gainery

[...] Tak sobie to zaplanowałem na każdy dzień treningowy. 1.Czy jeśli siłownia jest o 9 to śniadanie można zjeść po treningu a przed jedynie np kreatyna? 2.Jakie aminokwasy, gainery, spalacze (jeśli w ogóle warto) polecacie. 3.Na poprzednich treningach (siła, masa) brałem kreatynę mono olimpu. Czy na rzeźbie lepiej odpuścić kreatyne czy np [...]

[...] ok. 100 g białka (trochę mało). Cały czas trenowałem "na sucho" (tzn bez odżywek). Ostatnio chciałem trochę masy dorobić, więc poszedłem do sklepu z odzywami. Facet polecał gainery, ale mialem bardzo malo sianka, wiec od niechcenia kupilem Dibencozide Magnum. Stosuję od 2 tygodni, trenuje tak jak zawsze. I co sie okazało, w ciągu tych 2 tyg. [...]

Witam. Kolega powiedział mi że plan treningowy którym ćwiczę jest za ciężki i może prowadzić do przetrenowania mięśni. Bardzo proszę o oceny: 1 dzień: Barki Plecy Nogi Shmit wyciskanie sztangi przed głową 4 serie wyciskanie sztangi za głową 4 serie Wyciąg górny na plecy ściąganie siedząc 5 seri Grzbiet 4 serie Wyciąg dolny ściąganie [...]

[...] roku samych treningów Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna sztangi proste sztangielki modlitewnik drążek Dieta: zawsze ćwiczę z dietą, choć nie zawsze mi wychodzi w 100% się trzymać Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: monohydrat, gainery, carbo

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(skos, pozioma) sztangielki, brama, wyciągi, drązek.. Dieta: staram się zdrowo odżywiać, dużo ww i białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery

[...] cm wzrostu i tylko 70 kg. Cwicze i czwicze i efektow nie widze moze dlatego ze cwicze bez suplementow ? Bo moi inni koledzy tez byli szczupli prawie jak ja tylko ze biora te gainery kreatyne itp ale ja nie chce tego brac. I Chce wlasnie zapytac czy bez tych suplementow urosne czy jednak musze zaczac brac ? Bo siła mi caly czas rosnie %-) ale ja [...]

Witam Panie i Panowie, nie krzyczta na mnie ze bylo, ze stare, ze BAN! :) Itd. Zdaje sobie sprawe ze jest wyszukiwarka, ale ja zawsze mam problemy z korzystaniem z niej, tak zebym bym w pelni usatysfakcjonowany. Przejde moze do rzeczy. Moj malutki amatorski arsenal liczy: Odzywke bialkowa Olimp 85 (wiem wiem sa lepszej jakosci, tansze, drozsze, [...]

[...] tworzenia "profesjonalnego" treningu, przynajmiej w pewnej mierze ;) Mam 16 lat, waga: 73 kg, wzrost:171 cm, jak narazie jeżeli chodzi o suplementy brałem tylko białka, gainery i to wszystko... aha teraz zamówiłem sobie krete. Przechodząc do sedna sprawy oto mój zarys ćwiczeń jakie chciałbym wykonoywać : Poniedziałek: klatka piersiowa, [...]

[...] ? Jak ćwiczyć aby szybko i skutecznie zrealizować swój plan, z czasem chcę się doskonalić coraz bardziej nie chodzi mi o jednorazową sylwetkę. Czy mógłbym stosować już gainery do swojej diety ? Na kreatynę jest myślę, że za szybko, chociaż to zależy od stażu i tu też nie jestem pewny czy ostatecznie też mógłbym ją stosować. Dodatkowo [...]

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

Co jeść PRZED treningiem, żeby zbudować siłę? Nie chodzi mi tu o gainery itp.

[...] za niezbędne, aby uzupełnić substn. stracone podczas treningu. Nie wiem jednak jaką odżywkę wybrać. Czy powinienem zastosować węglowodanową czy białkową? A może jakieś "gainery"? O sterydach, koksach i prohormonach raczej nie ma mowy. Co sądzicie o takich odżywkach białkowych jak: Olimp 65, Olimp 80, Olimp Sojavit i Provit 85? A może znacie [...]

Znacie te gainery z allegro 51% laktozy...Napisałem do wystawiajacego shit i zapytłąem jak moze tak ludzi robić w konia i sprzedawac 51% "weglowodanow" czyli owej laktozy i ze to idzie w tluszcz....a tu odpowiedź: "Witam ! Jakos nie zauwazylem tłuszczu, ani u siebie ani u innych ktorzy to biorą lub brali... Na allegro jest wiele stalych klientow [...]

[...] ciekawi mnie podsumowanie: "W wielkim skrócie - pyłek z powodzeniem zastępuje większość odżywek: kreatynę - zwiększa poziom ATP w komórkach, zwiększa możliwości siłowe gainery - dostarcza mnóstwa witamin, węglowodanów prostych i złożonych, białek koncentraty białkowe, BCAA itd. - zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne i mnóstwo endogennych [...]

[...] Które białko będzie lepszym wyborem w tym przypadku? Oprócz tego planuję też dosypywać niewielkie porcje białka sojowego do 2 porcji gainera w porach okołotreningowych (gainery 20g białka na 100g - tylko z białkami odzwierzęcymi - na 99% będzie to SFD gainer). W tej sytuacji mam 2 opcje do wyboru: [...]

[...] piersi to pomoga.. ale zawsze chyba jedynie mi się wydawało że zyskiwałem masę, cały czas pije węglowodany (carbo) od dłuższego czasu. Z innymi suplementami historia taka że gainery i ultra białko miesiac po miesiacu przechodziły w cień aż zostałem przy samych carbo i dużą iloscią izotoników (hot,olimp) Podam na dole jakie z suplementów mógłbym [...]

[...] lat nieregularnie, ponad rok regularnie (bez wakacji gdzie wszystko poszlo sie ***ac ) poprzednie cykle: brak suplementacja: troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA (a konkretnie zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku - teraz robie 10 razy - chcialbym w ciagu cyklu do 20 dobic - da rade?) [...]

[...] i jaką mieć dietę. Dodam, że nigdzie mi się nie śpieszy, lecz sił i chęci też mi nie brakuje więc chętnie się poświęcę dla szybkich efektów. Wszelkie sterydy odpadają, lecz gainery mogą być. Jestem wolny od nałogów, alkoholu nie piję w żadnych ilościach. Na siłkę nie chodzę, lecz mam w akademiku sztangę i hantle z duża ilością obciążeń plus [...]

[...] 2-3 kg nabrać masy. Bardzo fajne tutaj czytałem już art. Dużo mi pomogły jeśli chodzi o trening. Gorzej już z przyrostem masy ;/. Jeszcze do tego muszę kryć przed mamą gainery bo nie da się jej wytłumaczyć że to tylko uzupełnienie diety. Nie wiem co by tu jeszcze zrobić żebym mógł tak jak inni szybko nabierać masy. Beznadzieja jest jak się [...]

[...] ze cwicze razem z kolegami ktorzy maja juz jakis staz wiec nie robie ich zle. Momentalnie oblewa mnie na brzuchu i nie wiem juz co robic.Probowalem juz roznych odzywek: gainery, kreatyna,hmb i nic na mnie nie dziala, oprocz gainerow po ktorych rosnie mi brzuch :)Zaczolem juz sie zastanawiac nad jakims cyklem na probe ale postanowilem zapytac [...]