gdy

1000kcal malutko rośnie się tylko wtedy gdy je się więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie odżywka białkowa to nic innego jak łatwe do przyjęcia źródło białka taki sproszkowany ser/jajka.

[...] (ogórek, brokuły,pomidor..) 3.j/w 4.coś jak 1, ale z mniejszą ilością węgli (razowca) i teraz: oliwę dodajesz do posiłków 15-20ml orzechy też, ale w sytuacji gdy mneij oliwy będzie, albo 50/50 daj odżywka białkowa w miejsce jakieś źródła białka z pożywienia jak będzie potrzeba + po treningu nie zaszkodzi to co napisałem to tylko [...]

[...] ja;F) biorą dla siebie ome, chodzi mi własnie oto czy tego niebtraknie jak najda czasy na bycie wielkim:P heh;] Ale dzieki za szczerość:) poniewasz wiem ze branie soku w tym wieku to niewypał... (Ale wole interesować sie dopingiem, poniewasz gdy przyjdą na to czasy! To zeby niezadawać głupich pytań typu: mete z naposimem;] hahaha) pozdro ecik:)

[...] 21 roku życia tylko od momentu, kiedy organizm osiągnie max swoich możliwości lekarze i naukowcy przyjeli u mężczyzn ten wiek jako średnią granice. ja np przestałem rosnąć gdy miałem 19 lat, (nie jestem wysoki wiec poszedłem z tym do lekarza który stwierdził zamknięcie nasad czy coś takiego, a kolejny powiedział że dojrzewanie sie u mnie [...]

[...] dnia,powiedz mi dokladnie co robisz... Na to samo nie wyjdzie jakbys sam liczyl ale w przyblizeniu wyjdzie. Zamiast ryzu itp. w szkole mozesz dac chlebka razoweg poprostu a gdy ryba nie jest komfortowym wyjsciem to dac huda szynke drobiowa albo jajeczko Ogolnie widac ze masz juz jakis ogolny zarys diety i wiesz jak ukladac ale jeszcze troche [...]

[...] mam dyskomfory jezli chodzi o treningi obowdowe bo wymagaja latania po silowni, nie koncentruja sie ludzie na cwiczeniu a w dodatki czesto trudno im wstrzelic sie z obowdem gdy inni uzytkownicy tez cwicza. To samo mozesz robic w formie nieobwodowej. Ania podeslala ci trening Michila zawsze bedziesz miala jakies urozmaicenie na dalsze treningi. [...]

[...] się w nich z podwieszonymi postami (na temat podstaw treningu + zapoznaj się z atlasem ćwiczeń, w dziale Odżywianie poczytaj o dietach) dział Suple możesz wykorzystać, gdy już ułożysz mniej więcej schemat jakiejś diety i zobaczysz, że są jakieś braki, wtedy to pomyśli się o jakimś uzupełnieniu (białko, carbo, gainer) użyj wyszukiwarki tam [...]

Moze poprostu tak reagujesz na zmiane treningu. Ja np gdy zmieniam tening (bardzo rozny od poprzedniego) to najczescie w pierwszym tygodniu tez odczuwam "spadek" sily. Nie ma co panikwac

Napój izotoniczny raczej trudno "podrobić" gdyż nie zawiera zywkłego cukru - sacharozy lecz wielocukier - maltodekstrynę. Dzięki temu nie powoduje skoków insulinowych. Istnieje taka możliwość, że maltodekstryna po pewnym czasie hydrolizuje do cukru prostego, dlatego najlepiej pić zaraz po przyrządzeniu/otwarciu. Gdy brakuje nam kasy [...]

Gdy wbijesz 1 ml oleju w żyłę może będziesz miał jakieś sajdy. Ale środek zadziała tak samo. Przecież to co wbiłeś w mięsień i tak po 15 min już jest w całym krwiobiegu.

[...] widziałem film o narkomanach. Na ramionach już nie wchodzi, więc bili w stopę, dłonie, szyję itp. "ciekawe" miejsca. Dlaczego? Ano częste iniekcje. Tymczasem gdy pielęgniarka potrzebuje pobrać 3 próbki krwi to podłącza się do żyły RAZ i tylko zmienia probówki. Albo zagadka: czy mając otrzymać 250ml kroplówki dostaniecie ją przez [...]

wiec moze byc tak ze mono w dawkach 5g na dzien bede bral na stale a gdy bede chcial bardziej przymasowac czy cos to dolacze w dni nietreningowe stack tak??? raczej polece w dni treningowe w okresach ciezkich treningow :D a czy taka suplementacja ktora podales moze trwac np z 2-3 lata??? u zdrowych osob nie widze problemow yhyym rozumiem no ale [...]

jesli ich nie cwiczyles nigdy to i tak wynik w miare :P pozdro ,moze zaczniesz cwiczyc te nogi , inaczej to wyglada gdy nogi są w miare proporcjonalne do reszty :) pozdr

[...] Ok, dzięki wielkie, uspokoiliście mnie ;) Ale jak by ktoś jeszcze jakieś porady miał to chętnie odczytam. Wszystkim za pomoc przyznaję SOG'a. A tak na marginesie już mówiąc, patrząc na moją sylwetkę, lepiej gdy bym pierw trochę zrzucił tłuszczu a potem jechał na masę czy już mogę zaczynac? Bo fakt faktem piwny brzuszek nie ciekawie wygląda ;)

[...] jest roznica ja ksie trenuje jeden dzien ale 3godziny czy dwa dni po 1,5h w tygdniu czy wychodzi na to samo? Jest. A ogolem to d0l4r długo trenujesz badz trenowales i jaki czas ile zajec tygodniowo Sporty walki kilka lat, z czego Krav Maga tak na poważnie to około dwa lata. Ogólnie miałem okres czasu, gdy trenowałem codziennie sporty walki :-).

[...] kulturystów i ciężarowców/trójboistów. Z grubsza o to mi chodziło - trzeba pamiętać o wzmacnianiu mięśnia a nie samym rozciąganiu. Bill Wallace opisywał kiedyś takie sytuacje gdy statycznie rozciągnięci zawodnicy nie byli w stanie w pełni kontrolować wysokich kopnięć przez słabość mięśni głównie u młodych szybko rozciągających się fighterów.

W którymś temacie o pałce teleskopowej opisywałem, jak z kolegą wyciągnęliśmy i rozłożyliśmy batony, jak mieliśmy problem z kilkoma gościami przed klubem, gdy pracowaliśmy na bramce. Jak zobaczyli, co jest grane, to odpuścili sobie awanturę, także element zaskoczenia był, bo nie masz nic w rękach, nagle pojawia się pałka i ten miły dźwięk [...]

Ja bym zwłaszcza chciał zobaczyć go z Sylvią. Tim dostałby łomot, bo Barnett to naprawdę twardy gość i teraz jest jeszcze mocniejszy niż, gdy był mistrzem UFC. Sylvia ma duży zasięg, jest wysoki, więc coś by tam pewnie trafił, ale myślę, że ostatecznie Josh załatwiłby go ciężkim G&P Nastula zaś byłby niemalże pozbawiony szans...

A mam pytanie do Ciebie dariusz189 ile czasu mniej więcej trwa u Ciebie seria, gdy robisz biceps, triceps czy przedramiona i ile właśnie jak te partie robisz trwa odpoczynek między seriami, bo jeśli np. przy ćwiczeniu klatki robisz ok. 1 min. przerwy to chyba ćwicząc przedramię czy triceps robisz jeszcze krótsze przerwy?

możę.Musze sie udać do lekarza,ponieważ koło łopatki mnie strasznie boli gdy podnosze sztangę