gdy

Ok , Panowie jak to jest z tymi aerobami , powiedzmy wstaje rano i kręce na rowerku stacjonarnym pół godzinki i po jakim czasie mogę zjesć dopieor posiłek , albo gdy kręcę aero na noc przed snem to od razu po zkaonczeniu aero mogę zjeść ostatni posiłek i iść spać ?:)

Nie ma sensu. Jest to w Twoim wieku strata pieniędzy. Porównać można to do zakupu butów do biegania w sytuacji gdy zacząłeś czworakować. W niczym te buty Ci nie pomogą. chyba zacznę sobie notować wszystkie Twoje porównania %-)

Więc skup się na solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Nic innego tutaj nie wymyślisz. Skoro jesteś po zabiegu to na redukcję wejdź po powrocie do sprawności. W czasie rekonwalescencji, gdy nie możesz trenować mija się to z celem. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-02-08 10:12:50

Żaden zwis na drążku nie spowoduje, że urośniesz. To tak jakbyś chciał rozciągnąć kość. Nie da rady. Jak Koledzy wyżej pisali,da się sprawdzić ile urośniesz, tylko po co? Jak się okaże, że lekarz Ci powie: będzie Pan miał maksymalnie 178 cm a dla Ciebie będZie to niezadowalające to tylko będziesz się stresować i denerwować co nie wpłynie dobrze na [...]

[...] staram się dobijac do tych 2k kcal, chociaz (psychicznie) ciężko mi to troche idzie, ale daję radę; ponadto zauważyłam że jedyna jakakolwiek poprawa sylwetki pojawiła się, gdy ćwiczyłam BBG (wiem, w porównaniu do siłowni itd może się ta aktywnośc wydawać śmieszna, tak jak Mel czy Ewa Ch.), bardzo sumiennie, intensywnie, z niewielkim [...]

Na take badania nie patrz bo ile ludzi tyle różnych przypadków, np ja gdy zaczynałem trenować po dokładnie 12 treningach na siłowni czyli pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej [...]

Sens jest tylko wtedy, gdy nasze mięśnie narażone są na wysiłek. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo

Ok dziękiuje pięknie Panowie , czyli BCAA z tego co wyczytałem nie potrzebuje teraz , bardziej gdy będe ćwiczył na mase :) Hmm a co do rozkłądu makro w poszczególnych posiłkach to może być nierównomiernie , tak jak w jadłospisie poniżej , czy nie ma to znaczenia kiedy w jakich posiłkach i o której będe jadł ? Bo nie raz zdarza mi sie napchać [...]

Powiem szczerze ,że pas od 5stycznia gdy zaczynałem mial 110cm a teraz ma 107cm i od daaawna się zatrzymał, waga też kiepsko z 97 do 93,5kg . Kaloriami schodziłem z 2800 do 2600 a aeroby kręcę 30min po treningu 3x w tygodniu. Nie wiem już gdzie tkwi problem?

Dzieki za odpowiedzi. Chcialem nie raz dorzucac w ilosciach nie wiekszych niz progres +5kg na tydzien lawka/martwy/siad/ gdy probowalem wiecej to poprostu nie mialem sily.. Caly czas wydaje mi sie ze dieta kuleje, jem i jadlem malo miesa, nabialu nie moge teraz zaczalem spowrotem. Ma ktos link do jakiegos fajnei rozpisanego FBW 3 dniowego w [...]

Badania zrobić gdy jeszcze będe na okresie półtrwania tych leków?

[...] widział Pon-PUSH 1 Przysiad Tylni 50 powt (może być 5 serii po 10, 10 serii po 5, albo jedna seria 50) Zakroki z hantlami z podwyższenia3x10 Dipy 4xmaks powt (w momencie gdy robisz ponad 15 w serii dołóż ciężar) WL skos górny hantle 4x8-12 Wto - Pull 1 MC 5x5 Podciaganie nachwytem 5 seri maks powt Shallow row hantlami 4x10-12 [...]

Tutaj nie ma innej opcji. Kreatyne bierze się wtedy gdy jest ustalona dieta bo to w kształtowaniu sylwetki to podstawa

Rób cykle treningowe na których ćwiczysz pod dana rzecz, dajmy na to jakiś okres czasu Np 6 tygodni robisz system pod wydolność, masz na to jakiś plan, ćwiczenia ileś razy w tygodniu powtarzasz i gdy kończy się cykl zmieniasz plan i pracujesz nad czymś innym znowu jakiś okres czasu, może nie wszystko na raz

Czy Wam też zwęża się członek w zwisie podczas działania johimbiny? A co do samej johy, to gdy przestanie działać, samopoczucie jest bardzo fajne.

Czy Wam też zwęża się członek w zwisie podczas działania johimbiny? A co do samej johy, to gdy przestanie działać, samopoczucie jest bardzo fajne. tak dzialaja silne stymulanty na nas zorganizm niestety, niewielkie dawki joskzi moga pomoc w tej materii, ale suplementacja typowo redukcyjna nie dziala zbyt poztywnie na falusa

Nic mu nie będzie , gorzej może być gdy miejsce będzie zawilgocone

bialeczko - w razie gdy nie dostarczysz odpowiedniej ilosci z diety (jako uzupelnienie) kreatyna - troche za wczesnie pocwiczylbym minimum rok , witaminy - wiadomo , omega3 - jesli nie jesz zbyt czesto ryb ,nie pijesz oleju lnianego lub niedostarczasz omeg z innyc produktow. ja na Twoim miejscu najbardziej skoncentrowalbym sie na odzywianiu i [...]

Te 12 powtórzenie martwym ciągiem to jest 50% moich możliwości podczas gdy 12 powtórzenie przy wyciskaniu jest prawie do upadku.

Te 12 powtórzenie martwym ciągiem to jest 50% moich możliwości podczas gdy 12 powtórzenie przy wyciskaniu jest prawie do upadku. To nie jest tak, że jak będziesz robił po 12 powtórzeń w serii to z tą technika będzie lepiej. Wykonywałbym po 8 powtórzeń w serii na spokojnie, ale pod okiem kogoś bardziej doświadczonego bo z techniką ćwiczeń jest [...]