kupowanie mniej niz 7-8 kg gainera mija sie wogole z celem... ile przyjdzie? Jest na to prosty wzór: h2+17z/13g x 16,5% - 11,3y x (h3 + g3) gdzie g to masa molowa Twojej limfy, h to sredni poziom gęstości krwi, a z i y to wzrost i waga
do autora opłaca sie kupic jak najwiekszą ilosc gainera prosty rachunek - starczy na dłuzej,wieksze opakowania są tansze 2kg i tak na długo nie starczy vlad -
oznaczenia na miarce to mililitry (ml) jesli Ci sluzy mozesz brac tego gainera i 450g...najwazniejsze zebys go dodawal do posilkoow ew stosowal miedzy posilkami ktore zjadasz co mnije wiecej 3h..inaczej mozesz zaszkodzic swojemu zoladkowi...
Gainera biore razem do posilku tak ze wychodzi co 3h wiec nie amcie sie co martwic o moj zoladek dzisiaj 1 dzien i jest wszystko ok:] zobaczymy potem!!!
No wlasnie w tym problem, ze nie mam tak tego wyliczonego. Po prostu zjem cos, porzeito ma b t w i wypije albo odzywke bialkowa, albo gainera. Ale chyba musze to zmienic bo daleko na tym nie zajade.
tribulus Ci nie zaszkodzi, ale w tym wieku nie odczujesz jego działania więc podaruj sobie jeśli chcesz kreatyne mono - kieruj się ceną do uzupełnienia diety możesz dodać białko/carbo/gainera/bulka - zależnie od potrzeb nie zapomnij o witaminkach
Do gainera mozna dolac Oliwy ktora tez jest dosc kaloryczna a 1l Oliwy z Oliwek ~20-35zl / tylko czy w obecnosci takiej ilosci wegli organizm bedzie zyczliwy korzystac z jego zdaniem ' gorszego zrodla energii ' ?
[...] robie wiecej powt CZWARTEK: wolne PIATEK:barki kaptury SOBOTA:klatka plecy NIEDZIWLA: wolne brzuch wplatam miedzy seriami po 25 powt a na nogi jeszcze konkreta planu nie mam bo jak pisalem zaczynam dopiero je cwiczyc czasami jak nie mam sily to rezygnuje z ktores z serii mam 179 cm wzrostu waze 80kg zaczynam brac gainera oraz HMB teraz lepiej??
a taki miks roznych smakow i nie bylibysmy skazani tylko i wylacznie na jeden .... mowie wam trzeba kombinowac kiedys jadlem gainera o smaku bananowym i nie moglem sie doczekac zeby sie jak najszybciej skonczyl to byla udreka
hehe. Teraz to już anprawdę nie wiem...Dużo osób mi odradza kurcze gainera twierdząc że dobra dieta wystarczy. Co wy na to? Napiszcie kto jest za zakupem a kto przeciw gainerom. Czekam na odpowiedz!
No jasne,rozumiem.Dieta to podstawa. Nie zawsze udaje się ją trzymać ale staram się jak mogę :).Cwicze raczej nieregularnie,zawsze wieczorem, w domu.Kiedys sprobowalem tylko Gainera SWG+dieta i wyszlo marnie.Teraz mimo woelu osob ktore mi odradzaly kupilem Kretyne i probuje ja laczyc z dieta + odpowiednie cwiczenia. Efekty chyba troche lepsze, ale [...]
gainera mogłeś wybrać lepszego pamiętaj, że to jest tylko uzupełnienie diety, więc na nią zwróc uwagę pytając o efekty a ile liczysz sobie wiosen, że zakupiłeś tribulusa???
bedziesz zadowolony, ale wczesniej odp na pytania 1. jak dieta? co jesz, masz pojecie o tym, czy jesz co popadnie? 2. ktory TT masz i ile go jest 3. jak z przemiana materii i ile maz gainera
[...] ovopola (35zl/kg) bo jest na prawde dobry To takie moje subiektywne zdanie! Co do glutaminy to nie jest dobra na przyrost masy z tego co czytalem - jest to raczej antykatabolik. Jesli chcesz masy to kup jakies bialko lub gainera ale jako iz nie masz kasy na nie to bardzo polecam ovopola - moze nienajlepszy w smaku ale ja juz go pije jak soczek
[...] by ogólnoie mieć na dzień około dwóch gram białka na kg. masy ciała i od tzrch do czterech gram węglowodanów na kg. masy ciała i około jeden do półtora grama na kg. masy ciała tłuszczów z dużym udziałem nienasyconych kw. tł., wpleć w to gainera i jak już masz tribulus to spróbuj go jak najlepiej wykorzystać/czasem i w twoim wieku nie narzekają/.
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
