gainera

Jesli masz ulozona dietke to wal 2 x 50 gramow gainera pomiedzy posilkami. Np. miedzy 3 pierwszymi. Starczy wtedy na 22 dni. Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:31:45

skoro ma ułożoną dietę - to nie powinien mieć braków! jeśli jego dieta spełnia wszelkie normy wartości B/T/W i kalorii to te dwie porcje gainera mogą tylko spowodować odkładanie się tkanki tłuszczowej

do tego wiaderka dorzuć 500g granulowanego mleka w proszku oraz jedno 2 opakowania Puchatka i masz fajnego gainera ,bedziesz miec 3,5 kg za 70 zł

tak jak napisał ziper69 jak jest dieta to nie potrzebny ci zaden gainer , ale widze ze twoja dieta kuluje bo 2kg gainera maja starczyc ci na 10 lepiej ułuz pozadna diete !

Problem sie rozwiązal Przedwczoraj cały dzien zygałem, lekarz powiedzial ze to moze byc od nadmiaru skrobii lub bialka w organizmie wiec na razie odpuscilem sobie gainera i kreatyne a dzis wielki dzien 18ka Pozdro pS nic nie moge jesc, ciagle czuje ze mam pelny zoladek

[...] chleba żytniego razowego -tuńczyk w wodzie 150g -łyżka oliwy z oliwek Do całej diety dochodza jeszcze owoce, najczesciej banany i jablka. A wiec oplaca mi sie brac tego gainera czy narazie lepiej nie ruszac? Aha no i mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 66kg. Dodam jeszcze ze trening rozpoczynam dopiero okolo godziny 20 bo wczesniej nie daje [...]

no dobrze tylko ze ja mam szybka przemiane materii i nie wiem czy cos dieta na mase da?jesli mozecie to dajcie mi jakas konkretna diete czy cos.a ja juz zaczynam odkladac kaske na gainera i kreatynke :)

jak masz odpowiednia diete to nie widze potrzeby kupowania gainera. Ale jesli ta dieta jest bardziej "jakotaka" niz odpowiednia to uzupelnij braki gainerem.

porcje gainera mozesz wrzoocic po treningu, drooga miedzy posilkami reszta ok

jw. sama kreatyna z carbo nie zadziala odpowiednio bez boodoolca (makroskladniki); z czegos organizm moosi boodowac miesnie; przyjzyj sie diecie - jesli beda w niej niedociagniecia weglowo-bialkowe, dokoop znoow swg4000 loob innego gainera np. monster massa (wg uznania)

..nie jestem specjalistą .. no ale proponowałbym zakup przede wszystki carbo lub gainera / aminokwasy BCAA/ + zestaw witamin i minerałów także lecytyne /izo plus w zależności jakie fundusze ma ktoś na ten cel przeznaczyć .. ..oczywiście także dieta bogata w białko i witaminy ale poczekajmy na pana Darka

gainera brał bym 20-30min po treningu

od razu po boksie pij carbo a po godzinie gainera - jeśli nie możesz zjeść posiłku po hst przed basenem carbo a po basenie gainer - jeśli nie możesz zjeść posiłku tak ja bym zrobił

bierz pomiedzy posilkami. Ilosc zalezy od diety. Jak masz dobra i dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje to pijesz mniej gainera, jak nie to wiecej. Poczytaj sobie posty podwieszone z dzialu Odzywianie. Ja biore mass xxl 3x dziennie po 70g. A jak masz problemy z przyswajaniem to polecam witamine B6 do kupienia za grosze w aptece.

nie mieszaj, masz np gainera (białko+ww rzecz jasna) i smak jest dobry, a zmieszasz carbo z białkiem i smakuje jak kupa, a produkty b.dobre pod względem cena/jakość

Sa tansze i tez dobre gainery. Dlaczego az 300g gainera chcesz spozywac, nie wyrobisz sie w diecie? To ile musisz go spozywac zalezy jakie masz w niej braki. Jezeli chcesz bez tluszczu to bedzie ciezko Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 12:25:20

ma mase wybrałbym gainera do mety jednak wskazane jest dostarczac wiecej białka wiec w twoim przypadku lepiej chyba bulk

Po pierwsze to żadne banany czy jogurty (oczywiście jako dodatek to tak) ale poprzeglądaj sobie dział odżywianie i ułóż sobie dietkę z dodatnim bilansem kalorycznym, przy twojej wadze to bez problemu możesz dostarczyć potrzebnych składników w diecie więc odżywki odpadają no chyba że jesteś leń to możesz kupić jakiegoś niedrogiego Gainera lub [...]

Mam jeszcze pytanie jak najlepiej skomponować tą diete dodając jeszcze ok. 200g gainera ? ( w jakich porach i w jakich dawkach ) Pozdro

Teraz to powinniscie dac mu za darmo tego Gainera !