gdy

Gdy trenujesz twój organizm otrzymuje sygnał że wysiłek który właśnie miał miejsce jest zbyt duży dla obecnego stanu twoich mięśni, więc organizm odbudowuje uszkodzenia z nadwyżką by następnym razem dać radę obciążeniom, natomiast ty zwiększasz te obciażenia i tak to się mniej wiecej kreci. Oczywiście żeby organizm miał z czego budować musisz się [...]

to jest jakaś różnica między ksw, a mma czy o co chodzi? proszę o oświecenie, a nie się nabijacie :) żadna moja koleżanka nie wiedziała nawet czym jest ksw, gdy mówiłam co kupuje chłopakowi na gwiazdkę, takze i tak jestem na wyższym stopniu wtajemniczenia :P

Mozna jedynie w przypadku, gdy trening siłowy to 1-2 ćw wielostawowe a po tym np 3 obwody ze sztangą.

POstaram sie bardzxiej precyzyjnie pod ostatnim zebrem z lewej strony bol byl dziwnt z tego powodu ze czulem go nawet gdy nabierlame powietrze ze tak powiem przez brzuch i najzwyczajniej jak szedlem wracajac do domu podskoczylem zeby sprawdzic i tez zabolalo. po powrocie do domu wyszczalem sie zjadlem i przeszlo. byl to pierwszy raz moze troche [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze kombinuję z rozpiską. Robię etap 3 z postu ronie220 plus do tego 40min biegania w dni gdy nie ćwiczę siłowych. Wyliczenie (z podwieszonych) według powyższego wyszło mi 2763kcal bez obcinania. Czy ciąć już coś na początku czy obserwować na razie? Czy użyłem poprawnego rozkładu?: B 2,1g/kg - 241,5g T 1,3g/kg - [...]

Ty grasz w tenisa - ja nie. Wydaje mi się, że prawie napewno miewam objawy łokcia tenisisty w lewym łokciu gdy przegnę z tricepsem, tj. gdy długo robiłem francuskie wyciskanie ze sztangą lub hantlami ból narastał stopniowo do punktu, w którym musiałem sobie odpuścić te ćwiczenia zupełnie.

[...] jednej prostej przyczyny, umknął ci fakt że nie chodzi o zsuwanie się ciężaru bo wtedy zaciski są obojętne, tylko o ruch rotacyjny talerzy na hantlach podczas wielu ćwiczeń, gdy masz gwintowane zaciski talerze są skręcone i kontrola hantli jest znacznie lepsza. Piszesz mi co robię a czego nie, co jest ciut zabawne szczególnie że mylisz się we [...]

Witam. Posiadam wiele materiałów i pytań do testów w rekrutacji do Policji. Pomoce do ms, zainteresowani niech kontaktują się na gg-4129160 , bądź e-mail. Gdy znajdę troche czasu odpiszę.... http://img812.imageshack.us/img812/1774/ju5u.png pozdrawiam e-mail: [email protected] Zmieniony przez - el_micha w dniu 2013-11-27 09:45:25

Bieganie "samo sie polubi" - trzeba dac mu tylko szanse - wprawdzie najgorsza na to pora roku i warunki, ale dasz rade - a gdy sie przelamiesz, bedzie juz tylko lepiej i lepiej ;) Powodzenia !

[...] (syknięcie, sapnięcie, "oddech siły" robisz na górze) - lekko wyhamowujesz, lekko się spinasz, a potem pozwalasz żelastwu spadać spokojnie przez połowę drogi. W momencie gdy zbliża sie wysokość pasa zaczynasz "napinanie łuku" czyli kumulujesz impet ruchu w biodrach i pośladkach, szykując się do następnego strzału. Wdech na samej górze, przy [...]

Podczas snu? W ktorym miejscu Cie bola? Moze zle spales, czasem mi sie zdazalo, ze budzilem sie z bolem karku, plecow gdy lozko na ktorym spalem bylo dosc niewygodne.

[...] którą łącznie z mamą wybrałyśmy i przygotowałyśmy jedzenie (oprócz tortu) zgodnie z założeniam lejdis :-PP także najadłam się dużoooo, dobrzeee i do syta (pomijając poranek gdy miałam ścisk w żołądku) :-))!!! MICHA |-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa, zielona herbata, mleko kokosowe, woda, wino czerwone (1/3butelki), [...]

[...] tego samego dnia z cardio. W skrócie mój trening wygląda tak: 1. Gorne partie ciała+ brzuch+ Cardio ok 30 min 2. Dolne partie ciała+ brzuch + cardio 3. Przerwa i tak po kolei Ćwiczenia siłowe trwają ok 40 min. a cardio 30 min Powinnam łaczyć te treningi razem czy rozdzielic gdy zalezy mi na redukcji i rzeźbie czy zostawić tak jak jest?

Jak już wcześniej napisałem : Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które mi na to pozwalają, gdy się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) Pytania : po 1. czy ilość tłuszczy nie jest za mała ? I czym mógłbym je uzupełniać ( Masłem [...]

[...] zaden buzik, mysle jednak ze to nie jest tematem naszej rozmowy, napisalem tylko jak wyglada teraz moja dieta, a moja prosba jest o opinie na temat diety do przybrania masy gdy bede jadł 2.5 g białka i bede musiał zwiększyć ilosc tluszczy ( tak ) ? Byłbym wdzieczny jak skupilibysmy się na tym :) a wiedzy mam troszke lecz chciałem zapytać [...]

[...] do nóg to też tragicznie ubogi trening:-D dowalaj przysiady fronty/suwnica jeśli nie lubisz frontów wykroki wyprosty superserie uginań+mcnpn coś na łydy Wszystkiego po 4-5serii i uwierz - osrasz się:-D a nogi ruszą i 3dniowe domsy będą w strefie marzeń - ja zazwyczaj gdy robie nogi w pon to domsy schodzą w neidziele albo i w pon jeszcze czuje:))

Witam. Mam 20 lat i trenuje na siłowni w sumie 3 lata, z przerwami ( kilka operacji, zaczynanie od nowa itp ). Nigdy nie dbałem o diete, cwiczyłem i starałem sie " zdrowo odżywiać " lecz wiadomo jak to nastolatek nie obyło się bez alko fastfoodów itp.... Jednak gdy skończyłem niedawno 20 lat, stwierdziłem, że warto by coś zmienić :) I rozpisałem [...]

Glupie pytanie niby ale miesnie rosna po gdy odpoczywaja po wysilku okej na ten wysilek trzeba miec energie ktora czerpiemy z masy (?) Co jesli nie mam duzej masy a chce cwiczyc?

[...] grafomana}:-( "Kalikstowi na dobranoc" Na dobranoc tak ad hoc Za Twe troski daję cmok Pocałunek to ojcowski Zasłużyłeś za Twe troski Za Twe kciuki też dziękuję To tak bardzo mnie ujmuje A nad barkiem to pracuję I starannie go masuję A gdy masaż nie da rady będę słuchał już lekarzy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb32784446154edbb0694d204978a5cd.gif

Raczej cięgnie. Przy rozciąganiu boli w momencie maksymalnego odchylenia kolana na zewnątrz. Odczuwam w gobletach ( dopiero gdy jestem prawie całkowicie wyprostowana) i wczoraj w ostatniej fazie ruchu przy MC. Ale w wykrokach czy wznosach bioder już nie. Staram się masować, ale chyba nie obędzie się bez przerwy w treningach. Albo będę pomijała te [...]