[...] rozpuścić w wodzie czy na łyżeczkę i popić ? , a gainer 130g w jakiej ilości wody rozpuścić czy z mlekiem ? Mono chciałbym brać 5g rano i 5g po treningu a w dnt 5g rano , mutanta 130g rano i 130g po treningu w dnt 130g rano i 130g w okolicach treningu. Może tak być ? i ile po kreatynie trzeba odczekać czasu żeby wypić gainera ? Pozdrawiam
[...] Wciągnąłem owsiane z isoplexem i kawą i zacząłem szykowac 2 posiłek- ryż + kurak pieczony+ sałatka.O 8:30 zjadłem i poszedłem na tening (opis poniżej ) Po treningu wypiłem gainera, w chacie znów wleciał ryż z kurakiem. Potem jeszcze omlet, zaraz poleci drugi. Przed snem serek wiejski z warzywami+ chleb pełnoziarnisty Także w skrócie wyglądało [...]
no wlasnie wydaje mi sie ze jakbym juz dawał cos po treningu to bcaa i carbo razem a np po 15min gainera;) a samo bialko przed spaniem i ewentualnie rano;)
[...] nie głupi pomysl wiadomo w nocy najwiecej tracimy a rano ewentualnie dobre sniadanie zamiast tego bialka, czyli mowisz ze moge mieszac BCAA Z CARBO , CZYLI 6G bcaa plus carbo rozpuszczamw wodzie i po problemie :) a powiedz mi tak, w dni nie treningowe planuje chodzic na basen 45 min czy w tak samo brac bcaa przed i po plus carbo i gainera?
zawsze myslalem ze gainera po treningu :) Białko na noc i po przebudzeniu tez? carbo po trenignu Bcaa mam w proszku czyli po treningu bcaa z woda , carbo z woda i mutant z mlekiem? jakie robic odstepy w przyjmowaniu tego ?
[...] głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - do głównego posiłku. Białko/Carbo/Gainer w DNT musisz sam wiedzieć kiedy dawać (kiedy masz w danym posiłku mało białka czy węgli to dajesz odpowiednio białko lub carbo), a gdy nie masz w ogóle czasu na posiłek dawaj gainera z 100g. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:29:37
[...] odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo dawałem do sniadania i 3 posiłku Z czym brac gainera po treningu z mlekiem czy woda? Białko przed snem i od razu po przebudzeniu rano tak? ogolnie co i jak brac :) Diete posiadam ale z braku czasu nie zawsze moge jesc [...]
dieta kuleje więc pojawiają się problemy trawienne to normalnka więc popornuje zacząć od podtsaw i ułożenia diety gdzie gainera piłbyś tylko po treningu reszta posiłków zbilansowana i zdrwa
[...] mleka) 2. Pozostałosci „ala spagetti” 3. Zupa grzybowa bleee 4. Ryż + karkóweczka 5. Zestaw nocny: Rano: 5 g mono Po południu między 3 a 4 posiłkiem 40 g gainera + 5 g mono Before: After: Dieta: Normalna niedziela :) Starałem się nie swirowac za bardzo z tłustymi rzeczami Trening: Napisałem off ale postawnowiłem że w [...]
[...] 3. Powtórka posiłku 2 4. Jajecznica z kan paki ( 3 jaja + 2 raz kromka ser + wedlina) 5. Twarozek 100 g + oliwa Rano: 5 g mono Po południu między 3 a 4 posiłkiem 40 g gainera + 5 g mono Dieta: Obdarowano mnie taka piersia i zrobilem sobie szame. Bardzo dobra tylko na przyszlosc inaczej będę ja doprawiać i wiecej pomidora dam bo 1 sredni [...]
[...] Ryż + karkówka 4. Jajecznica 4 jaja(na sucho) 5. Twaróg 50 g + 15 g oliwy Przed treningiem: Na 30 minut przed Animal Flex Na 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60g gainera + 5 g mono Dieta: Dzień wolny to nawet chęci nie miałem aby się specjalnie opychać 5/10 Trening: No już przy 90 kg wolałem przestać po 3 powtorzeniach bo sam [...]
niedawno skonczylem cykl kreatynowy i chcialbym teraz przybrac wiecej na masie i mam problem z dobraniem odzywek. kupilem sobie gainera i co moge do tego jeszcze brac?.Dietka jest. Biore zawsze przed i po treingu bcaa.
Witam zakupiłem ostatnio gainera 2 do tego dostalem kreatynke a takze dysponuje hmb i cm3 i mam pytanie co najlepiej z czym polaczyc czy ta kreatynka ktora byla z gainerem czy moze hmb i ta kreatyna. Wiem iz hmb bardziej na rzezbe to chyba nie bardzo brac gainera i hmb tutaj macie do tego linki licze na prosta szybką podpowiedz chyba ze cos do [...]
[...] napycham się Gainerem MTC Z Olimpu dla uzupełnienia! I co polecacie, dokładniej jakie odżywki oczywiście nie mówię żeby coś teraz brać chociaż jeśli jest coś lepszego od gainera to oczywiście! No a ogólnie to o staż mi chodzi np.: Po 3 miesięcznym stażu zacznij brać... Rzeźbę posiadam bardzo dobrą mam dobrą genetykę! Ale nie mam masy ;] Z [...]