garb

Hej, mógłby ktoś zobaczyć co robię źle? Oraz zastanawiam mnie czemu mimo spiecia łopatek i mocnego prostowania pleców zostaje mi taki garb? Jakaś hiper kifoza czy co? Da się to poprawić? I co ogólnie i jak poprawić mogę? https://youtu.be/nvtqfSm1x-k

[...] trzymały to teraz po dwóch powtórzeniach leci, kupić paski czy wdrożyć jakieś ćwiczenia przed ramion? plan mam na 4 razy w tygodniu w tym ciągi robię dwa razy wt RDL 4*6 i sobota MC 5x5 ciężko. Jeszcze kolejnym problemem mam lekki garb na wysokości łopatek, dół ładnie prosty góra lekki garb, wypinanie klatki do przodu z całej siły nic nie pomaga.

[...] chwyt się stopniowo wzmacniać, dodaj na koniec treningu np 2 serie trzymania ciężaru na czas, bierzesz podnosisz sztangę i trzymasz aż przedramiona puszczą Dodatkowa sprawa garb jest sprawą przyjęcia pozycji technicznej zanim chwycisz sztangę przyjmij pozycję techniczną wypnij klatę, ściąg łopatki i nie puszczaj tej pozycji, wiadoma sprawa, ze [...]

nie garb sie - chodz prosto- to tez b. wazne Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 22:56:20

Puma pisal ze kregoslup jest w tak nienaturalnej pozycji, ze lepiej od razu skoczyc z okna na plecy, bedzie szybciej Jakiś czas temu nawet ja się go pytałem o to ćwiczenie. Pozwolę sobie zacytować odpowiedź Pumy: Katerogycznie pod zadnym pozorem nie wykonuj tego cwiczenia. BARDZIEJ KRETYNSKIEJ ODMIANY PRZYSIADU AUTOR ORYGINALNY NIE MOGL [...]

[...] biegunek czy zaparć, bo perystaltyka hamuje (tak czytałam gdzieś), mdłości może przy rzyganiu :) co z siedzeniem to nie wiem, ale jak ja na 3, 4 dzień jechałam taxówką do szpitala i to w tragicznym stanie to przy każdym wjechaniu na "garb" myślałam, że wysram z bólu ten wyrostek ;P poza tym, rzygasz, temp. jest, możesz chodzić?

[...] okno - i na filmie jedna pieprzona ciemnosc, jak w seksmisji. Cos tam uratowałem korekcja w Imovie, ale nie jestem grafikiem, wiec wyszlo jeno tyle, ze widac od biedy mojego garba. Sorry. Pierwszy film to serie 10, 8, 6 i 4 - chcialem zrobic szybko, by sie zajechac przed dniem wolnym - to kuzwa krazkow nie moglem znalezc do dokladania i latalem [...]

[...] -rzyganie, -brak apetytu, -!nie mogłam w ogóle chodzić te ostatnie dni (przykórczona jedynie) nawet jak później matka wezwała taxówke to każde wjechanie na "garb" b. mocno odczuwałam, zadyszki podczas chodzenia i ogólnie prędkość żółwia :P, ba nie można nawet stać ;] -nie bolało mnie gdy sprawdzałam oklepany patent na [...]

garb od krótkiej ramy ale tylko wówczas gdybyś jeździł po 6h dziennie i cala reszta dyskomfortu i jego skutkach... Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-08-24 13:43:45

Są też tacy ludzie: wariat u mnie na siłowni, nazywam go Ahmed (bo przypomina bojownika ISIS) dzwiga przewaznie wszystko na 1 reps wczoraj martwy ciag 200kg wózeczek, garb, plecy miał dosłownie kąt prosty widziałem śmierć w oczach, każdy myślał że to jego ostatni trening przeżył.... niestety nie słucha nikogo że doprowadzi się do kalectwa

[...] lepiej na silce. Jak sie czulas na niskich ww, keto? Jak bylo z treningami, moca? I jaki byl powod keto? Brzuch moglo wywalic od chleba. Zyto to zyto. Dobre podejscie, sila, sila a jak sie zrobi lepsza sylwetka tez bedzie fajnie :) Nie garb sie:) Gdzie Ty mieszkasz, ze SAD jest, Skandynawia? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/02/2017 11:50:50

[...] jedak latami dawalem priorytet ze wzgledu na slabo wypelniona przestrzen miedzy lopatkami. Z gory mowie ze nie widzialem zeby ktos bez specjalnych predyspozycji(nawet garbu) lub koxow mial w pelni rozwiniete plecy BEZ SZYBKICH RUCHOW WIOSLOWANIA. Kiedy mowie szybkie wioslowania NIE OZNACZA TO MOCNEGO ROZPEDZANIA TULOWIEM, TYLKO [...]

[...] i środkowym palcem. W podobny sposób trzymaj się za paluch lewej stopy (rys. 1). - Wyciągnij kręgosłup i staraj się wygiąć plecy w przód. Początkowo plecy będą jakby z garbem, gdyż kręgosłup będzie się rozciągał tylko od okolicy barków. Naucz się zginać począwszy od miednicy i wyciągać ramiona w stawach barkowych. Wówczas garb zniknie i [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] przytrzymuje i wypuszczam dopiero bedac w gorze. Jesli zaczne wypuszczac jeszcze na dole caly core puszza i jest po zawodach. Poza tym chyba schodze za nisko i robi sie garb w odcinku ledzwiowym. - MCNPN 10x40/60/80/90 Nie wiem czy to martwy na prostych czy juz bardziej martwy rumunski. Wazne, ze weszlo w tylna tasme. - Glute Ham Bridge [...]

[...] sobie nawyk cofania biodra i naturalnej krzywizny kręgosłupa ., potem ćwicz dzień dobry z cięzarem ( martwy na prostych nogach ) i potem klasyk . wiosło to samo - garb i nienaturalna krzywizna ,ugnij się bardziej w kolanach ,za szybko ,brak retrakcji i depresji łopatek , nawet gdyby powyższe było ok to masz raczej z amały cięzar i [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] swa slawe jedynie dzieki reklamie i powielaniu takich opini. spozycie 150g tego cukru podnosi insuline powodujac sennośc, i barak apetytu na kikla godzin .daje w wykresie energii garb wielbłada a nie jak powinno byc energetyczny trapez, jaki moze miec miejsce przy dobrze dobaranej kompozycji wegli zlozonych z blonnikiem rozpuszczalnym. mc

Kaziu masa masakra! Marcel jest niezle dajesz dalej! Turysta nie garb się (1 fota)

witam ;D Mam skoliozę prawostronną i typ kofotyczny I, do tego garb żebrowy prawostronny i wał lędźwiowy lewostronny, wiem dużo tego jest ale mam pytanie czy ten trening by nie powiększył/pogłebił z któryś z tych wad? Dodam że mam 15 lat 182cm wzrostu i waże 55kg PS: Tak wiem że powinienem iść do specjalisty ale narazie tu się wolę spytać.