[...] najsilniejszym dopuszczonym do sprzedazy srodkiem jesli chodzi o dzialanie (masa, sila). Co do 2 pytania - mozesz polaczyc / aczkolwiek gainer juz zawiera pewna dawke bialka w tym akurat masz bialko:wegle - 1:4 WPC lepiej bierz jako posilek nocny / tj. przed snem. a gainera bierz miedzy posilkami / w zaleznosci czego i ile ci brakuje w diecie
1. można Ale przygotuj się na możliwe problemy żołądkowe - sprawdź najpierw czy nie będziesz miał problemów z kibelkiem - spożywając na czczo gainera jakiegokolwiek - i wtdy się przekonasz. Jeśli nie ma wzdęcia bądź innych problemów - wszystko ok. 2. Jeśli chcesz budować masę mieśniową - zrezygnuj z picia lakoholu raczej...jednak każdy z nas jest [...]
Hehe spokojnie odrazu, ze chvjowy gainer ;) jak bedzie mial diete i pil go tam gdzie ma braki to bedzie dobrze . emil4 - uloz sobie diete z glowa z przemysleniem i daj do dzialu odzywianie do sprawdzenia i zapodaj nam tu wtedy linka ;) gainera pij wtedy gdzie masz najwieksze braki i mozesz podczas posilku popijac pozdrawiam
jak NIE idzie - brakuje kalorii i/lub bialka porownaj z podpowiedziami dla Ciebie i opracuj odpowiednie poprawki :) jesli kalorie dawalbym albo gainera albo zdrowe tluszcze (lub olej MCT) albo sprawdzona metode na podbicie kalorii 40-50 g bialka z odzywki wysokobiakowej - z serwatki 2-3 lyzki oliwy z oliwek banan owoce np truskawki miksowac [...]
[...] możesz ewentualnie przed treningiem dodać te bułki to już lepiej na razowy zamień, albo węglowodany złożone o niskim IG coś typu makaronów kasze itp po treningu możesz zjeść gainera ale w czasie do 60min po siłce zapodaj pełnowartościowy posiłek ww złożone+mięso. ale najpierw to sobie wylicz zapotrzebowanie i oblicz wartości białka węglowodanów i [...]
Bralem ostatnio Nitrix + No Xplode + endorush. Dobre rzeczy ma BSN, polaczenie tez polecam, ALE jedna pucha to malo, 2 kazdego srodka i masz dobry cykl na supplementach, endorush nie koniecznie.. Zamiast gainera kup osobno carbo i proteiny. Syntha-6 BSN i Nitrotech Muscletech, nalepsze dwa bialka jakie bralem, polecam.
Uloz sobie teraz diete i dobry trening na ten miesiac. Cwicz regularnie i na calego w tym mieszku(na sucho) a wtedy na rok szkoly mozesz sobie zakupic jakiegos gainera kreatyna to tak minimum po 5 mieszkach. Heh ale Nitobolon ma poczatek to mnie dobilo x_x.
Wielkie dzieki za odpowiedzi :) Bardzo czesto po treningu jestem bardzo oslabiony np. delikatne zawroty glowy, czasem nawet lekka chec puszczenia pawia. Do tej pory pilem gainera po silowni. Po pierwszym lyku czulem sie jak nowo narodzony. Nie chcialbym czekac z tym az 30min. Moze cos bezposrednio po? Czyli kilka gram czegos (tylko czego?) po [...]
NIe rozumiem, corny jesz w trakcie, a gainera jadles zaraz po treningu, a anabolic window sie boisz? 90 - 120 min przed silką zjedz dobry, ale lekkostrawny posilek, trening dostosuj do mozliwosci, nastepnie w ciagu 30 min od ukonczenia treningu AW, a w ciagu 30 min od AW - obiad. JA akurat najlepsze rezultaty zyskuje spozywajac cos bezposrednio [...]
ok dzienki. mam pytanie 2-2.5 godziny nie jest to za dużo na siłke masz gainera wystarczy ci przynajmniej moim zdaniem,pilnuj ściśle jakieś diety bo ci brzuszek wysadzi na lato.najlepiej jakbyś to pokończył i podsumował rezultaty jakie osiągnołeś a potem NItro.
[...] lnianego lub dowolnego innego, który jest źródłem dobrych tłuszczy. Dobrym patentem dla ludzi szczupłych jest dopijanie kalorii. Możesz zainwestować w dobrej jakości gainera lub robić koktajle samemu (na forum jest mnóstwo przepisów). Na pewno nie dużo jedz śmieci. 1-2 cheatmeal'e tygodniowo zrobią robotę (kebab, jakieś hamburgery itd) [...]
[...] jak Ci napisał hunter, idz do odzywiania niech Ci pomogą napisać solidną diete, i wtedy zobaczysz z czym nei dajesz rady.Jesli nei bedziesz dawal rady dostarczyć Węgli to kupisz gainera. Jeśli białka to kupisz po prostu białko. a Jeśli jednego i drugiego :D ale w niewielkich ilosciach to mozesz też skorzystać z mieszanki typu Profi Whey mass.
Moge powiedziec tak z czym bys tego nie laczyl nie ma sensu tego kupowac Wez zamiast hmb kup sobie bialko lub gainera - w zaleznosci czego ci brakuje w diecie. Do kreatyny mozesz tez zakupic b-komplex, carbo lub glukoze Bralem hmb i widze co pisza ludzie na forum wiec widze ze nie jestem jedynym na kogo to cos nie dzialalo wpieprzalem przez 8 [...]
Damix: buhaha.. teraz to dałeś czadu. Różnica w składzie bywa kolosalna. Porównaj gainera vitalmaxa 1 i 2. Niby oba gainery, ale skład jest tak rozny, ze nawet nie ma co porównywac.
Wam nie pomoże... przekraczacie granice absurdu. Z jednej strony zyz porównuje HMB do gainera czy krety, czyli wrzuca to w środki na mase, a za chwile pisze, ze rzeźbić się na tym chciałby. To już dziecko wie, że albo środek jest na rzeźbę,albo na masę - podobnie jak nie da się budować i rzeźbić jednocześnie. Może zacznijcie od podstaw, diety, [...]
Wziąłem się z księżyca Randy! Jak już sobie ustaliliśmy - prawie każdy producent ma innego gainera. Jeden opiera białko na serwatce, inny na jajku, jeszcze inny na soi na przykład. Jeden daje 13% białka, inny 30%. Jeden dodaje kreatynę, glutaminę, inny taurynę czy BCAA. W jednym gainerze jest MCT, w innym nie ma itp itd. No i węgle - choćby [...]
hmb
