garb

[...] szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest jednostronnie wypchniety na lewa strone jakies 30 stopni. (garb piersiowy) To jest glowny powod ze chodze na silownie, bo chcialbym to zakryc miesniami. Prosze doswiadczonych o jakis zestaw cwiczen i porady na poczatek bo wiadomo, ze [...]

[...] ale kontrolować sztangę. Pewnie jakaś skolioza jest za to odpowiedzialna (jak byłem ponad miecha temu na badaniu to lekarz powiedział że kręgosłup prosty, tylko lekki garb w piersiowym%-) ), lub przepuklinka macza w tym palce. Ale wiem, z mobilnością u mnie na bakier;-) Cv - ano, nie będę serwera nadmiernie obciążał%-) Panowie, jak se [...]

[...] Przepraszam, że nie obróciłem obrazu w 1, ale nie umiałem. Zauważyłem, że gdy przekraczam kolanami 90*, to już zaczyna się pojawiać garb w lędźwiach, ale to nie tak, że ja je rozluźniam, tylko chyba to moje nierozciągnięcie, bo nie umiem zrobić z prostymi plecami z dupą do ziemi. Z góry dzięki za ocenę i [...]

to raczej garb

mc pierwsze powt zaczales z garbem. radzilbym ci schodzic dupa nizej w celu 'pierwszego' zabrania sztangi. zwroc uwage przy 1 powt masz dosc wysoko dupe i troche przez to garb ( a drugie troche ze nie trzymasz prostych pelcow ), za to w kolejnych schodzisz juz nizej dupa. mam wrazenie ze odbijasz a nei ciagniesz z martwej pozycji. do tego glowa do [...]

no i garb

narazie jeszcze grubo, ale tnij dalej. Zaczynaja sie pojawiac już jakies kształty takze tylko łap motywacje. Lubie takie tesciki czytac, wiec art spoks. No i jeszcze na koniec garb zamiata najbardziej schudł

**** w oko szkole ahha o kurva haha i masz racje od siedzenia w lawce garb rosnie

[...] Siadów na sztandze nie dało rady zrobić. Ludzie małpy (ci od kalisteniki) okupowali salę z drążkami więc podciągania też nie dało rady. Pompki na poręczach dość fajnie wchodziły. Martwy ciąg z podium średnio. Przy większym ciężarze garb by się robił więc na tym poprzestałem i dobrze bo i tak miało być lekko. Dzisiaj chyba wolne Pozdrawiam

[...] nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2 serie Komentarze: - martwy ciąg - w ostatnich seriach przy takiej ilości powtórzeń szwankuje mi technika - lekko się garbię. Serię ze 110kg zrobiłem sobie takie coś pomiedzy martwym klasykiem a 'na prostych' żeby trochę bardziej tył ud dostał Wkleiłem film. Widać lekki garb, ale jeszcze [...]

[...] 3 x 6 6 x 63 kg 6 x 80 kg 6 x 86 kg żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 5x 5x brzuch coś tam porobiłęm W box siadzie chyba za nisko sztange trzymam i stąd to pochylenie. Choć może ja tak zawszę robię - w czwartek chwila prawdy, bo nagrywam GM ciężko, i garb w dolnej częsci... eh brzuch ok żuraw ok http://pl.youtube.com/watch?v=ohGRo_PnvNo

na czym polega "odgarbiacz"? Hmm mam nadzieje, ze uda mi sie to dobrze wyjasnic :) Jesli mamy spieta klatke piersiowa lub tak jak ja problemy z okraglymi plecami, ktore w moim przypadku sa brzydkim nabytym nawykiem, to jest to bardzo dobre cwiczenie poprawiajace postawe i pomagajace pozbyc sie efektu okraglych plecow. Jest ich jeszcze kilka, ale [...]

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

[...] raczej ich środek nie góra Prześledź sobie jakie są ćwiczenia na jakim poziomie, przy każdym masz opisane na jakie partie jest. Nawet Ci podpowiem, że pierwsze jakie jest na prostowniki oznaczono literką M A jak nie chcesz mieć wady postawy to się nie garb i nie podpieraj łapą przy kompie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-25 00:58:50

Siady spoko. W ciągach lekki garb jest ale nie jest bardzo straszny jak u takiego jednego na tym forum Oczywiście staraj się go wyeliminować. Jeśli masz dostęp do maszyny na przywodziciele to możesz dorzucić 3-4serie po 8powt w dzień ciągów.

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] było cofnięcie, prawdopodobnie przez chorobę dziś poszedł nowy rekord + 3 powtórzenia od ostatniego i +1 od rekordu MC - robiłem filmy, wygląda to nie najgorzej, ale mały garb jest. Najgorsze jest to, że sztangę muszę bardzo delikatnie odkładać, powodem jest słaba podłoga, strasznie męcząca jest faza negatywna. Będę kombinował żeby coś [...]

Masuj, masuj. I nie garb się! Pozdr :-)

[...] juz nie wroca generalnie wielkie dzieki za pomoc w zrozumieniu mechanizmow etc teraz juz mi luski spadly z oczu ze mozna uczciwie cokolwiek stara zasada pracoj pracoj a garb ci sam urosnie widze dziala wszedzie i nie ma sie co oszukiwac ze gdzies cos jest bardziej przystepne .. w zasadzie mysle ze zasilek w pl jest 3x bardziej przystepny.. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Od razu zastrzegam - mówię tak jak ja to rozumiem :-) U mastiego jest garb na wysokości żeber - i to wg mnie fans traktuję u niego i u mnie jako "zabetonowaną" nierówność. Natomiat tutaj, wypukłość jest też na wysokości pasa i to wg mnie [...]