gdy

[...] sie od innych miesni. Sa bardziej wytrzymale bo male Cwiczenie ich za duzo moze przyniesc bardziej negatywne niz pozytywne skutki, a juz na pewno nie bedzie lepiej niz wtedy gdy cwiczymy je 2x w tygodniu. Jezeli cwiczysz je na silowni w zupelnosci to starczy.... A tak jeszcze zapytam o tym treningu silowym, o co w nim chodzi????? Bo na peno nie [...]

Wiesz w ogóle nie powinno się prostować rak do końca podczas wyciskania, ale taki ruch jest imo zbyt krótki. Wieź pod uwagę, że jednak nawet w tej części ruchu, gdy ręce są już prawie wyprostowane, klatka nadal pracuje.

[...] itp. Środa znów do pracy, zaraz po ćwiczeniach z matmy Co do mierzenia rekordów, to jadę jednak dalej tą moją kijową rozgrzewką, traktując ją bardziej jako trening Potem, gdy za dwa tygodnie będę się sprawdzał to zastosuję jakąś mniej męczącą i lepszą, która mnie może mile zaskoczy Także docisk będzie wyglądał tak: 50x8 60x6 70x5 75x4 80x3 [...]

Animal, mysle ze nie powinienes tutaj unosic sie honorem tylko jezeli doswiadczeni koledzy typu glodziu onkel daja Ci naprawde pomocne wskazowki wowczas gdy ty robisz bledy, glupotą by bylo z tego nie skorzystac Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2009-01-13 08:44:36

[...] koncowki(a poczatku nie ogladalem) ale na koncu jak porwali tego boksera to wkoncu jego nei zabili tylko tego goscia..potem on walczyl gdzies w innym miescie i podczas walki gdy klepal przeciwnika tamten zaliczyl kilka razy dechy po czym sedzia kontunuowal walke...i ten glowny bohater opuscil ring ps. nie wiem czy napewno w dobrej kolejnosci [...]

[...] i oliwą. No i jak wiemy zdrowych tłuszczy nie należy się wystrzegać. Zacznij robić jakieś ćwiczenia aerobowe po siłowych z 40 minut na rowerku bądz trening HIIT w dni gdy nie jesteś na siłowni. Jeśli chodzi o spalacz to brałeś chyba najmocniejszy dostępny legalnie w polsce (nie mówię o cudach na johimbinie), więc czytaj tematy podwieszone [...]

[...] ma tu rolę kluczową. Przede wszystkim traktuj wysiłek jako twojego sprzymierzeńca. Jak już popracujesz trochę nad sobą, jedź z koksem i nie wnikaj co myślą inni o tobie, gdy ćwiczysz. Działaj, im lepiej to robisz tym lepsze efekty, a to, co ktoś sobie pomyśli jest zmienne jak chorągiewka. Co do samej astmy moim zdaniem jej główną przyczyną [...]

Przeciez maxy sprawdzasz na poczatku tak? Wiec nawet bez krety podczas HST rozwija sie sila i gdy robisz juz maxami to sa dla ciebie lzejsze niz przy ich sprawdzaniu... zdr.

[...] ja zostałem przez użytkowników wyznaczony do tego, żeby oceniać co jest banialukiem zaśmiecającym forum oraz co jest merytorycznie poprawne a co nie. Zapraszam ponownie gdy popracujesz nad swoją arogancją oraz uzupełnisz profil o informacje pozwalające innym userom weryfikować wiarygodność Twoich wpisów. Zmieniony przez - kopt w dniu [...]

Nałęczowianka, muszynianka czy Cisowianka nie dadzą ci lepszego ruchanka Bo gdy weźmiesz wody łyk zrobisz smyk i będziesz w naszym raju gdzie nie brak haju.... yyy nie brak ciężaru do dźwigania... Wszystko mi się kojarzy z jednym rajem...

[...] jak najwiekszej ilosci weglowodanow (a tych z wyzszym IG to nietykanie zupelne) i zostawienie tylko niewielkiej ich ilosci (na poczatku we wszytskich posilkach a pozniej , gdy jeszcze nie mamy oczekiwanego poziomu tluszczu - wyrzucac mozemy je z po kolei z kazdego posilku od konca ) uzupelnionej duza ilosci warzyw. Do tego duzo zrodel bialka, [...]

Najlepiej gdy zaczniesz od poczatku czyli od ACT zdr.

[...] problemy z kręgosłupem czy nie czujesz się na siłach - odpuść. Nie chcę Cię straszyć tylko przestrzec, bo ja już tego nie cofnę. Także postaraj się o solidną rozgrzewkę, gdy już zdecydujesz się na to ćwiczenie ( które IMHO jest świetne pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujesz). Zanim dotkniesz sztangi zastanów się chwilę czy Twoja [...]

[...] sam sobie nei poradze ze swoimi jajkami <--- to mnie rozwaliło A tak na serio to jak kolega wyżej. proponuję około 12 min od gotowania wody(wrzucamy na wrzatek!) mozesz dosypac łyzeczke soli do wody wted skorupka lzej odchodzi. Jaja na twardo maja zoltko zółte jednak gdy jajo polezy np w lodowce godzine-2 powinno delikatnie zblednac.

[...] najwyższego chwytu. Jak wspomniałem bardzo wygodnym zmienianiem obciążenia jest wykorzystywanie chwytów asekuracyjnych. Może jestem wścibski, ale doczepię się faktu, że gdy mamy sztangę na najwyższym chwycie nie można zmienić wysokości stojaków, ze względu na zabezpieczenie (Dla dociekliwych: sprawdziłem z drugiej strony, tez się nie da ) [...]

[...] w ten sposob nasuwa mysl, że nie jestes do końca pewien a co mozna podejrzewac efekty tez nie sa zapewne maksymalne... dwa słowa maja tytaj dośc doniosłe znaczenie "powodują" jako coś co gdy rozumiane doslownie jest powaznym skrzywieniem, za to słowo "pomagają" myslę,że dośc dobrze juz oddaje sprawę jak sie ona przedstawia.

[...] - to mnie nie rusza ja piszę rymy bo to moja druga dusza nie ucz nikogo latać, sam spadasz jak głaz na mnie wszyscy mówią Magik Saddath As Twoje rymy proste, wymuszone gdy moje ruszą w Twoją marna stronę Ty kulisz sie ze strachu i o litość wołasz ale one Cię znajdą, nie ważne gdzie się schowasz zniszczą, wycisną, rozmarzą po ziemi nie [...]

Nadgarstki i przedramiona staraj się trzymać w linii prostej, i gdy wyciskasz to łokcie, a konkretniej cześć ramion między łokciem a barkiem idealnie pod gryfem w linii prostej

możesz chodzić 4 razy w tyg chociaż na początek 3 były by wystarczające, pamiętaj że mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają - regenerują się. to że jesteś chudy to akurat wada, zbieraj masę przerób trening jak kolega wyżej napisał i rób ACT 6/8 tyg. pzdr

[...] kilka win?! do nauki nie potrzebne mi duze pobudzenie i nadmierna ruchliwosc, tylko zaostrzenie koncentracji i swiezosc umyslu wiec dlatego daja taka dawke jaka uwazam za odpowienia i sie sprawdza przed treningiem jem 4 bo wtedy potrzebuje pobudzenie to gdy sie ucze tez mam tyle brac wedlug ciebie?! no chyba nie bo troche w innym celu biore co!?