gainera

Sylwetka prezentuje się dobrze, nie jedz wszystkiego co popadnie, tego gainera odłóż, to jeden z gorszych suplementów, węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia, a białka są tam śladowe ilości. Redukować nie masz z czego. Dołożysz bieganie, do tego zaczniesz się odpowiednio, zdrowo odżywiać, zobaczysz efekty. 26% BF źle obliczyłaś. Btw. [...]

[...] przy tej wadze, ew. +2kg, ale "wymienić" tłuszczyk na mięso. . zastanawiam się czy nie zacząć biegać, jednoczesnie trenując nadal na masę, ale boję się, że za bardzo schudnę moja dieta polega na tym że jem wszystko, byleby mieć 100g białka dziennie w tym pije gainera. jakieś porady? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e0402efe9433fa2751ba4da4d9971.JPG

Kup sobie blender Magic Bullet na Allegro za 80zł i tam możesz zmielić śmiało płatki owsiane, dodasz sobie do tego łyche gainera o smaku masła orzechowego, zalejesz wrzątkiem i normalną wodą, dodasz pare rodzynek żeby było słodsze (choć nie trzeba) i masz super żarcie.

jezeli lyknie gainera jeszcze to moze byc

jak już chcesz brać dobrego gainera to polecam Mutant Mass :)

masuje na silownie chodzę o godz 20 więc jak bym wypił gainera po treningu czyli o 21;30-22 to 2h później biorę białko to dobrze czy nie z bardzo?;>

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

Wiem że to chińskie g**** ,pracuje w magazynie orfilame i mam to na stołówce za free ,więc z ciekawości się pytam,czy można to uznać w ogóle za gainera ,bo nie chcę sobie zaszkodzić ;) Zmieniony przez - Perski92 w dniu 2013-07-12 00:26:09

Max 1-2 porcje bo to jednak kiepskiej jakości żarcie w proszku, możesz zarzucić gainera po treningu, to Cię prędzej zaleje niż da mięśni :-p %-)

i sądzisz, że najlepszą możliwą opcją będzie : " a, dop******ę gainera do każdego posiłku to zacznę wyglądać jak kozak"?

No , bo tak jest tylko , że ważę 70 kg a to bardzo mało przy takim wzroście więc chcę szybko na masie przybrać. A co do gainera to jest to Hi Tec Whey Mass Builder.

Wszystko jest ok. Jak cie bedzie zalewac to zmniejsz gainera o połowe i git.

Chcę zakupić jakąś odżywkę, żeby była uzupełnieniem posiłków np podczas wyjazdów gdzieś na cały dzień. Lepiej kupić gainera z ok 30 bialka w 100g czy samo białko a wegle starac sie czyms uzupełnić? Co polecacie?

[...] Jakieś propozycje na długi cykl? Moja waga 90kg wzrost 180cm wiek 22lata, nie mam zbyt dużo tłuszczu, ćwicze od paru lat. Nie kupuje zbyt często odżywek więc CENA ZBYTNIO NIE GRA ROLI, chce po prostu coś porządnego na czym by mi się dobrze ćwiczyło. Aha, jeśli chodzi o gainera także jest mi zbędny ponieważ z moim odżywianiem jest wszystko ok.

Ja bym wywalił te chleby, ewentualnie zamienił na pieczywo razowe. Po za tym masz zdrowie do tego Gainera, ważysz 60 kilo . Ryż biały zastąp brązowym albo basmati.

[...] że od tego jest posiłek przed treningowy. A kiedy widzimy jak ktoś przychodzi bez diety a zaczyna od razu od wyższego pułapu i źle myśli to go korygujemy. Czego ty oczkujesz? Jemu pewnie chodzi o gainera ale to zwykłe żarcie w prochu. I jak coś to potreningowo a nie przed. Przed skup się na posiłku. Po daj sobie gainera jak chcesz i gotowe.

[...] tematu, więc napiszę tutaj.. Stosuję się do tej diety co powyżej (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a [...]

Dzienne pijesz 4 porcje gainera, nie lepiej byłoby to zastąpić np:płatkami owsianymi. A tak wgl co to za gainer?

[...] Myślę , że na następnym powinno być lepiej :) Co do diety to wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie Jajecznica z 3 jajek na maśle pieczywo - bułki lub chleb owoc 50gr gainera z wodą lub mlekiem Śniadanie 2 2 bułki z szynką i warzywami 50gr gainera z wodą lub mlekiem oliwa z oliwek Obiad (przed treningowy) Nie ode mnie zależy , ale [...]

Beznadzieja. Za dużo supli i odzywek. Wejdź w podwieszone i FAQ suplementów i odżywek. Dowiesz się jak 'dawkować' gainera, krete, bcaa etc...