gdy

Witam, dzisiaj otworzyłem puszkę białka Peak Delicious Whey Protein duble chocolate 2.26kg. Gdy nabierałem białko miarką, zauważyłem jakiś kawałek bardzo twardego przedmiotu (długości paznokcia od pala wskazującego). Na początku wydawało mi się, że to jakiś kawałek drewna, ale na drewno to jest raczej za twarde, wyglądem i w dotyku przypomina [...]

[...] wszystko zapisywac i sledzic postep. Moja przygoda z silownia trwa od ok 4 lat, z tym ze w sumie przecwiczylem moze rok. No wlasnie, zawsze brakowalo mi motywacji. Teraz, gdy mam juz gotowa silownie, stałe dochody z ktorych bede mogl sie sam wykarmic:) - czas odswiezyc pasje. Troche o mnie: Wiek - 21 Wzrost - 178cm Waga - 76kg Biceps - 34cm [...]

Witam Zacząłem trening na wyskok plyometric. Po 3 tygodniach przewałem gdy tylko zorientowałem się że lekko pobolewają mnie kolana. Do tego rozciągałem się i trenowałem sztuki walki w niskich pozycjach. Na całe szczęscie nie jestem głupi by dalej trenować z początkiem kontuzji. Smaruje się NAPROXENEM biore KOLAGEN i ARTHROBLOCK z olimpu. Do tego [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie aerobów jeszcze. Wiadomo aero są różne - trucht, rower, stepper i wiele wiele innych. I tak - jak biegne / truchtam to zmęczenie jest większe niż gdy siedze wygodnie i jade na rowerku (mowa o aerobach na siłowni ale to bez różnicy). Tętno moge miec takie same w truchcie i na rowerze, ale jednak zmęczenie jest o wiele [...]

[...] trening na mase 4 razy w tygodniu plus 60-70 min codziennie szybki spacer, dojscie do szkoly, zakupy, takie tam. kalkulator pokazal 2700 i pomnozylem przez 10% na start. gdy bedzie za malo doradzcie czego dolozyc, tluszczy czy wegli. zalezy mi na budowie suchej masy stad niewielka nadwyzka kalorii. warzywa sa do posilkow tylko ich nie [...]

Cześć, Zbadałem sobie poziom wolnego testosteronu i wynik wyszedł 11,65 pg/ml. Obok wyników napisane jest że wartość referencyjna to 1,0 - 28,28 pg/ml. Wynikałoby z tego że jestem bliżej dolnej granicy niż górnej. Gdy szukałem informacji w internecie co do poziomu na jakim powinien być wolny testosteron u mężczyzn to znalazłem wartości 2,6–10 [...]

Cóż... Interesuję się tym już czas jakiś. Jest to sport raczej widowiskowy, szczególnie, gdy topór wbije się komuś w hełm. Ale jest to również sport w miarę bezpieczny, obrażenia są, ale odkąd się to zaczęło, nie stwierdzono żadnego potwierdzonego wypadku smiertelnego (Choć plotki są). I zaręczam, że wymaga nie mniej techniki, niż kendo czy [...]

[...] opakowaniu pisze, że 1-3 razy w dniu po posiłku oraz przed treningiem i po, wychodzi na to, że mam brać 5 razy dziennie? Pisze do tego, że po 100g na początek można po 50g gdy brałem białko OstroVit brałem 3 razy dziennie po 30g dawka więc po 5 razy dziennie i po 100 gram to dla mnie nowość.. - Oraz co sądzicie o białku jest dobre, przeciętne [...]

[...] pasa:92 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(kilka razy na tydzień),rolki(parę razy na 2 tygodnie),deskorolka(gdy jestem w mieście codziennie),rower(w tygodniu parę razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] oraz uszkodziłem łąkotkę przyśrodkową w owym kolanie. W wyniku urazu łąkotki nie jestem w stanie wyprostować do końca nogi w stawie (aczkolwiek nie jest z tym aż tak źle), a gdy stanie się to na siłę, pojawia się ból. Kolano boli mnie także przy kopaniu piłki. Dzisiaj byłem u lekarza, który zalecił mi przeprowadzenie artroskopii, z zaznaczeniem, [...]

Witam, mam 178 wzrostu ważę 76kg. Wydaję mi sie że troszkę dużo ważę i chciałbym troszkę schudnać. Czy mogę schudnać poprzez chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. I czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? Gdy odczuwam już głód i wypiję szklankę wody to już nie chce mi się nawet jesć, piję ogromne ilości herbaty , [...]

Uwazam ze pytanie bardzo wazne dla osob ktore prowadza aktywny tryb zycia m.in. cwiczac regularnie na silowni. Chcialbym sie dowiedziec na jakie dokladnie wyniki krwi powinienem zwrocic uwage gdy pojde je wykonac. Z gory dziekuje za pomoc !!

Witam zamierzam u was kupić ławeczkę. Moja ławeczka, którą posiadam ma niskie stojaki i gdy chce zrobić klatkę na skosie to nie moge wyciągnąć sztangi ze stojaków bo są za nieskie. Dokładnie mam taką ławeczkę http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-drazek-do-podciagania-gratis-i3408231077.html A teraz chce kupić u was i zastanawiam się jaką wybrać by [...]

Witam Czy mozna wypijac kubek czerwonej herbaty zaraz po kubku zielonej? Pytam sie poniewaz od roku pijam zielona i bardzo mi zasmakowala. Gdy robilem rzezbe to pilem rowniez czerwona. Smak byl troche dziwny, ale sie przyzwyczailem - nawet bardzo polubilem. Teraz robie mase i pytam sie czy nadal pic czerwona, skoro jest ona dobra na rzezbe? Czy [...]

[...] barkowe i...ból kręgosłupa, ból pachwin. Byłem z tym u lekarza, wysłał mnie na rtg, jednak tam jak wiadomo nic nie było widać, przepisał jakieś leki - przestało boleć, ale gdy tylko zacząłem nawet lekką pracę, głównie schylanie się, ból powracał i boli do dziś...Teraz pracuję sezonowo, w pracy sporo się naschylam i trochę nadźwigam, a plecy i [...]

Witam. Mam 17 lat i od 7 lat jestem chory na astmę. Jestem osobą aktywną fizycznie, gram z kolegami w piłkę, biegam od czasu do czasu oraz trenowałem jakiś czas boks. Od 4 lat stosuje lek zapobiegawczy, który się nazywa Pulmeterol 50mg. Jak dotąd, nie miałem jakiś większych ataków astmy oraz dobrze się czułem, lecz od jakiegoś czasu, podczas [...]

Witam , wstąpiłem na forum ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat diety oraz treningów na siłowni . Mam 21 lat wzrost 175 i 99 kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie [...]

[...] firmy, moc 1400 W. Smoothy z owoców, warzyw bajkowe robi ale ma problem z surowymi czyli nieprażonymi orzechami laskowymi. Chodzi o ich konsystencję która jest zbyt kleista; gdy są już trochę pokruszone przez blender, tworzą gęstą zwartą masę która nie podchodzi do wirujących ostrzy. Podkładanie szpatułka nic nie daje. Czytałem w internecie [...]

Gdy ćwiczę, pierwsze 2 serie w niemal każdym ćwiczeniu mogę wykonać normalne, a następne 2 są słabsze - mniej powtórzeń. Jakbym opadł z sił. Nie ćwiczę progresją tylko stałym ciężarem: Np. na klatę: 65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 podciąganie szeroko nach: 6, 6, 5, 4 podciąganie wąsko pod: 8, 8, 6, 6 martwy: 70x8, 70x8, 70x7, 70x6 Może też ktoś tak miał? [...]

[...] ból pojawiał się podczas ćwiczeń uginania nadgarstków nachwytem ( oczywiście nie stosuję juz tego ćwiczenia ). W spoczynku ból ustępuję,ale pojawia się równiez wtedy, gdy towarzyszy mu jakiś nagły/szarpany ruch ( np silniejsze pchnięcie drzwi ) Czy może to byc jakaś powszechniejsza kontuzja związana z grupą mieśni zginaczy nadgarstka? A [...]