Zgadza się. W przypadku, gdy spożywasz określoną ilość kalorii i obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej można po dwóch tygodniach podbić o około 200 kalorii. Czy akurat 10 procent progresu obciążenia będzie odpowiednie to ciężko mi stwierdzić. Na pewno nie będziesz w stanie dokładać tych 10 procent z tygodnia na tydzień. Najlepiej zrobić [...]
[...] tłuszczowej nie była rozsądnym rozwiązaniem. Szczególnie przez tak długi okres. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki. Z reguły 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ciężko niestety zaobserwować różnice w poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki w perspektywie miesiąca, na [...]
[...] kolan, jednakże są robione na treningach, rozbija się nimi deski, stosuje się w walkach krokowych oraz występują w układach formalnych (coś w stylu kata w karate).Daj znać gdy Ty, lub ktoś od Ciebie z klubu, będziesz walczyła na zawodach muay thai. Chętnie popatrzę na te łokcie i kolana. Za to bardziej ogarnięte kluby z kickboxingiem uczą [...]
[...] kolan, jednakże są robione na treningach, rozbija się nimi deski, stosuje się w walkach krokowych oraz występują w układach formalnych (coś w stylu kata w karate).Daj znać gdy Ty, lub ktoś od Ciebie z klubu, będziesz walczyła na zawodach muay thai. Chętnie popatrzę na te łokcie i kolana. Za to bardziej ogarnięte kluby z kickboxingiem uczą [...]
Pytam bo norma zaczyna się od 18. Mam 13.9. Czy to wpływa na coś? Wątroba i tarczyca ok. Mam w okolicach 9-13. Wysoki jest wtedy zawsze testosteron wolny i estrogen, nawet gdy test calkowity nie jest ponad normę. Testosteron jest szybko metabolizowany, więc zaleca się częste iniekcje w mniejszej dawce. Tak w potężnym skrócie.
[...] solo i nic wiecej do szczescia na tym etapie nie bedzie potrzebne. Jak wrzucisz foto bedzie widac czy potrzebna Ci reudkcja, czy tez mozesz cos jeszcze dobudowac. Jednak gdy mamy spory zapas fatu na ciele to nie ma co tutaj liczyc na to, ze uda sie dolozyc dobrej jakosci kilogramow, bo cialo bedzie chetniej dalej magazynowalo fat, niz [...]
[...] tego typu ćwiczenia. Sugeruję skupić się na całości planu treningowego i wrzucić go do sprawdzenia. Jedno, ekwilibrystyczne ćwiczenie niewiele tutaj zmienia, w sytuacji gdy nie znamy całości planu treningowego i ogólnego celu. Chyba nie chcesz stwierdzić, że to jest Twój cały trening? W takie sytuacji będzie to strata czasu. Zdecydowanie [...]
[...] Poza tym, celem treningowym nie powinno być schodzenie na konkretną masę ciała. Jedynie w sytuacji, gdy masz jakieś zawody w tym limicie. Kształtowanie sylwetki nie podoba na zrzucaniu kilogramów, a na zmianie kompozycji sylwetki. Istotny jest jej wygląd i pomiary obwodów [...]
[...] Poza tym, celem treningowym nie powinno być schodzenie na konkretną masę ciała. Jedynie w sytuacji, gdy masz jakieś zawody w tym limicie. Kształtowanie sylwetki nie podoba na zrzucaniu kilogramów, a na zmianie kompozycji sylwetki. Istotny jest jej wygląd i pomiary obwodów [...]
[...] po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem orzechowym, zoltym i innymi skladnikami bogatymi w bialko. Czasem raz w tygodniu gdy mam ciezszy trening pozwalam sobie na kawalek pizzy lub burgera ale jest to planowane z wyprzedzeniem tj. w ciagu dnia jem mniej aby utrzymac "bilans". Pije 3-4 kubki [...]
[...] po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem orzechowym, zoltym i innymi skladnikami bogatymi w bialko. Czasem raz w tygodniu gdy mam ciezszy trening pozwalam sobie na kawalek pizzy lub burgera ale jest to planowane z wyprzedzeniem tj. w ciagu dnia jem mniej aby utrzymac "bilans". Pije 3-4 kubki [...]
Organizm się broni i wyrzuca to wszystko różnymi drogami %-). Jednak do momentu, gdy nie przesadzamy z dawkowaniem, nie ma żadnych specjalnych efektów, nawet jeśli suplementujemy i uzupełniamy w ten sposób bardzo ważne substancje. Może dlatego niektóre osoby uważają, że jeśli coś nie "kopie" to nie działa , ale nie zawsze jest to prawdą. [...]
[...] testosteronu są korzystne jeśli chodzi o redukcje stresu, poprawę libido itp. To tez jest w jakimś stopniu kropla w jeziorze, ale kolejny czynnik który można przeanalizować u siebie. Do sedna - podejrzewam, ze gdy autor zadba o lepsze jedzenie i prawidłowe stężenie hormonów to problem brzydkiego lipidogramu, trądziku i braku libido zniknie :)
[...] Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-03-25 13:27:10 Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-03-25 13:28:32 Wow, wyglada to mega dobrze. Stosowałeś jakas rutyne na skórze? Kremy masaże czy coś w tym stylu? Jak teraz zachowuje się twoja skóra gdy siedzisz bądź się pochylasz? Bo w moim przypadku przy pochyleniu czuje się 30kg grubszy {:-(
[...] się tylko na jednym, co w zasadzie już pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej. Jak dziś dodajesz do posiłków olej z awokado, to jutro daj z wiesiołka, lub też w przypadku gdy jeden się skończy, kup inny. Po to, aby unikać ewentualnego zepsucia się któregoś z nich. Większość kwasów tłuszczowych wielonienasyconych jest podatna na utlenienie i [...]
Ja zamiast banki miałem wałek na całą dupe w linii poziomej nawet wydaje mi się że poszło w stronę ledzwii bo jakoś dziwnie mam gulecke która lekko boli gdy dotknę... moje pytanie brzmi.. ściągać to do końca czy już zostawić? Dwa dni temu z tą ropą ściągnąłem z 0.5cm A teraz ok1 cm tylko dlatego że była już krew..
[...] sylwetki. W jakim celu chcesz w ogóle zmniejszać ilość spożywanych kalorii? Masz ku temu jakieś powody? Ilość spożywanych kalorii można zmniejszyć, ale w sytuacji gdy jest to sensowne. Korygowanie ilości kalorii będzie miało sens w sytuacji braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czyli braku spadku obwodów ciała. Polecam kontrolować [...]
[...] leci do obserwacji obowiązkowo, także jeżeli poszukujesz motywacji to bardzo dobre miejsce. Ze mną było odwrotnie, bo ze sportem miałem zawsze do czynienia od dziecka, a gdy zacząłem pracować bardziej biurowo i statycznie, to jeszcze bradziej dokręciłem śrubę i wziąłem się za siłownie, ale nie tylko. W razie czego pisz, może uda się coś [...]
[...] swoją stronę to całość trzymała by się kupy, a Ty nie miałbyś wyrzutów sumienia, a przez tą ucieczkę teraz sie poniekąd trochę usprawiedliwiasz. Czy zrobiłeś dobrze? W ogólnym rozrachunku tak. Czy mogło to wyjść lepiej? Pewnie tak, aczkolwiek na gorąco, gdy coś dzieje się tu i teraz, rzadko udaje nam się podejmować najlepiej skalkulowane decyzję.
[...] i zdaję sobie z tego sprawę i nie o to tutaj chodzi. Druga sprawa jest taka (jeśli chodzi o tą odżywkę), że mam insulinooporność i choć nie wiem czy to akurat przez nią, ale gdy już w ciągu dnia zacznę jeść, to jestem częściej głodny - po prostu. Łatwo przychodzi mi niejedzenie od rana, daje mi to klarowność myśli przez połowę czasu pracy przy [...]
Trening w domu
