miesień tzn dana partia regeneruje sie przez 3 dni. wiec jak chcesz to rób co 3 dni. przy robieniu pleców kaptury tez sa lekko zaangazowane w danym cwiczeniu. kaptury zacznij robic gdy barki bedziesz mieć duze bo inaczej niema to sensu
[...] i nie bedę przecież z Wami dyskutowac bo nie mam do tego żadnych podstaw. Jak niejedna osoba już o tym pisała przeraża mnie wielkość posiłków któe mam sporzyć. Wydaje mi się gdy czytam posty innych osób że jedza tak dużo, od samego czytania jestem już pełna;) Być może nic nie zmieni ten dzień o marchewce i jabłku ale ja tego po porstu [...]
[...] 2Sila 3Dynamika Aby je wzmacniać , wytrzymałościowo to trzeba zacząć je ćwiczyć w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika średnie/krótkie Nie określam czasu dokładnego,bo nie znam twe organizmu z punktu medycznego 3) Ile [...]
[...] można gdzieniegdzie ćwiczyć 2 ćwiczenia na partie,ale nie polecałbym.w HST chodzi przedewszystkim o progresywne zwiększanie ciężaru z ćwiczenia na ćwiczenia a nie zajeżdżanie się.A widze że ty masz tam rozpisaną zmiane obciążenia tylko 3 razy,podczas gdy podczas każdego mikrocyklu ćwiczysz 6 razy i za każdym razem na większym ciężarze
Trochę zamieszałem bo carbo zrównałem ogólnie z węglowodanami. Racja.To nie to samo. Ale gdy piłem koktaile carbo to po treningu mi się nic już nie chciało i mdliło mnie. Teraz nawet nie jem już ryżu ani makaronu i czuję się znacznie lepiej. Jem dużo mięsa, tłuszczy i odczuwam stałe choć wolne postępy. Założyłem temat by ktoś skomentował czy aby [...]
[...] z jednej na druga czy tez mdz seriami? -trzymanie sztangielek bokiem (jak w strong-man), na czas 15tki - minuta', 3 "serie" 10tki -40 sek 5tki -20 sek -łydki jednonoz powoli 3*30p Jw.. Jakie cwiczenie na lydki? -brzuch 3*30p Pytanie zadawalem nawet gdy bylem czegos 'pół pewny'.. Dzis zaczynam ten trening i chce juz wszystko wiedziec
biernol jakis zlozony preparat tpyu novedex xt, t-bol, attitude, itd znawca nie jestem ale po wypowiedziach Bullmastifa kiedys gdy pisal ze w/w produkty to naprawde wyzsza polka, uwazam ze moze to za duzy "ogien" ...? ale moze sie myle pozdrawiam
[...] Primera Division FC Barcelona lepiej pracuje z młodymi piłkarzami. Calderon sprowadził kosztownych obcokrajowców takich jak Pepe, Arjen Robben czy Wesley Sneijder, podczas gdy skreśleni wcześniej w Madrycie Juan Mata i Alvaro Negredo stali się czołowymi zawodnikami odpowiednio Valencii i Almerii. 57-letni Hiszpan obiecał ponadto sprowadzenie na [...]
[...] i znalazłem: 1. Glukoza 2. Wafle ryżowe 3. Banany No i tu moje pytanie. Mam glukozę, bo używam jej niekiedy do sporządzenia napojów izotonicznych, tudzież hipertonicznych gdy biegam. Pomyślałem, że po treningu, też by można ją pić, jednak na forum są podzielone zdania na ten temat i wiele osób uważa, że można się nabawić jedynie problemów i [...]
Nie tylko spuchnąć, ale i nabawić się poważnych schorzeń serca, nerek, chorób reumatycznych, zapalenia opon mózgowych oraz stracić pozostałe zęby gdy rozpocznie się ropienie wewnątrzszczękowe z martwicą przyszczytową korzeni.
[...] też może być przyczyną, czemu nie... Patrzysz na sztangę i sobie myślisz: uu dużo... no i jesteś spalony przed położeniem się. Ale z tego co widzę to problem pojawia się gdy już opuszczasz, jakiś lęk czy coś "przecież jak trzymałem to było leciutko"... Jak tak jest to musisz jakoś spróbować o tym nie myśleć, skierować swoje myśli [...]
[...] trening jest 'bolesny'? tzn. jak widziałem turnieje MT, takie małe Taje mają parę w nogach xD" treningi z upływem czasu są coraz cięższe co do 'bolesny' to chyba tylko gdy sparujesz z kims i np kopiąc low'a nabijesz sie na kolano lub trafisz stopa zamiast piszczelem Klubu żadnego polecać nie bbede bo nie jestem z tego miasta Pozdro!
[...] udokumentowane dzialnie hipotensyjne). Podobnie tez - jesli tacie uda sie obnizyc wage ciala - cisnienie powinno lekko spasc. Dorzucenie spalacza jest zasdne tylko wtedy gdy jest mozliwosc wykonywania pomiarow cisnienia w domu (a i te trzeba umiec wykonac, polecam pompkowy aparat, gdyz elektroniczne, zwlaszcza te nadgarstkowe sa raczej [...]
A o spożywaniu przed siłownią---> chodziło mi o ,czy gdy zjem jakieś węglowodany przed treningiem - pomoże mi to w wytrzymałości na treningu ,czy lepiej na pusty żołądek? Co do suplementów .... czy dało by mi jakieś efekty przy tym stażu, spożywanie l-karnityna,fatburner ?? Chciałbym zrzucić tez tłuszcz z ud i tyłka --> Czy jeśli będę [...]
P.S. ch.j to dick (lub cock) racja,ale (przynajmniej u mnie) nie uzywaja tego okreslenia zbyt czesto podczas gdy polacy ch*jami b. czesto rzucaja na lewo i prawo coz-co kraj to obyczaj i swoje ulubione przeklenstwa ma.
[...] zakonczony. Paradoksalnie SAA powoduja tez przyrost kosci dlugich co prowadzi do przyspieszenia wzrastania lecz jednoczesnie wczesniejszego jego zakonczenia. Podczas gdy duze dawki powoduja zablokowanie przysadki to metanabol w ilosci 1-2 tabletki dziennie powoduje w poczatkowej fazie (3-4 tygodnie) podwyzszona aktywnosc przysadki a co za [...]
[...] czasu jak jem wit C w postaci syntetyku w ilosci do 1g dziennie i jem czosnek (okresowo - nie wypada przed jakims wyjsciem ze znajomymi ) przeziebienie zlapalo mnie 1 raz - gdy przez tydzien nie mialem dostepu do wit C a czosnek jakos olewalem co do zwiazku kreatyny z przeziebieniem to faftaq wszystko dosadnie wytlumaczyl w tym temacie jak mi [...]
Jezeli waga z profilu sie zgadza to druga opcja. W przypadku gdy jestes ekto/hardgainer to pierwsza opcja bedzie bilansem przy budowaniu masy. stuniel odpowiednia dieta i treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 08:43:26
No i może jeszcze jedno. Uważam, iż dobrze jest gdy ktoś trenuje karate bez względu na styl. Nie sprzeczajcie się czyj styl jest the best bo to bardziej zależy od samego zawodnika niż od stylu karate. To nie ważne czy tranujesz Ashihara, Oyama, *******, Seitedo, Shotokan czy którekolwiek z Kyokushin ważne, że trenujesz karate. Trzymajmy się razem, [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
