gdy

Ale macie problemy...niczym dzieci w przedszkolu gdy chcą tą samą kredkę. I żeby nie było,nie piszę tego złośliwie i nie opowiadam się po żadnej stronie. Adam,jak zwykle konkret !

Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]

Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]

[...] odżywczych i zwiększona aktywność. Pomijam już męczarnie psychiczną, słabe samopoczucie. Ale redukując długo, organizm raz ma ciężkie niedobory, dwa siła spada, trzy gdy już jesteśmy niżej ze smalcem i chcemy już zejść naprawdę nisko to akurat już tyle czasu redukujemy, że kręcimy duże ilości cardio i kcal wiele nie ma. Im mniej smalcu [...]

Więc gdy zacznie podlewać można wtedy włożyć np. 1 sesję HIIT w dzień bez treningu ? Czy zrobić to zapobiegawczo ? Ja też jestem zdania, że np. teraz, mogłem redukować do kostki na brzuchu (tak to tylko jest jej zarys w dobrym świetle, około 12-11% BF) ale szło by mi to z wielkim trudem. Więc wyszedłem z założenia, że do wiosny/początku lata [...]

No tak fakt. Ciekawi mnie po jakim czasie gdy się odstawi środek nie jest wykrywalny.. Zmieniony przez - TanQer w dniu 2014-10-26 21:45:56

michalwezyk -weź sobie kartkę zapisz cele odległość w czasie jakim to ma nastąpić i podziel ten czas na mini cykle i gdy coś zaczniesz to nie szukaj nie kombinuj tylko cierpliwie sprawdzaj co 3-4 tygodnie progres w sile wyglądzie i wadze .Sam kiedyś kombinowałem z planami treningowymi ,dietami i rok prawie cały w du....e .Teraz rozplanowane mam [...]

[...] konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na kilka stron :) ja osobiście wspomagam się suplementacyjnie na ok 10 min przed rozpoczęciem posiłku ( głownie gdy jest to posiłek którego źródło białka jest zwierzęce ) zażywam sobie porcję ok 5g aminokwasów egzogennych

[...] jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na kilka stron :) ja osobiście wspomagam się suplementacyjnie na ok 10 min przed rozpoczęciem posiłku ( głownie gdy jest to posiłek którego źródło białka jest zwierzęce ) zażywam sobie porcję ok 5g aminokwasów egzogennych serio nie szkoda Ci kasy ? no chyba że jesteś pro :-)

Nabicie jest juz fest :-)) Adam takie małe pytanie :-P W momencie gdy dodajemy ww i jest git, tzn nabija lepiej, jest w miare "sucho" itp to ciągle podbijamy węglem agdy już sywletka zaczyna zachodzić wodą wtedy lepiej te kcal z ww zmniejszyć a dodać więcej fatu?bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem poprzedniego któregoś tam posta %-)

[...] w pełny skurczu itp. Dla przykładu Przemek Owczarek zaczyna trening robi serie na biceps, stwierdza że dziś to nie wejdzie. Rusza z klatką stwierdza to samo i w koncu robi plecy czy nogi, bo tego dnia czuje że tą partię zrobi jak należy. Więc dużą role gra tutaj intuicja. A co z treningiem na redukcji gdy caly czas jestes wyj**any? %-)

@ Tested bolą mnie oba przedramiona im większy ciężar ... Przy końcu gdy np odkładane sztange to już wgl zgon...

[...] z tydzien, i nastepnie dodawac kg na sztange i objetosci treningu wraz z dodaniem kalori ( jezeli siła rosnie) a po dłuzszym czasie wrzucic jedna parte 2xtyg ( mocno i lekko ) jako priorytet? wiem ze długie pytanie dlatego było by milo jakbys odpowiedzial gdy oczwyscie znajdziesz czas bo wiem ze jestes bardzo zajety i masz duzo spraw na głow

[...] dieta :-P TO jest generalnie problem ekto którzy do tego mają aptetyt. Ale druyga strona medalu jest taka że przy niewielkiej ilość cardio + 4tys kcal wycinasz się, podczas gdy inni kręcą po 2x dziennie cardio i jedzą po 2,5tys kcal ;-) co mogę poradzić i co u mnie pomagało i nieco pomaga? ww podkrecają apetyt jeszcze mocniej mimo to i tak [...]

gino o ile sie nie myle by sie utrzymywalo caly czas a gdy jest zimno,kapie sie(kontakt z woda),trenuje czy jest podniecenie sutki robia sie normalne slsyzalem ze bym musial sie wyciac jak pod scene a to nierealne

Dobra Adam to mam i ja do Ciebie pytanie %-) Odkąd zaczałem robić te squat platzy na większych ciężarach coś mi zaczęło strzelać w kolanie, po prostu w pewnym momencie jak nisko zejde coś strzela schodząc w dół i potem jak wstaje, w tym samym momencie, nic nie boli czy coś, po prostu kolano strzela i chrupie jednocześnie... Jak noge normalnie [...]

[...] fruktozy. Kalorie będą te same, ale konsekwencje metaboliczne całkowicie odmienne. Fruktoza zawarta w sacharozie lub HFCS metabolizowana jest głównie przez wątrobę, podczas gdy glukozę, znajdującą się np. w cukrze lub skrobi, metabolizują wszystkie komórki ludzkiego organizmu. Jedząc cukier (tj. fruktozę i glukozę) narażamy naszą wątrobę na [...]

[...] sensowną przy cyklach na masę i przy redukcji? Wiadomo, że zmienne to jest w zależności od sezonu (letni, zimowy), diety i wielu innych, ale jak gdzieś u Ciebie wyczytałem, gdy wspominałeś o swoich początkach, pisałeś, że ładowałeś się dużą ilością niepotrzebnych supli, które nic nie dają. Ja zaglądam do postów, które piszesz, to podajesz, że [...]

Dzięki za odp :D, wiesz trochę mi to utrudnia granie gdy gram więcej niż 5 min taki trochę paraliż xD

[...] przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie leci ok 5k kalorii, zaczac tak jak opisujesz? obcinac po 200 kcla i obserwować, zmiany co 10 dni, manipulować kardio itp? a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ?