Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wiem ze jest lepiej, sa takie gainery co równie dobrze możesz worek cukru otworzyć i pić po rozrobieniu. Już lepiej odżywkę białkową kup i blenduj np z płatkami owsianymi
Aha czyli niestety nie ma szans, no szkoda. Myślałem, że może są jakieś gainery opracowane na węglowodanach złożonych co są trochę mniej słodkie, a takich po prostu nie znalazłem, no ale cóż. Zostało mi same białko, zawsze to trochę mniej do zjedzenia
Przy takiej wadze, a więc relatywnie niewielkim zapotrzebowaniu kcal, bawienie się w gainery, to jak dla mnie niepotrzebny wydatek gotówki, którą lepiej przeznaczyć na przysłowiowy ryż i kurę.
kiedys też miałem ten problem z tyciem i kupowałem te gainery i piłem je 2 razy dziennie, masa się troszke ruszyła ale bez szału ( bardzo szybko obwód pasa sie zwiększał głownie). teraz ułozyłem sobie dietę i do tego białko wpc 80 z sfd i masa idzie imponująco.
Nikt ci nie broni ćwiczyć bez diety, po prostu progres który można zrobić w pół roku ty robisz w 2 lata , no ale skoro jest ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do [...]
Czyli wez sie za diete i trening, zacznij sluchac innych. Suple to uzuopelnienie diety... jak Ci cos wypadnie ze niemozesz zjesc danego posilku to wtedy z pomoca przychodza odzywki bialowe/bulki/gainery.
zyzz brał sterydy, gainery, na pewno nie liczyl wszystkie na kalkulatorze tak jak to teraz mozna, i jakos przytyl i zrobił sucha mase, wiec pewnie jadl za malo a i tak miesnie mu urosly. Pół roku męczarni mialem a i tak ch**a zrobilem eh j**ac Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 23:29:07
[...] z mojego doswiadczenia i zdaje sobie sprawe ze moze sie ze mna wielu nie zgodzic, ale, kreatyna, jakas przedtreningowka jak potrzebujesz i to wszystko, reszta supli, bialko, gainery, wielu jest zdania i ja jestem wsrod nich ze jedzenie jest najwazniejsze, lepiej wydac kase na dobry kawalek miesa, kupic olej lniany i kokosowy, swierze warzywa i na [...]
Zacznijmy od tego, że tłuszczu masz ponad 24%. Czyli jesteś po prostu tłusty, a nie duży. To, że to wygląda w miarę estetycznie, zawdzięczasz genom (mam taką samą budowę jak Ty), co nie zmienia faktu, że ten tłuszcz tam siedzi. W 100g ryżu, znajduje się ~75g węgli. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, to musisz jeść 2g/kg masy ciała B, 1-1,2 [...]