłam się... Lało się po tyłku, większość treningu zasuwałam na tętnie 170 - żebmy nie zaniżać średniej, muszę startować swój pulsometr troszkę później, ze 3-4 minuty po starcie, gdy już tętno mam wyższe i zaczynam przyspieszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd652f38a79403cafeabde0935941a5.png

Dziś to czuję :-)) Mam obolałą nogę z pęcherzem i zakwasy... na brzuchu :-D Nie wiem skąd :-D Oglądam filmiki... Już przy wykroku dziewczyny mi zwróciły kiedyś uwagę, że robię przejścia z pięty do palców i wybicie z palców... Tam to poprawiłam, ale na wiośle robię coś podobnego:/ I z tego powodu moje obtarcie na stopie. Gdy dociągam rączkę do [...]

[...] nie będzie - nie jest to intensywne aero. Nawet nie wiem, czy można to nazwać aerobami w kategoriach tego działu Pływam w tempie ok 35-38 sek na długość, tętno nawet gdy przyspieszałam, maksymalnie rosło do 135-140 uderzeń. No, zobaczymy... Aaa... dziś rano sprawdziłam łapę... jednak nie napuchła, ona serio zrobiła się większa :-)) [...]

[...] ma tą samą wagę co prosty... 12kg. Przerzuciłam się i jest zdecydowanie łatwiej. Po pierwsze, układ tego gryfu trzyma mi łokcie przy ciele. Po drugie, jest krótszy, przez co gdy w ostatnich powtórzeniach jedna ręka pociągnie ciut szybciej od drugiej, to się nie chwieję... No i poszło ciut więcej na sztandze. Przy owych 42kg robiłam już tak [...]

[...] mąż wczoraj kupił mi tran, owszem - ale owocowy :-D Cóż, wypić trzeba, bo szkoda kasy na zmarnowanie. Ale - ku przestrodze - FUUUUUUUUUU :)) Drugi zonk...nie mogę jeść, gdy coś robię Zjadłam dwa razy kolację... co zauważyłam dopiero rano szukając moich ugotowanych jajek w lodówce :/ masakra... [...]