gdy

Gdy za mało jest białka w naturalnym jedzeniu dokładasz z odzywki ale to jak kolega wyżej napisał - trzeba najpierw wiedzieć ile brakuje /-)

Dopóki będzie szło bez wspomagaczy to warto odpuścić spalacz, potem gdy przyjdzie zastój wrzucisz coś sobie i będzie szło dalej :-))

[...] do poziomu,w którym zwiększenie masy da mi sukces w wyższych i prestiżniejszych kategoriach wagowych. Nie zależy mi na pięknym wyglądzie,bo nie o to w tym chodzi, zresztą,gdy dojdę do wymarzonych 97,98kg to zjadę z BF do ok 11%,ale to nie jest ważne. Zalezy mi natomiast na tym,abyście wskazali,jak procentowo powinna wyglądać moja dieta,czy [...]

Cześć ! Pewnie jestem kolejną osobą, która porusza ten temat, ale... no cóż mam ostatnio spory kompleks związany z moimi łydkami. Przez wakacje byłam bardzo aktywna, często wsiadałam na rower wybierając trudne i wymagające wysiłku trasy. Po tych dwóch miesiącach zauważyłam, że obwód moich łydek niepokojąco wzrósł. Wiem, że podstawową radą jest [...]

Poza tym to spalacz taki można powiedzieć podstawowy - słabszy. Jeśli nie robi szału z pobudzeniem, to gdy się skończy, można kupić coś mocniejszego. Każdy musi sprawdzić swoją tolerancję na takie środki, dobrze że zaczęłaś od takiego środka

[...] staram się regularnie ćwiczyć w szkolnej siłowni, zamierzam zabrać się za treningi i już od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym zestawem. Zależy mi na domowym sprzęcie, gdy nie mam na tyle czasu by codziennie tam dojeżdżać. Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego zestawu. Od razu zaznaczę, że budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to max. [...]

cześć, zakupiłem HBM revolution, mam mały problem z dawkowaniem. Według ulotki powinienem brac dawke po przebudzeniu po treningu i przed snem. jak dawkowac w przypadku gdy ćwiczę zazwyczaj max. godzine po przebudzeniu (brak innej możliwości)? Pominąć dawkę poranną? dzięki z góry za odpowiedź.

[...] na bilansie zero i trzymać sie grzecznie planu treningowego czy może żreć do woli a jedynie manipulować treningami i z ergometrem i uzupełnieniem siłowym oraz dynamicznymi gdy tylko zauważymy wzrost wagi ?? 5. Ile trenować mamy w tygodniu aby sie nie znudziło ? 6. I ostatnie bo za dużo już tego ... Czy łatwo sie nauczyć techniki . My szybko [...]

[...] zmieniać treningu napisanego przez Fachowca (przez duże "F"). To raz. Po drugie: mięśnie brzucha będą Ci pracować potężnie przy MC, przysiadach, wypadach, planku... Zresztą gdy zaczynałam ten trening to też pytałam o ćwiczenia na brzuch i usłyszałam wyraźnie że nie ma żadnego kombinowania ;-]. W pierwszym treningu chcesz dokładać wykroki na [...]

Ja zacząłem przygodę z czytaniem książek, gdy pewnego dnia poszedłem do Empiku po płytę, której (nie)stety nie było, a że od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem przeczytania czegoś, stwierdziłem, że sobie kupię jakąś książkę. Poszperałem i wybrałem sobie jedną, spodobało mi się i o to jestem. Popuri, jeśli lubisz fantasy, to "Malowany człowiek" [...]

Nie wydaje mi sie :D Widze juz lekkie wzniesienie gdy napinam, a jako człowiek do tej pory bez siłowni zauwazam nawet minmalna roznice :D

A co z gwiazdką? Czemu okiem widze, a cm tego nie pokazuje? :) Gdy napinam widze rezultat, ktorego wczesniej nie było :) Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-10-01 13:22:17

[...] żeby skupić się już tylko na mięśniach, nie wykluczając, ale zmniejszając udział cardio? *Szczerze powiem tak - po trzech tygodniach widzę "wzrokowo" roznice bicepsa, ale cm tego nie pokazuje, gdy napnę już jest jakaś tam mała "bułeczka". Czy to normalne, że niby coś widać, ale nie w cm na razie? Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-10-01 13:15:39

Witam. Od razu przejdę do rzeczy. To mój pierwszy kontakt z siłownią w życiu. Mam 21 lat, 190 cm wzrostu i wagę (gdy zaczynałem) 108 kg. Moim pierwszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, dlatego spędzam na sali 2h dziennie, dużo korzystając z cardio. Ćwiczę trzeci tydzień i moja waga spadła do 104,3 kg. Trening pięć razy w tygodniu, z [...]

[...] się szybko, z wynikiem, który jest podobno nierealny. Znam bardzo dużo osób trenujących sztuki walki od dawna. Wielu z nich miało w swoim życiu taką walkę, śmieją się gdy ktoś mówi, że wygrana wtedy jest nie możliwa. Nie zamierzam brać udziału w takich bójkach, ale trochę mnie to zastanawia. Zapraszam do dyskusji na ten temat. Zmieniony [...]

[...] okres redukcji, gdzie trzeba się pilnować i skoki w bok są mało pożądane. Można sobie pozwolić na to, aby przestać liczyć, ważyć, pilnować skrupulatnie diety dopiero wtedy, gdy tak jak pisze Misiek, pozna się swoje ciało i jego reakcję, ale też jak osiągnie się odpowiednią formę. W dziale odchudzanie jest taki jeden co to redukuje na czekoladzie [...]

[...] DIETA DT 135b/60t/200 ww DNT 135b/60t/150ww SUPLEMENTY gaba zma/mg BCAA dopalacze (rush <3 , saw) kolagen rhodiola beta alanina kreatyna witc.C ziółka + inne, gdy zajdzie potrzeba POMIARY Będą robione raz na 2-4 tygodnie; myślałam, że będzie gorzej %-) data 6.02 20.05 1.10 klata 83 86 85 bic 25,5 27,0 27,5 [...]

[...] po prostu pizgasz sztangą o ziemię i tylko chronisz się przed odbiciem. A przecież można by było "odzyskać" część energii przez opuszczanie. :-) Dużo łatwiej robić MC gdy masz komfort rzucenia gryfu. Nie narażasz się na kontuzję i nie musisz utrzymywać spięcia, koncentracji itp. co samo w sobie jest trudne. Faza negatywna mało daje, a może [...]

[...] sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) B:3,3 W:5,5 T:0,2 kcal:37 razem [...]

Sile brzucha lub jej brak docenisz, gdy przyjdzie Ci w koncu spedzic w biegu lub na siodle roweru kilka godzin. Ogladajac amatorskich maratonczykow na koncowce dystansu, niezaleznie od ich czasu czy techniki poruszania sie - od razu widac kto ma silny brzuch a kto nie. Czesto widac osoby biegnace w swietnym tempie nadal, ale poskladane w pol jak [...]