gdy

[...] trudno w takim układzie o właściwe przyrosty masy... standartowo jak najbardziej urozmaicona dieta... posiłki w miarę możliwości co 3 godziny... wspomaganie gainerem wtedy gdy nie ma możliwości albo chęci zjedzenia posiłku... dobry preparat multivitaminowy... żeń-szeń... magnez... a właściwie ZMA apteczne + magnez w ciągu doby... i powinno być [...]

blablabla po co wy piszecie rzeczy oczywiste - kazdy wie co to technika, a jezeli nie umie wykonac poprawnie cwiczenia, to to, że mu napiszecie o technice w niczym mu nie pomoże. wzrost jest uwarunkowany genetycznie. btw bedziesz mogl mowić, że bardzo dlugo cwiczysz gdy bedziesz mial taki staż jak obecnie wiek. . tyle.

[...] Marion. Jeśli źródła (oczywiście anonimowe, bo jakie?), na które powołuje się ESPN, okażą się dobrze poinformowane, to zmiana ta będzie najbardziej znamienitą od czasu, gdy sam Michael Jordan rozegrał 22 mecze sezonu 1994-95 z numerem 45. Źródło: E-NBA.pl info ze strony: [...]

nie jestem na etapie udawadniania zwlaszcza gdy znam stan zreszta I opor sporo wyjasnia co do pomocy dobre!

[...] wiedzy na ten temat. 2.Najpierw kupujwsz a później pytasz czy dobre(chyba powinno byc odwrotnie). 3. Jest coś takiego jak wyszukiwarka. 4. Pozdro! klikoman powtórzyłm trochę twoich zaleceń bo gdy odpowiadałem nie było jescze twojej odpowiedzi Zmieniony przez - boguc w dniu 2006-12-05 14:16:06 Zmieniony przez - boguc w dniu 2006-12-05 14:16:15

Ok , dzieki za wszystkie odpowiedzi . Więc jesli miałbym znowu zacząć jakis cykl kreatnowy to co polecacie?? aha i jako ciekawostke powiem , że gdy zaczynalem ćwiczyć , nie majac zbytniego pojecia ani o diecie ani o ćwiczeniach ,to lapa urosla mi z 31 do 36 cm w 4 miesiące. Wraz ze wzrostem wiedzy o treningu i odżywianiu szło mi coraz gorzej [...]

1. owszem to działa, polepszając ukrwienie opornych warstw tłuszczu podskórnego 2. tłuszcz zawsze wraca gdy zwiększymy kalorie ponad zapotrzebowanie, a trzeba pamiętać, że wraz ze spadkiem wagi spada i zapotrzebowanie.

[...] człowiek nie żaden kulturysta - Po tym czasie zacząć najpierw lekki trening tzn. brać ciężar taki, aby mieć w każdej serii spory zapas powtórzeń np. robisz 12 powtórzej gdy możesz zrobić 16 lub więcej. - Stopniowo bardzo powoli zwiększać ciężar np. 2kg na 2 tygodnie Chłopak podczas przerwy w treningach strochę siły straci, ale potem szybko [...]

Chyba nie wyrazilem sie dokladnie.Mialem na mysli to ze gdy zrobie trening jednego dnia (domyslnie klaty) to na drugi dzien na zakwasach (nie zawsze) potrafie wycisnac wiecej.W zwiazku z tym chcialem uzyskac odpowiedz od kogos kto potrafil by wytlumaczyc to zjawisko.Dziekuje i pozdrawiam.

[...] się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak ciężko że nie da rady. i wtedy gdy już żygam tym twarogiem sięgam po odżywke białkową, która wychodzi odrobine drożej albo i nie - za to mam wieczór bez horroru. tyle z mojej strony, czasami lepiej znać [...]

Tak sobie przeglądam i z tego, co pamiętam, gdy śmigałem po stronach amerykańskich, to 90% tego, co tu widać, to bezmyślna kopia tekstów ze stron NTC. Nawet fotki są te same (w zdecydowanej większości). Wieje mi tu tandetą... I co - naprawdę nikt z tak wielkiej organizacji nie zabierze tu głosu???

Domer wafle ryzowe to chyab nie najlepszy pomysl?Przetworzone na maxa jak chleb wasa..:) Po treningu jak nie amsz carbo banan miód lub glukoza o,5g na kg masy ciala to chyba najlepsze wyjscie gdy nie posiada sie carbo i 30 min po tym normlany posilek

dzieki za rady co wy myslicie ze ja do atlasu nie zagladam?! posciagalem sobie nawet filmiki jak sie wykonywuje cwiczenia, tyle ze dobrze jest wtedy gdy kontroluje nas 2 osoba i moze nam powiedziec jakie bledy popelniamy w danej chwili, ja niestety najczesciej cwicze sam pozdro edit:cobraf drazek jest zbyt waski zeby robic to cwiczenie szeroko, [...]

[...] tak,to dlaczego tak wiele z nas czuje potrzebe jedzenia,kiedy nastroj sie pogarsza?Po wieloletnich badaniach odkryto ze tryptofan jest niezbedny do wytwarzania syrotoniny i gdy tylko w mozgu zmniejsza sie stezenie tryptofanu,maleje takze stezenie serotoniny.Serotonina-zmagazynowana w specjalnych komorkach-zostaje wtedy natychmiast uwolniona,aby [...]

[...] w celach testowych i ci powiem ze da sie odczuc jej pozytywne dzialanie nie zalezy mi na budowaniu masy lecz ew. jej utrzymaniu, stad gainerek, ktory i tak biore wtedy gdy nie mam mozliwosci wrzucenia normalnego posilku kondycje uwazam ze mam dobra, jednak wymaga ona takze odpowiedniej regeneracji przy intensywnych treningach, jezeli suple [...]

gdy przeczytalem ten temat myslalem ze ***ne na plecy ale ogolnie pozytywnie

[...] z forte ten mocniejszy na receptę ... a magnezik to od wczoraj filomag a wcześneij dokładnie magnefar i jeszcze jakiś niepamiętam dokładnie ... czyli ten filomag moze nienajlepszy jest hmm zastanawiam się jeszcze czy np gdy narażam się na duże dawki kofy przed samym treningiem czy nie zażucać tuż po treningu ze 2 tabsy i potem 2 przed snem ???

Hej pomyśl!!! to ty udostępniasz swoje gg dobrowolnie a on? Inni użytkownicy powini poznawać gg użytkownika np.a tylko wtety gdy poda je w poście albo w swoim profilu!!!!!!!! A wogóle to jest forum sportowe a nie miejsce na pokazywanie swojich prywatnych rozmów!!!!!! Troche kultury na tym forum!!!!!!!!!

Chaczyk wiem..ALe z tym rowniez mam problem poniewaz nie moga mni sie zaladowac i za kaazdym razem gdy dodaje to wyskakuje jakis blad!Nie wiem czym jest to spowodowane ale kurde pewnie mam na kompie za duzo wirusow a za malo probgramow

mamy pake Panowie i jak widze Leo gdy widzi w ludziach potencjał daje im szanse,Janas napewno by nie ryzykował(jak to było np.z Piechną)to byłow nim dziwne i stawiał by konsekwentnie na np.Mile itp Ten gośc dużo widzi,kilku chłopaków napewno sie wypromuje pod jego skrzydłami