gdy

[...] czekały mnie tragedie jak straty mamy w grudniu, a tata jest 6-tygodni w śpiączce ma założony respirator serce staneło w dniu kiedy miał urodziny, miałem mu składać życzenia gdy był atak próbowałem ratować zaraz zadzwoniłem na pogotowie , lekarze nie dają nawet 1% szans na przeżycie. Do meritum biłem test czy omke raz w tygodniu oraz biorę hgh [...]

[...] tutaj t3 ale jeszcze niemam koncepcji ktos sugestie? Dieta malo wegli na poziomie 2-3workow ryzu dziennie jakis warzyw i uzupelnienia po treningu.powiedzmy 3,5 g kg w razie gdy za duzo zejde. Cel:dobra jakos poprawa def i zejscie w bf czytaj WAKACYJNA FORMA Odnosnie trenu to zastanawiam sie czy 37,5 eod lub 75mg eod i niewiem teraz. Albo cos [...]

[...] przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol gdy tylko odloze ciezary... chcialbym teraz przylozyc sie do diety tak konkretniej zeby niejesc tego co nietrzeba i zeby byly efekty!! oczywiscie z uwzglednienem jakies [...]

[...] zabrałem się wkońcu za masówkę:) Niestety nie mam zbyt regularnej diety, pracuje w beznadziejnych godzinach i nie mam czasu :/ Śniadanie około 11:00 (o tej tez się budzę gdyż pracuje do późna :P ) - około 150g sera białego półtłustego - mały jogurt naturalny - garść rodzynków - 3-4jajka 'M' 2-gi posiłek około 14-stej -orzechy lub pestki dyni [...]

[...] robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za mało powietrza. I gdy idę zobaczyć się w lustrze jestem strasznie czerwony na twarzy oraz w górnej części klatki piersiowej. Gdzieś tydzień temu wyciskając sztangę zauważyłem, że nawet mając [...]

Czesc, Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Chciałbym się dowiedzieć co to jest sport od ludzi którzy go uprawiają? czym dla nich jest, co czują gdy robią biceps, walczą na tatami, czy biegaja? No dobra to ja zacznę pierwszy. SPORT jest dla mnie wszystkim. Drogą ucieczki od problemów, pasją. Znajudję tutaj sukcesy, porażki, przyjemne chwile i [...]

[...] , może powinienem mieć 4 dni w tygodniu ćwiczyć ? bo po prostu na moim ciałku nie widzę zmian. może powinienem robic jakieś inne ćwiczenia czy coś w tym stylu, w sumie to podobno gdy się ćwiczy to się rozrywa tkanki mięśniowe i one po 3 -4 tygodniach się zrastają i powiększają objętość - gdzieś tak wyczytałem ale nie wiem czy to prawda ??

[...] miesiecznej od propka 100 e2d lecialem 8 tyg i przeszedlem na enan 300 e3d , deca 250 e3d i metka 60mg - jestem w 4 tyg. na samym propku bylo fajnie w miare czuc libido lecz gdy zaczełem ladowac dece całkiem spadko libido podejrzewam ze deca iz pierwszy raz wiec prole wybilo pewnie , czekam na cabaser. Miałem wykryta nadczynnosc tarczycy jakis [...]

[...] później wieczorem zjadłem maleńki kąsek pieczonego ziemniaka i chleba na ognisku u kumpli (ziemniak nie był surowy) wracając z ogniska poczułem już większe bóle i nudności, gdy przyszłem do domu zwymiotowałem, czułem się już troche nie swojo ale zjadłem kolacje, i to był ogromny błąd, przebudziłem się o 1 w nocy i zwymiotowałem całą kolacje [...]

[...] dodać aeroby? dopóki będzie spadać to ok, a jak przestanie to raz obcinac kalorie a raz podkręcać intensywność? Dobrze myśle? Trening między 3 a 4 posiłkiem tj. 18-20, banan do obalenia zaraz po treningu - i teraz: czy mam go jeść gdy nie będzie żadnego treningu? Z góry dziękuje za pomoc /SFD/Images/2016/1/3/68e39c96cb074cb79396f4f6a3ad9552.jpg

[...] pytanie dotyczy tego jakich konkretnie makroelementów + ewentualnie odżywek potrzebuje przed i po treningu. Kiedy wykonuje sam trening siłowy, kiedy wykonuje same kardio, i gdy wykonuje trening siłowy + od razu po nim kardio (przy okazji: jak to wygląda w tej wersji, mam coś zjeśc po siłowym a przed kardio, czy dopiero po wszystkim?) Wiem, że [...]

Ćwicze od pół roku, diete staram sie mieć, suple też są ;) ale jest mały problem... od 2 miesięcy moja waga nie wzrasta :( gdy zacząłem trenować miałem 67kg i tak aż do 75kg no i blok i nic więcej :( co robić? Czy powinienem zmienić ćwiczenia? Zwiększyć ciężar? Mój trening wygląda następująco: poniedziałek (barki, biceps) wyciskanie sztangi z [...]

Witam, mam zasadnicze dwa pytania. Mam problem z tricepsem z głową boczną. Nie rośnie ona już od jakiegoś czasu, szukałem ćwiczeń na boczną, no i w zasadzie ćwiczenia najbardziej angażujące ją to wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem, pompki na poręczach, wyciskane francuskie młotkowo leżąc no i pompki w podporze tyłem. Wszystkie z tych ćwiczeń [...]

[...] Podciąganie nachwyt: +27.0 kg x 6, +44.0 kg x 1 (brodą do drążka, bez blokowania, tego jeszcze nie trenuję) OHP hantlem jednorącz: 24.0 kg x 7 (ruch głęboki od miejsca gdy ramię w całości dotyka najszerszego, jedną ręką stojąc, nie dwa hantle naraz, wynik niemiarodajny, gdyż dopiero teraz wracam do tego po długim czasie nietrenowania nic w [...]

Witam! Czytałem wiele tematów o odzywianiu, układałem i zmieniałem diete wiele razy. Teraz gdy juz myślałem ze jest idealna, zaczęła się przyczepiac do mnie jedna osoba, kolega, który gada nie od rzeczy, i wie nie wiele więcej ode mnie. On namącił mi w głowie. A ze planuje jakis cykl za miesiąc - dwa, to muszę ją dopracowac. Najpierw opiszę ją w [...]

[...] - wiosłowanie sztangielką 4 x 12 - martwy ciąg 12,10,8,8 nóg nie ma w tym planie bo nogi i tak mam bardzo silne, a gdy je trenuje systematycznie to powieksza sie roznica miedzy gorą. takze czasami roibe hiita. nie weim tez czy dodawac cos na przedramiona. z gory dzieki za pomoc

[...] juz nie było zadnych pytan tylko dwoch gosci 17-18 lat zatakowali mnie od tyłu kopem w plecy,przewrocili i zaczeli kopac...jeden gosc uciekł a drugi zaczoł mnie "kroic",gdy juz 2 był daleko zaczołemszarpac tamtego, przewrociłem go sam sie podnosłem i zaczołem go kopac... troche dostał z ryja krew nos chyba sie troche przekrzywił, ale chyba [...]

[...] Power Skład 200mg Kofeina Opinia Bardzo cenie sobie ten suplement Pobudzajace dzialanie kofeiny zna chyba kazdy Uzywalem w/w produktu przed treningowo oraz o porankach, "gdy ciezko bylo wstac" Dawka przed treningowa: 200mg - brak dzialania przedtreningowego, natomiast o poranku szybciej pozwalała dojsc do siebie 400mg - odczuwalne pobudzenie [...]

[...] przeszkadza) jeśli to możliwe, więc zastanawiam się nad przejściem na dietę CKD albo lowcarb w maju/czerwcu. Teraz pytanie: czy powinienem dalej trenować tymi dwoma zestawami i czy gdy będę zmieniał dietę na redukcyjną mogę ewentualnie pozostać przy tym planie dorzucając interwały w dni nietreningowe? Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam :)

[...] 10 x hantelek 5 kg na prawą ręke, potem na lewą 10 x pompki 3 serie w domu : 10 x brzuszki 10 x pompki 5 x podciągnięcia ponad szyje - nie pomagam sobie nogami, luźno wiszę gdy zaczynam (niestety podciągam się na łóżku-antresoli, gdyż nie mam jak u siebie zamontować drążka :(((( ) 10 x kucnięcie>pompka>powstanie (nie wiem jak to się nazywa :/) [...]