gainera

[...] 10g. dziennie w każdy albo jeśli chcesz to tylko w dzień treningowy a w nietr. około 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około [...]

[...] gainerem dało by więcej mocy i masy. -odpowiednie odzywianie, da ci gore miesni. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. gainera w porcji z kreatyna mozna pic. bo rozumiem ze nie chodzi ci o cykl na gainerze, bo jak tak to---> 4. Jak zażywać to wszystko w ciągu dnia.? kreatyne rano 5g, po [...]

wszystkie suple zamknięte? podaj smak białek, gainera, te bcaa to tst? witaminy 120 czy 240 tablet? daty są ok? i czy masz allegro bo byłbym zaintresowany. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-02-24 20:35:25

Oczywiście że gainera na redukcji odkładam, chcę go brać tylko przez miesiąc póki nie robię aerobów

chcesz jeden? glukoza + maltodekstryna + ostrowia i masz gainera

40% to wcale nie nieskie węgle. A skoro masz tendencję do łapania fatu, to wywal 200g gainera z diety. Ile jesz warzyw dziennie? Stosujesz jakieś zamienniki dla tej oliwy, kurczaka i ryżu?

Kreatyna w dni treningowe rano po obudzeniu 5g+30g carbo +20g glukozy +2capsy Tauryny oraz po treningu dokladnie tak samo. W dni nie treningowe tylko na czczo. Co do gainera to jedz wtedy kiedy nie masz posilku lub jestes dluzszy czas bez jedzenia.No i to wszystko bo widze ze wiecej rzeczy na cykl nie masz pozdrawiam.

co do Profi... mój ziomek bierze zawsze przed treningiem gainera i dobrze to działa masa idzie w góre, ma energie na trening i czuje się ogólnie dobrze, ale właśnie minimum 45 minut przed...

"Czyli moge tak Po treningu odrazu 5G MONo +za jakies 5min gainer lub białko?" ektomorfik więc po treningu gainer, białko zostaw w innym celu gainera wypij bezpośrednio po treningu a kreatynę chwilę później nic się oczywiście strasznego nie stanie jeżeli przerwy nie zrobisz

odrazu po treningu walnij gainera(możesz dodawać do niego wpc) z mlekiem 0% tłuszczu A jak wypije to pomieszane razem i mlekiem 3.2% tłuszczu to co sie stanie?

Taka cena z tak slabo jakosciowego gainera? W dodatku jeden otwarty? Bez kitu... Mozge dac 40 zl z kw

to gainera na razie mozesz sobie pic jezeli zajdzie taka potrzeba,

ja do smaku dodaje cukru :) a żeby sie nie pieniło dosypywałem dodatkowo gainera troche , takiego choćby bulka robiłem. jeśli nie masz to kakao lub poprostu poczekaj aż piana opadnie

POlecam diete ale dieta a nie domowe jedzenie ew mozesz kupic gainera... w wieku 13 lat nie zaszkodzi

nitro masz za mało na cykl rano 10g na czczo przed treningiem 15g w nietreningowe 10g rano i 10g w porze treningu gainera sie bierze w/g braków w diecie Pzdr/

Skoro sie pytasz o dawkowanie gainera to twoja wiedza o suplach jest rzeczywiscie imponujaca

endrju135 jesli umiesz dobrze czytac to przeczytaj co napisalem na temat dawkowania gainera: WG BRAKÓW.

kieruj się przy wyborze gainera tym czego Ci bardziej brakuje w diecie, jak tylko węgli to bierz z niską zawartością białka jak chcesz tez białka to szukaj takiego gdzie jest więcej białka patrz tez na jakość węgli, czy nie sa np same cukry

zgadzam sie gainera dobierasz według braków w diecie

[...] planowałem od 2 stycznia. Poradcie konkretnie co kupic, ile brać, to będzie git. Przez wakacje schudłem 8 kilo, więc powinienem to teraz nadgonić. W szafie mi stoi 5 kilo gainera 20%, czyste białko ok 2 kilo i opakowanie cytrrynianu kreatyny. Kreatyne zamierzałem zacząć brać w lutym przez 6-8 tygodni (mono i citro) razem z l-glutaminą, [...]