[...] spadki w powtórzeniach są niezbyt naturalne. Upewnij się, że dobrze jesz (zdrowo i w odpowiednich ilościach) oraz się wysypiasz. Może ten plan jest dla Ciebie zbyt ciężki, gdy kiedyś zaczynałem go po pół roku bez podciągania dostałem piekielnych zakwasów i musiałem zrobić przerwę na kilka tygodni. Więc okej, jeśli jesz dobrze i się wysypiasz [...]
[...] mnie piekla i taka czerwona byla czosnek to bezpecznza metoda bez zadnych nozy gwozdzi drutow wypalania wymrazania ... cholerstwo jakby wnikalo poprostu i sie wchlanialo gdy packa na paluchu bedzie wysuszona zrobcie nowa ....UWAGA!!! NIE RAZDE CHODZIC Z OPATRUNKIEM W MIEJSCA PUBLICZNE BO ....SMIERDZI.... NAJLEPIEJ ZAKLEIC NA NOC ALBO W DZIEN [...]
Do Rambo56: Jesli wydaje ci sie ze przy twioch rozmiarach 40-42cm bedzie w sam raz to ok. Wydaje mi sie jednak, ze gdy osiagniesz te wymiary, to przestana one ci sie wydawac wystarczajace. Gdy zaczynalem cwiczyc, 40-centymetrowy biceps wydawal mi sie szczytem marzen, teraz sam widze ze nie jest to zbyt duzo... Mysle ze gdy osiagniesz 42cm, mimo [...]
[...] na to czy rzeczywiście uda mi się wyjść z zapalenia prostaty. No i udało się, bo od roku jestem bez żadnych leków a objawy mogę spokojnie kontrolować, choć oczywiście gdy odczuwam jakiś dyskomfort w okolicy prostaty, to zawsze jakiś niepokój się pojawia, że wszystko zacznie się od początku. Zapalenie pojawiło mi się w 2015 po dość ostrej [...]
[...] zle zdiagnozowany przez doktora, i bylem leczony 3 miesiace antybiotykami na wyrostek. Po tym czasie, zostalo mi zrobione usg i okazalo sie ze mam glizde. Przewaznie gdy choruje to biore antybiotyk przez pare dni. Mialem bóle gdy przesadziłem z martwym, ale ustaly one po tygodniu. Zrobilem ten test o ktorym napisales, i obie stopy [...]
Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]
Cześć! Żeby przybrać na masie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i odpowiednio dobrany trening aby masa nie poszła w tkankę tłuszczową. Zatem na samym początku trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam skorzystać z kalkulator dostępnego na tej stronie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy obliczysz [...]
MaximusRex- moim celem jest 58 kg w takiej wadze czuje sie najlepiej. 2 lata temu gdy bylam jeszcze modelka,wazylam 51 kg.. i ciagle mi bylo malo ,porazka. Nawet nie pytajcie na jakiej diecie schudlam-jadlam wtedy ok 600/700 kcal na dzien jak zjadalam wiecej jak 800 to bylam na siebie zla. Oczywiscie jedzac ok 1100-1200 kcal tylam. Raz na kilka [...]
Spadała gdy tłuszcze były na poziomie 1.4-1.5g/kg - przestała gdy obniżyłem do 1g/kg. Z tłuszczami poniżej pewnych wartości bym nie schodził, nawet dodałbym ich więcej przy obniżaniu węgli, żeby kalorycznosc była ok. Ty masz tłuszcze na poziomie 1g/kg wg. mnie zdecydowanie za mało. Zastanów sie, low carb - mało węgli, zamiast nich ładujesz [...]
/SFD/2021/1/25/507434b007034fdb89f1cb37b3e2c8e8.jpg Uzyskanie widocznych mięśni brzucha może się udać gdy dwa podstawowe czynniki zajdą jednocześnie. Mianowicie mamy zbudowaną masę mięśniową mięśni brzucha, a po drugie mamy odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Najczęściej wystarczający jest poziom tkanki tłuszczowej na poziomie ok 10 % żeby [...]
[...] dawkach Clomidu rzędu 150 mg/dzień. Jakkolwiek Clomid powodował osłabienie wrażliwości LH na LHRH (LH - releasing hormone ->hormon odpowiedzialny za uwalnianie LH) podczas gdy takich efektów nie zauważono przy podawaniu Tamoxifen'u. Co więcej, podczas długotrwałego (6 tygodni) podawania Tamoxifenu zauważono zwiększoną wrażliwość LH na LHLR.
[...] błędne przekonanie pochodzi od zupełnie odmiennego zastosowania tych srodków. Nolvadex jest najbardziej popularnym środkiem w leczeniu raka piersi u kobiet, podczas gdy Clomid ma zastosowanie w leczeniu bezpłodności.W kręgu kulturystów Clomid jest generalnie używany w PCT ( Post Cycle Therapy) natomiast Nolvadex jako antyestrogen. Ale [...]
[...] naturalnego testosteronu, gdzie Clomid właściwie ma negatywny wpływ na ten proces. Powodem jest to, że Tamoxifen wydaje się powodować wzrost LH a tym samym GnRH, podczas gdy clomid działa przeciwnie. Następnym wartym zanotowania faktem jest to, że Nolvadex działa silnie jako estrogen w wątrobie. Jak pamiętacie wspominałem, że clomiphene i [...]
[...] wagę warto zadbać o to byś spożywała mniej kalorii niż potrzebujesz. Na początku zacząłbym od redukcji 150-200kcal. I obcinał 100-150kcal raz na 7-10 dni lub wtedy gdy masz stagnację wagi (stagnacja to gdy waga nie schodzi niżej przez więcej niż 4-5 dni). Warto też zadbać aby były 3 treningi siłowe, wtedy istnieje znikome ryzyko utraty [...]
Witamina B12 nazywana jest również kobalaminą. Witamina ta pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Kobalamina uczestniczy w syntezie choliny i odpowiada za rozwój komórek układu nerwowego. Wpływa również na ilość karnityny przez co pośrednio oddziałuje na metabolizm lipidów. Wpływa również na układ kostny oraz syntezę kwasów nukleinowych. [...]
dokladnie nie ma problemow zazwyczj z tym, aby zjadac odpowiednio duzo witaminy b12 gdy prowadzimy diete sportowca, mozna za to pokusic sie bardziej o wlaczenie b kompleks
[...] i treningu? Po pierwsze musimy sobie zdawać sprawę z tego, że nasza forma w czasie przerwy obniżyła się. Nie możemy wymagać od siebie na treningach tak wiele, jak wtedy gdy kończyliśmy plan treningowy. Wracając do treningów przygotujmy się na ten, poniekąd przykry, fakt. Nie ma jednak powodu by się tym załamywać. Organizm szybko wróci do [...]
Różnego rodzaju kontuzje i urazy pojawiają się u nas od czasu do czasu. W szczególności, gdy prowadzimy aktywny tryb życia. Ryzyko takie bez wątpienia wzrasta. Problem często jest większy w sytuacji, gdy coś nas boli, powoduje ograniczenia funkcjonowania i możliwości treningowych, jak i nawet pracy, a lekarze niestety nie są w stanie stwierdzić, [...]
[...] od dnia do kilku dni nawet. Ale ból mięśniowy to nie jedyny ujemny efekt zbyt intensywnego wysiłku. Gdy nasze mięśnie są niezregenerowane rośnie też ryzyko kontuzji gdy będziemy znów wykonywać trening siłowy. Musimy wziąć pod uwagę intensywność tej obolałości mięśniowej. Jeśli następnego dnia po wykonaniu treningu siłowego czujemy lekką [...]
[...] spektakularny rezultatów. Ba, może się okazać, że przez 2-3 tygodnie nie za dużo się zmieni. Kolejna z rzeczy, to fakt, że nie ma deficytu dodatniego, deficyt to sytuacja, gdy czegoś brakuje, gdy czegoś jest więcej niż powinno, to mamy nadwyżkę. Zatem jeżeli chodzi o masę, to zacznij od samego początku, czyli obliczenia kalorii jakich [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
