gdy

Tutaj masz wszystko http://www.youtube.com/watch?v=KsTO0PfjluI&eurl=http://www.spryciarze.pl/jak-bronic-sie-gdy-ktos-nas-dusi

[...] dochodzi do tego 30g masła, albo do kawy albo dodaję do białka żeby było bardzo gęste :) trening siłowy 7/tydz 12 serii na małe partie 18 na duże 5x tabata fat leci ale bardzo powoli, siła stoi w miejscu gdy czuję że już mi metabolizm zwalnia robię jeden dzień wyżerki, lub tydzień redukcji takiej zwykłej z węglami żeby to wszystko nakręcić

[...] brak węgli do treningu, a później ładowanie WW. Jaka ilość WW powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś 3 godziny po wstaniu? Albo wieczorem ok. 3-4 godziny przed snem? W DNT rozumiem, że dieta całkowicie bez węgli? Czy w moim [...]

[...] Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Anthony’ego Smitha oraz Dona Madge’a. Amerykanin w walce wieczoru początkowo przegrywał bój z Volkanem Oezdemirem jednak gdy rywal w trzeciej odsłonie wyraźnie zwolnił, Smith mocno zaatakował. Anthony naruszył byłego pretendenta do pasa wagi półciężkiej mocnymi uderzeniami w stójce, później go [...]

[...] Chinach, u tamtejszych nauczycieli. Trening powinien być dostosowany do ucznia i w żadnym wypadku nie powinien prowadzić do kontuzji. Jeżeli nauczyciel nie jest sadystą, to gdy będzie wymagający ale rozsądny, trening będzie bezpieczny. Trening technik samoobrony doskonale sprawdza się w codziennym życiu. Jako sport pozwala na zachowanie kondycji [...]

Nasi pływacy którzy zaczęli trenować w Stanach byli w szoku, gdy po zakończeniu treningu w wodzie musieli robić po 300 brzuszków siedząc na brzegu basenu (z nogami nad wodą ) nb jest to optymalny czas na brzuszki, podobnie jak po bieganiu

[...] małą ilość warzyw w Twojej diecie. 150 gramów to w zasadzie na dwa, trzy gryzy, a Ty tyle zjadasz przez cały dzień. Osobiście często mam ilości po 450 gramów. Szczególnie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a chcemy zwiększyć obfitość posiłków. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]

Za dużo rozdrabniania się. W FBW stara się unikać ćwiczeń izolowanych i skupiać na wielostawowych. Takie partie jak przedramiona czy nawet biceps/triceps można sobie w FBW darować, szczególnie gdy dopiero się zaczyna. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 19:46:38

[...] makreli lub 150g tunczyka z jajami na miekko Dni nietreningowe, co jesc po powrocie z pracy ? Czy ograniczyc sie tylko do posilku przed snem ? Przerwa pomiedzy 16:30 a 22:00 - 23:00 (gdy ide spac) jest za dluga. Dziekuje z gory, jedna poprawka i mam wszystko poukladane, Pozdrawiam, D Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-04-22 18:05:20

Na next postanowiłem, że na dipsach i podciąganiu nie dodam obciążenia. Dodaję je na przysiadzie, uginaniu i unoszeniu. Gdy doje na dipsach na 4x10 to wtedy będę jechał z ciężarem. Podciąganie na razie zostawię jak jest. Czekam do 8 ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2012-02-10 23:07:44

btw - jakie sambo brałes pod uwagę? sportowe czy bojowe? aha, i temat się zamknie sam, gdy ludziska straca zapał do ******lenia z niego wariacji na każdy mozliwy sposób, najczęściej nijak nie związany z tematem. cóz robić, taki tu zwyczaj...

[...] przysiadzie oraz jakies tam pozostalosci z dawnych zajec z judo do NICZEGO sie nie nadalo. Aby wykorzystac to co mam, potrzebuje DUZO miejsca, przestrzeni... a co sie dzieje gdy tego nie ma... dostalem jak zwykly mosiek po pysku dlatego tez, "mocne postanowienie poprawy" ;) A czy wersja bojowa czy sportowa?? Powiem tak... co kolwiek [...]

Bywa, że przegrywamy, ba to jest nieuniknione! Nie można tylko wygrywać, ale trzeba dalej iść nawet gdy jesteśmy na kolanach!

Ale wydaje mi sie ze nie wszyscy maja taki problem , to pewnie psychika, niektorzy maja w dupie to co sie o nich sadzi, niestety u mnie tak nie jest. Czasem na treningu gdy gramy i kiedy mam wlasny pomysl na gre to inni mnie krytykuja, a sami czasem gowno potrafia. Jako ze jestem najmlodszy to nie bede sie stawial. To tez mnie denerwuje przez co [...]

Też tak mam. Pamiętam czasy, jak przychodziłem na siłkę, i wpadałem w niezdecydowanie i lekki stresik gdy ktoś się patrzył jak trenuje. Od dłuższego czasu mam już to gdzieś - chyba się uodporniłem, ale nie raz jeszcze widzę takich chłopaczków, co patrzą się na kogoś nawet jak są w trakcie wykonywania ćwiczenia. Co Ci poradzić? Hmm, podchodź z [...]

[...] Ci akurat Nejman przeszkadza? Może zazdrościsz mu powodzenia u lasek? :D Najman (NIE Nejman) mi przeszkadza, bo pforanuje ringi. Z drugiej strony mnie bawi baaardzo, gdy jest bity. To takie połączenie obrzydzenia z dość prymitywną satysfakcją czerpaną z niskiej rozrywki. Ale mimo wszystko drażni mnie, że koleś, który nie dorasta do pięt [...]

[...] sztangii z klatki lub wyciskanie hantli -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie Martwy KONIECZNIE na początek treningu ZDECYDOWANIE za mało ćwiczeń na uda - tylko jedno, gdy na triceps wykonujesz trzy. A najlepiej gdybyś zrezygnował ze splita i wziął się za jakiś dobry FBW. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-13 15:54:23

[...] przekonany o poprawnie wykonanym boju. Dopiero na spokojnie oglądając materiał filmowy widzi błąd. Natomiast dla polskich sędziów zawody to nie kończący się taśmociąg podejść - stąd pomyłki. Na zawodach MM, gdy starcza sędziów, dla każdej podgrupy jest inny skład sędziowski. Sędziowie przez ktrótszy okres czasu muszą koncentrować swoją uwagę.

[...] Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Warzyw nie wliczasz do diety, prócz tych z większą ilością kalorii jak [...]

[...] Hit czytalam onim ale nie probowalam. Chyba najlepiej stosowac go na biezni czy rowerku stacjonarnym, postaram się sprobować. I jeszcze jedno pytanie, czy moge naprawić swój metabolizm ? Wiem o tym, że jest w stanie tragicznym i boję się że gdy zacznę jesc od razu wiecej /wg rozpiski/ to wręcz przytyje, albo utrzymam wagę a nie schudnę :(