gdy

[...] przez innym cwiczeniem na klatke. Efekty masowe - fenomenalne.Polacam post z treningiem dla and1player (przeszukaj ten dzial). Co do pompek, wyciskan itd, jest prosta sprawa gdy nie wiesz co kiedy pracuje. Stan, wyciagnij rece przed soba. Rece na wprost - wiadomo co. Rece na skos do gory - gora klatki, rece na skos w dol - wlasnie powyzsze [...]

helo,witajcie nowi forumowicze,dawno nie odwiedzałam waszych stron gdyż moje życie bardzo się zmieniło.Prawie rok temu gdy pierwszy raz znalazłam się na sfd.rozpoczynałam swój proces odchudzania i udało mi się zgubić 10kg.Kolejny rok i jeszcze raz chce zrobić to samo.W domu mam wioślarza ale ze względów zdrowotnych nie mogłam na nim ćwiczyć prawie [...]

nie ma wplywu - ćwicz kiedy ci wygodnie to ze wydziela sie wiecej testosteronu w porannych godzinach itp - nie ma najmniejszego znaczenia -bo miesnie nie rosną na treningu tylko gdy odpoczywają po nim

ok tylko ze gdy zredukuje troche węgli, to wtedy ledwo co mam 300kcal nadwyzki w diecie moze tak być?

gdy by taka dvpa do monego tak powiedziala to by od razu polecial caly sklep z wozkami oje*bac

Czyli w/g Ciebie gdy po miesiącu ćwiczeń widzimy 1cm w bicepsie więcej to znaczy że gdzieś złapaliśmy więcej tłuszczu? Dziwne myślenie :/

[...] to : 30*104=3120 b-1.8*104=187.2gr czyli 748.8kcal t-30% z 3120 =936kcal czyli 234gr ww-3120-748.8-936=1435kcal czyli 358gr czy teraz jest poprawnie i na podstawie tego mam ukladac posilki?czy tez powinienem przyjac jakis deficyt kaloryczny np 3120 - 500??czy tak mam zostawic i obserwowac efekty? jak mam rozlozyc posilki gdy chce pocic sie rano?

zalezy co rozumiesz pod tympojęciem b. często dobrze sprawdza sie model gdy pierwsze podstawowe ćw. wykonujemy z ograniczona- że tak powiem- ilościa powt. a kolejne -np. 2 ćwiczenia, prze dośc krótkich przerwach wypoczynkowych wykonuje sie w granizach 12-15 powt. taki swego rodzaju mieszany trening pozwala dobrze zachować siłę/masę, wplywając [...]

SD robi sie Po kazdym treningu HST gdy przechdzimy z 15 powt. na 10 potw.??

[...] drugie - haaaha xD zrobiłam zdjęcie sięgające nieco wyżej... xD ale obcięłam po trzecie - ktoś wspomniał abym sprecyzowała czy mam otłuszczone łydki tak... więc no wiadomo gdy są napięte owszem są twarde (więc zapewne umięśnione) choć już niestety nie takie skałki jak kiedyś ale jednak xD nie wiem czy to tłuszcz, a jeśli to wygląda na to, iż [...]

[...] sezon rowerowy, więc znowu zacząłem skakać na rowerze i zauważyłem ogromne postępy po siłowni. Cały czas utrzymywałem wagę na poziomie 82kg. Problem się zaczął w momencie, gdy skończyłem swoją przygodę z trialem. Kupiłem wtedy rower górski i zacząłem jeździć długie dystanse. Było to na początku lipca 2007 roku. Jeździłem na prawdę sporo, prawie [...]

też nie palę. i nie lubię gdy ktoś przy mnie to robi.

[...] Future jak się zapatrujesz na kwestię odbloku po krtótkich cyklach na jednym środku - konkretnie prop 6 tygodni 100mg e2d? Czy clomid bezwzględnie, czy też w sytuacji, gdy nie będę czuł bloku mogę z clomu zrezygnować i zjeść tylko mocne suple podbijające testa w stylu PCT Assist, T Bol, czy E Bol? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

...a herbatka jakto herbatka - duzo wymagac i oczekiwac nie mozna bo to tylko wywar (jak zwał tak zwał) ale co najwazniejsze dobra w smaku i stosuje ją czasami,gdy wiem ze mi cos nie podeszło lub nie podejdzie. Ogólnie dobra herbatka - troche dragawa ale cos tam pomaga.......

[...] niemożliwie śmierdzących kasą, i dlatego lepszy? Trochę mnie denerwuje jak wszyscy powtarzają że samo bycie w F1 to wielki sukces. OK, ale bycie 5-krotnym mistrzem świata gdy nikt nigdy wcześniej nim nie był to chyba sukces na nieco inną skalę? Rozumiem że moje spojrzenie na F1 jest nieobiektywne bo nie jestem automaniakiem. Jestem liberałem [...]

Odżywianie - podsumowanie tak mi wyszło gdy sobie układałem posiłki w programie Body Bulider przy masie 110 kg - białko 172,76 g 1,56g/kg - tłuszcz 59,71 g 0,54g/kg - węglowodany 175,80 g 1,58g/kg - kalorie 1842,30 kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad [...]

[...] troszkę pieniędzy - można skontaktować się np. z brokerem ubezpieczeniowym czy firmą brokerską i on zajmie się zawarciem umowy, będzie waszym reprezentantem też w sytuacji gdy (odpukać) coś wam się stanie, poza tym mógłby doradzić w takiej kwestii jak zabezpieczenie finansowe na przyszłość, albo zabezpieczyć ryzyka niestandardowe (np. od wyniku [...]

[...] beztłuszczowej taki wynik jest czymś normalnym, ale niski cholesterol może świadczyć o 2 rzeczach - zajechaniu wątroby odzywkami albo treningiem na granicy energetycznej - gdy przez parę miesięcy dostarczamy mniej kalorii, niż jesteśmy w stanie strawić. Sygnał do zwrócenia uwagi na ilość kalorii w diecie, chociaż w moim przypadku to może wiązać [...]

Czy lepiej zmieniać plan co jakiś czas czy zmienić dopiero gdy złapie "zastój" ?