Witam Panowie mam problem A o to chodzi że jak ide rano do szkoły to gdy mam plecak na plecach to boli mnie lewy barek i tak samo jak wracam, wiecie co to jest? Czy to tylko obity barek ? PS. Najlepszego Panowie
Cześć. Będę chciał ułożyć kilka zestawów posiłków (m.in. z rozróżnieniem na dni treningowe i nietreningowe), ale zacznę je dodawać dopiero gdy aktualne będę miał OK. Kalkulator profilowy policzył mi: Zapotrzebowanie 3398 kcal (B: 127g, W: 510g, T: 94g) Chyba z białkiem przesadzam -- jakby to wyważyć, żeby było mniej białka i więcej węglowodanów? I [...]
[...] od prawej ręki. Jak wiadomo między seriami nie robi się przerwy i w związku z tym ręka która zaczyna następną serię wykonuje dużo większą pracę niż ta która jest jako druga (gdyż ta wtedy między seriami odpoczywa). I tak się zastanawiałem czy nie brać tego pod uwagę, czy np. jedną serię zaczynać od prawej a następną po unoszeniu sztangi od lewej, [...]
[...] problem a mianowicie mam zapadnieta lewa strone klatki piersiowej chodz od 8 roku zycia jezdze regularnie co roku do senatorium i mysle ze mi nie pomoga od jakiegos czasu gdy zaczalem rosnac moja klatka nie co sie zmienia. Mysle ze to dopiero poczatki ale juz widac efekty estetyczne i chcial bym od poczatku temu zaradzic. prosze o porady co z [...]
[...] się moje pytanie - ile serii najlepiej robić? zawsze robiłem 16 serii(4 ćwiczenia po 4 serie) na duże, 12 serii(3 ćwiczenia po 4 serie) na małe ale może efekty będą lepsze gdy będę robił mniej serii? I czy po tych seriach zrobić jeszcze jakieś ćwiczenie tak żeby się spompować do końca czy lepiej to odpuścić? Z góry dzięki za odp. (Nie wiem czy [...]
[...] jakiegos czasu mam cisnienie ok 150/100, czasami troche wiecej(gorne), czasami mniej. Wiem ze niektorzy moga z tym życ ale ja jestem przyzwyczajony do niskiego cisnienia i gdy skurczowe(?) jest rzedu 140 zaczynam byc zmulony i ogolnie czuc sie niefajnie. Pytam bo do lekarza moge pojsc najwczesniej w piatek,a i po wyzycie lekarz pewnie zaleci [...]
[...] mam tak genetycznie uformowane bo ojciec ma ten sam problem Obecny ich wymiar to 35, biorac pod uwage reszte to wygladaja troszke smiesznie Cwicze od ponad 3 lat, jednak nigdy nie przywiazywalem do ich treningu wiekszej uwagi. Zawyczaj bylo to 4-5 seri jednego cwiczenia po 10-15 powtorzen raz na tydzien z nogami, teraz gdy obecnie nie mam juz [...]
Witam. Mam pytanie, tylko nie piszcie żebym szukał w wyszukiwarce bo szukałem i konkretnej odp. nie znalazłem. Chciałbym zarzucić jakiś koksik, mam za sobą jeden cykl deki z metą i chciałbym zrobić poprawkę :) Mam dostęp do dwóch koksów, czyli Wina i Deki, metki nie chcę już brać (może coś w zamian). Proszę o rozpisanie cyklu, ile i co z czym. [...]
[...] przerwami, lecz zawsze robiłem to bez zadnej diety po prostu zwykłe domowe jedzenie, teraz chciałbym się wziąć za siebie na poważnie lecz mam problem z ułożeniem diety gdyż mam dość specyficzną pracę i nie wiem jak pogodzić ja z dietą, a dokładnie chodzi o system w jakim pracuje jest to 12 godzin w trybie 2 zmianowym i np. w poniedziałek [...]
[...] Zero napadów, na stałe inhalatory lecznicze, a tych przerywających napady astmy w ogóle nie musiałem stosować, bo nie miałem żadnych napadów. Sytuacja pogorszyła się, gdy wszedłem na cykl. Już minęło mce. Musiałem zmienić inhalator, bo lekarka uznała, że nie tamtem przestał działać, a dodatkowo doszedł ten przy napadach, bo mnie przydusza [...]
[...] Zambonu.Na ampółce pisze: WINSTROL DEPOT Stanozolol 50 mg 1 ml - via i.m. Agitar antes de usar ZAMBON, S.A. Lote: S002 Cad.:01/2007 Wzdłuż ampółki biegnie cieniutki drucik, gdy ampółkę toczę w palcach na ściance osadza się mleczny osad, po oddzieleniu się wody jest jej 2/3 a substancji białej 1/3, czubek ampółki jest lekko skrzywiony [...]
Witam wczoraj na treningu pilki noznej gdy bieglem do pilki i chcialem ja wyjac z linii i jak postawilem noge bokiem nagle zaczelo cos mnie bolec jest to dokladnie jakies 2 cm nad kostka ,ale nie z tylu lecz z boku. Teraz nie moge chodzic i czuje straszny bol jak noga ruszam, ale Jak bylem u lekarza powiedzial zeby zakladac bandarz do usztywnienia [...]
Witam wszystkich, wracam na siłownie po dłuższej przerwie i chcę się jak najlepiej przygotować. Mam problem z budową, ponieważ gdy dużo jem większość masy idzie mi w nogi. Jest w tym dużo tłuszczu, zaś w górnej partii prawie w ogóle nie mam tłuszczu. Tak więc górę mam dobrze wyrzeźbioną, zaś dół masywniejszy a niewyrzeźbiony. Chciałbym prosić o [...]
Witam Wczoraj po raz pierwszy wykonywałem power shrugs i lekko pobolewały mnie prostowniki. Tzn. kiedy podciągałem barki maksymalnie w górę, angażując jak największą część mięśni grzbietu. Gdy starałem się angażować tylko czworoboczny wszystko było ok. Mam nadzieję, że rozumiecie, co mam na myśli Która wersja jest właściwa i czy robię coś źle? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dlatego tez zdecydowalem sie na wioslarza. Jakie sa wasze opinie na ten temat ? Czy powinienem zainwestowac w cos innego ? Mam ławke, gryfy i 80 kg obciazenia, ale gdy robie przysiad ze sztanga kolano trzaska jak stara szafa. to jest przykladowy wioslarz ktorego chcialbym zakupic. [...]
[...] w sklepie twierdzi, że białko to jest super, fakt, faktem dodatek bialka pszenicznego jest, ale bardzo niewielki i moge przyjmowac je o kazdej porze. Znajoma dietetyczka gdy dowiedziała się, że pije bialko pszeniczne oburzyła się i kazała pić białko sojowe ( ale jej info przyjmuje z przymrużeniem oka, bo w rozmowie wyszło, że nie wie, co to [...]
[...] ma podróbek tego labu, aczkolwiek mam problem z kodem na ich stronie ponieważ mi go nie znajduje. Nie dość że ta stronka im nie działała przez jakieś 3-4 tygodnie to teraz gdy kończę opakowanie sobie o tym przypomniałem, strona nagle działa, wpisuje kod i lipa. Badań jeszcze nie robiłem bo leci dopiero 6ty tydzień więc teoretycznie właśnie [...]
Witam. Byłem u reumatologa i powiedział, że mam zbyt słabe stawy by grać w kosza, stwierdził, że są "zbyt luźne" więzadła są za słabe. Gdy się go spytałem czy da radę jakoś stawy wzmocnić, powiedział że nie. Mam bardzo dobre warunki do gry w kosza (ponad 200cm 17 l), ale rzeczywiście na drugi dzień po treningu bolą mnie kolana i staw skokowy. Mam [...]
[...] dni nietreningowe, albo kiedy jestem małoaktywny fizycznie jedzenia mniejszej ilości. Oczywiście wszystko mieści się w bilansie kalorycznym i go nie przekracza, tylko często gdy po przyjściu ze szkoły strzelam sobie serie pompek, brzuszków czy coś w tym stylu to jem kasze gryczaną/jęczmienną/ryż brązowy itp. produkty o w miare niskim IG, a w dni [...]
[...] zalozylem bandaze i jak skonczylem boksowac spuchla mi reka... pare dni pozniej bo boksowaniu znowu spuchla mi reka i zauwazylem ze mam dziwnie zdeformowana kostke.... teraz gdy opuchlizna zeszla skora na kostce zrobila sie bardzo twarda a kostka znacznie wieksza od pozostalych.... czym moze byc to spowodowane i co zrobic zeby znowu sie cos [...]
