hej , chciałabym zrzucić pare kilogramów , dużo czytałam postów więc mniej więcej wiem co i jak powinnam robić by osiągnąć cel ... jednak często jest tak ,że gdy zaczyna się sporzywać mniejszą liczbę kalorii waga początkowo spada ...a u mnie jest inaczej ...czy jest taka możliwość ,że waga po tygodniu czy dwóch dopiero drgnie ale w bardzo znaczący [...]
Witam!!! Czym może być spowodowana taka sytuacja i co zrobić żeby jej zapobiec. Przychodzę sobie wspaniale wypoczęty na siłownię, robię jedno ćwiczenie po 4 serie z piramidalnie zwiększanym obciążeniem i gdy zaczynam drugie jestem tak zjarany że nie mam siły dokończyć treningu. Czym to jest spowodowane???
[...] Kolacja II 8-9 h : twarog chudy + chleb razowy + dzem truskawkowy niskosłodzony Jak narazie trwa to od czasu kiedy biegam czyli ok.8-9 tyg. i stracilem 4 kg, oczywisice to gdy jestem na czczo a w ciagu dnia to moze sie to zmiejszycz nawet do 1 kg ;/ . Prosze o skorektowanie moich wyliczen i okreslenia czy w dobra strone zmierzam.Wyliczenia [...]
[...] i zbijac majatek!! My sie nia damy i kupujemy najatansze odzywki i sa bardzo dobre. Nie widac zadnych roznic tylko w cenie! Nikt naszym kosztem nie bedzie kupowac sobie kolejnego samochodu , gdy my nie mamy za co przezyc do 1 go nastepnego miesiaca. Czas wrescie z tym skonczyc i spojrzec prawdzie w oczy ze reklama robi wode z mozgu ludziom.
gdzieś czytałem że plyometryka jest polecana nawet od 10 roku życia (jako jedyny program na wyskok). oczywiście jest tam zaznaczone, że lepiej jest go robić, gdy się zrobi 1,5-2 więcej niż się waży przysiadów. Z racji na wiek lepiej używać tych pudeł ze stałą wysokością (30-40 styknie). Wcześniejsza gra w kosza to podstawa plyometryka jest lekka, [...]
[...] wcale nie posiadal cudownej rzezby ani super gestoscia miesnia - oczywiscie w porownaniu do lat pozniejszych - (popatrzcie na zdjecia z tego okresu) wszystko zmienilo sie gdy wyjechal do USA i tam ... Nie zmienia to jednak faktu ze Arnol zrobil Doskonale rezultaty na malych ilosciach d-bolu. Co do Otluszczania sie i gino - to tak jak koledzy [...]
[...] krążących we krwi hormonów tarczycowych. ? przytarczyce - wydzielają parathormon utrzymujący odpowiedni poziom wapnia we krwi (podnosi wapń do wartości prawidłowych, gdy jest on obniżony).Organizm dysponuje trzema głównymi hormonami kalcytropowymi, "dbającymi" o zapewnienie prawidłowych stężeń wapnia, fosforu (także magnezu) w surowicy [...]
[...] wrażliwość skóry na słońce, co może mieć istotny wpływ na zmniejszenie ryzyka oparzeń i zmian posłonecznych. Przyjmowany doustnie działa w sposób ciągły, w sytuacjach gdy środki kosmetyczne zawodzą np. w trakcie i po kąpieli, podczas wysiłku - kiedy woda lub pot mogą usunąć warstwę ochronnego kosmetyku. Naturalny proretinol (Beta-karoten) [...]
futrzak ja tylko i wyłącznie się tym zaniepokoiłam ponieważ gdy byłam młodsza to często byłam na takich dietkach "cud" i wtedy waga w 3 dni spadała nawet o 3 kg ehh... ale to sama woda była przecież a kilogramy później wracały i tak a teraz spadła mi waga 0,5 kg - 1 na tydzień więc to był chyba dobry rezultat jak teraz na to patrzę [...]
[...] w garze) oraz soje, dalem jakies grzybki suszone do smaku (co to za bigos bez grzybow?, a ona sa malokaloryczne, owszem ciezkostrawne, ale co tam) no i sie to tak gotowalo. gdy wszystko bedzie juz miekkie, przechodzimy do meritum (czyli zeby bylo smaczne --> na patelnie nalac oliwy (najlepiej z oliwek, ja uzylem zwyklego oleju), na rozgrzany [...]
Na pompie tzn. ze świeżo po treningu/ćwiczeniu gdy krew jest napompowana do mięsnia i jest wtedy wiekszy nawet 2 cm Wtedy mówimy ze ktoś jest na pompie
kupiłem hantle,nigdy dużo na hantlah nie ćwiczyłem,czy objaśni mi ktoś jakie ćwiczenia się wykonuje na dane partie mięśni i jak je się ROBI!?. I jak to jest bo trzeba co jakiś czas zwiększać ciężar bo mięśnie się przyzwyczajają z czasem do tego samego ale w nieskączoność też się nie da zwiększać to jak to jest?. PS:gdy robie z myślą o masie to w [...]
czyli podsumujmy: -Gdy pies cie zatrzymuje NIE MA PRAWA nas przeszukac... moze nas zabrac na dolek gdzie juz MA PRAWO nas przeszukac? jesli cos znajda to rozprawa, jesli NIE to puszcza, a my mozemy im wytoczyc proces o nielegalne zatrzymanie? -Gdy pies puka do drzwi Pytamy sie czy ma nakas. Jesli nie ma to NIE MUSIMY mu otwierac tak? Ale jak mu [...]
[...] wogóle co to za temat?! proste, że jak zacznę coś ćwiczyć i mi podpasuje to elegancko brnę w to dalej, ale w parze z 'przeglądaniem na oczy' idzie coraz większa umiejętność walki i wcale nie zwiększa się strach gdy przestajemy coś ćwiczyć w moim przypadku wręcz odwrotnie - nabrałem pewności siebie i czuję się swobodnie (nie mylić z kozaczeniem)
ja mam zasadniczo 2x1,5 godziny, ale gdy tylko mogę, a mogę coraz częściej, biorę sobie dodatkowy trening. oprócz tego we własnym zakresie bieganie, rozciąganie, gimnastyka - normalna sprawa
[...] do napisania to moglibyscie okreslic jak sie mam dostosowac do zrobienia masy i osobno do wytrzymalosci, zebym mogl ostatecznie wybrac? Bylbym wdzieczny. Zastanawiam sie dlatego bo gdy mina wakacje i trzeba bedzie dalej pracowac (pieniazki) to najprawdopodobniej nie bede mogl tak utrzymac wytrzymalosci, a mase jakos bym podtrzymal lub zwiekszyl
aha czyli w dajmy na to że bedzie to tak wyglądało 1seria 12p(5kg),2s 10p(7kg),3s 8p(12kg).Ale gdy czuje że moge więcej w 3 serii to zwiększe sobie we wszystkich seriach obciąrzenie i sprawdze ile najwięcej daje rady i tak zostawie. Ps:mięśnie po jakimś czasie przyzwyczają się do cięrzaru a wnieskączoność nie będę zwiększał,jakie jest na to [...]
Myśle że z przetrenowaniem odpada, oddycham dobrze, i chodzi mi o to że to ;zjarany; oznacza to iż nie mam siły podnieść tego tą samą grupą mięsniową np. gdy ćwiczę na klatę w i zaczynam 2 ćwiczenie drżą mi mocno ręce i nie mam sily wypchnąć żelastwa do góry. Dopiero jak bardzo zmiejszę ciężar. Może za mocno się katuje przy pierwszym??
[...] przyzwyczaic organizm zastosowal diete nisko ww. Bylo giiiiiiiiiit. Dzieki treningowi na silce 4 dni w tygodniu , aerobach , diecie i graniu w StarCrafaNiezle sie zdziwil ,gdy wszedl na wage. Okazalo sie ze wazy 15 kilo mniej . Bardzo go to ucieszylo ,spojazal na swiat z lepszej strony. Wazyl wtedy przy wzroscie 190cm 90 kg (wczensiej 105).lecz [...]
Najtańsze i najskuteczniejsze odżywy ?
