garb

[...] o usuniecie powstalych przykurczy miesni i sciegien ktore wraz z dysproporcjami w budowie miesni szkieletowych powoduja powstawanie wad postawy (skoliozy, plecy okragle, garb). Po zlikwidowaniu przykurczy (systematyczne rozciaganie calego ciala - streching) mozna sie zabrac za wzmacnianie miesni grzbietu, ale koniecznie razem z m.brzucha, [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 [...]

Możesz brać ostrożnie (przysiady na jednej z podwyższenia( nie pistolety) powoli zwiększaj zakres. Unikaj zaokrąglania pleców podczas dnia( np leżac na łóżku będąc opartym o ścianę, czy podczas siedzenia na krześle np w szkole - nie garb się.

Pachnie szczurem,fajny garb eee co masz na mysli? :P kojarzysz mi sie jako wyszczekany koleszka ,moze Cie z kims pomyliłem mowie co mysle ,ale tak ogolnie jestem niespotykanie spokojny i przyjazny czlowiek Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-11-29 17:13:18

autor... jak pozujesz klata bokiem to spieprzasz temat. masz zajefajna grubość więc odchyl mocniej do tyłu ten bark tak jak robił arnoldzik... pamiętaj żeby plecy były proste! przyuważ jak on na filmie dopinał klatę. a tak ogólnie nie garb się! psujesz pozy a świetnie wyglądasz! sog (kurde szaleje bo już 2 w tym roku hehehe)

nie garb sie !

Mam niewielką skoliozę ( zdaniem ortopedy ) i podobno można ją naprostować. Stosuje ćwiczenia rozciągające kręgosłup i mam wzmacniać plecy. Czy zwisy na drążku i podciąganie może pomóc ? Mam dodatkowo garb żebrowy który chciałbym maksymalnie zatuszować.

mam lekką skolioze piersiową i garb po stronie wklęsłej kręgoslupa. Jak robie MC i sie prostuje to kregosłup jest praktycznie calkowicie prosty. Od czasy do czasu boli mnie miejsce tego garba, robie tez zwisy na drązku, jakies rady ?? Skolioze mam od garbienia sie

[...] - Co znaczy mądra? Arystoteles! - Ma tylko niewielką wadę… - Jaką wadę? – pyta zaniepokojony młodzieniec. - Ona ma taki mały, malutki, maciupeńki garbik… Wspólnik mu przerywa: - Co znaczy garbik? Garb jak ta góra Synaj! Szmul, który ma nazajutrz stanąć do poboru, radzi się Moszka: - Jak wykręcić się od służby [...]

współczuje też mam problemy z kręgosłupem (w moim przypadku to "garb") i muszę szczególnie uważać:/ martwy na minimalnych obciążeniach, wiosło, przysiady itp. w****ić się można; wszyscy na siłowni robią o wiele większymi ciężarami, ale ja (my )muszę mniejszymi i powoli ostrożnie, chociaż dało by się sporo więcej... dobrze, że to nic [...]

wow, sylwetkę masz świetną ! I dupę masz ładną, w ogóle ładną masz sylwetkę. Będziesz trenować z nami, to będziesz miała jeszcze fajniejszą i ładniejszą figurkę ! :) Zgadzam się z Obli, NIE GARB SIĘ !

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] na 3bój siłowy, a to oznacza, że: 1. klatka piersiowa sie wygładzi i nie będzie już zarysowana; 2. pojawi się brzuszek - zgodnie z zasadą trójboistów: "żegnaj siusiu, witaj brzusiu" ; 3. pośladki oraz czworogłowe uda znacznie się powiększą; 4. barki zaczną schodzić się w kierunku klatki piersiowej, a na plecach pojawi się garb ! pozdro

nie garb sie

[...] nie zmienia. Drążek - super sprawa, polecam 'zwis', ile wytrzymasz. I tak codziennie sobie powiś. To dobrze rozciąga kręgosłup, choć nie do końca odciąża <- tutaj ten basen. Ćwiczenia korekcyjne (jeśliś nie za stary, choć wg mnie w żadnym wieku nie jest za późno). Jesteś wysoki? Nie garb się, chodź prosto a przynajmniej staraj się. Pozdrawiam,

[...] go tam któryś rok już,poza tym wygląd swiadczy że sporo ma już za sobą)z którym robiłem na zmiane ciąg. Gosciu robił ciąg,cieżar ok 180kg i...błąd który robił Koniu,czyli garb w dolnym odcinku kręgosłupa Inny z kolei robił siady,fakt,małym ciężarem,ale jakoś tak śmiesznie że końcowa faza siadów wygladała jakby robił "dzień-dobry" a [...]

masz po prostu długą szyje i nic z tym nie zrobisz, jak to może garb się troche do przodu? to bedzie mniej widoczne Zmieniony przez - bambam w dniu 2013-05-19 15:55:55 weź lepiej nic nie pisz, jak masz takie rady

[...] sztangę z ziemi -negatyw kontroluj do okolicy nad kolanem.Później puść ciężar semi kontrolowanie Tylko podejrzewam że z takimi małymi krążkami zawsze będziesz się lekko garbił.Żeby podnieść ciężar wzorowo z takiego pułapu,potrzeba nie lada mobilności.W 1 seriach możesz coś podkładać pod sztangę.Później zarzucaj największe talerze.Tylko [...]

Lekki garb się wdarł.Popraw to. Poza tym nie jest najgorzej. Wydaje mi się czy w uginaniu sztangi kombinujesz coś z nadgarstkiem pod koniec ruchu?