gainera

Aa zapomniałem napisac ze dieta wygląda tak oriętacyjnie, nie myslcie ze tak non stoper jem :-D. Zamaist jabłek jem tez czesto pomarańcze, banany itp. Tez czesto ostanimi czasy wpada 100g gainera zamaist którejś tam porcji ryżu bo już naprawde ciężko to jedzenie wchodzi. Gwooke, szczerze mówiac to do lepszych rąk chyba wpaść nie mogłem :-D

[...] juz cos pojadłem więcej, a dzis normalnie miske trzymam, z wagi zleciało 2kg ale jak moglo nie zlecieć jak przedwczoraj moje jedzenie tobylo " 6 jaj + 100g ryzu, a potem 100g gainera + 40g białka %-) %-) aaa noi wlasnie wybieram sie na siłke poruszać barki ale lekko, wstyd byłoby w taki dzień nie wybrać sie do swojej walentynki nie %-) ?

wiesz, sędziów trzeba opłacić i dać flapjacki i 5kg gainera to też koszta %-).

uważaj na tego gainera bo jedna porcja to 750kcal - dużo, a nawet bardzo dużo wg mnie ten gainer to typowy produkt na robienie agresywnej masy

uważaj na tego gainera bo jedna porcja to 750kcal - dużo, a nawet bardzo dużo wg mnie ten gainer to typowy produkt na robienie agresywnej masy A wydawało się, że będzie pięknie! (Zbyt pobieżnie przeczytałem - wydawało mi się, że obdarzony zostałem czystym białkiem) Cukrów mam b.dużo z owoców. Idę maszerować!

ja bym tego gainera wciągał bezpośrednio po siłce, ale połowę porcji a za jakąś godzinę-dwie normalny posiłek

A ja tam gainera bym nie tykał w ogóle. Dla większości osób jest to suplement z serii - "zbędny". Przyjemniej zjeść normalny posiłek niż ten "cukier".

[...] z obciążeniem własnego ciała. Mam się na czym podciągać i ok. 12kg hantelkę + 2hantle po 3,5kg. Prawdopodobnie zrobię jakieś ćwiczenia na brzuch oraz uda (przysiady na jednej nodze). Priorytetem jest wycinka robiona na "normalnym" jedzeniu z przewagą dżemów i twarogu. Muszę w końcu zacząć jeść gainera wygranego na PM Juniorów i Weteranów!

ale mnie wkvrwiają te pseudo artykuły co pokazuja w zlym swietle odzywki... ze kreatyna wywoluje agresje itp. po co jakiś idi.ota pisze takie artykuły? eh co się dzieje... już nie długo będzie artykuł 'nastolatek po stosowaniu gainera pobił matke krzesłem'

Masz rozkrecony metabolizm na Maxa pewnie. Musisz szukać jakiegoś wyjścia albo podbić kcal tłuszczami albo dorzucić jakiegoś może gainera kupnego lub własnej roboty

Masz rozkrecony metabolizm na Maxa pewnie. Musisz szukać jakiegoś wyjścia albo podbić kcal tłuszczami albo dorzucić jakiegoś może gainera kupnego lub własnej roboty Tak, wiem, chociaz boje sie i tego i tego, ze zaraz sie uleje :-) ale chwilowo to potrzebuje krotkiej przerwy od sporego jedzenia. Przejscie na zero nic nie da, bo to pewnie cos [...]

[...] żadnej różnicy. Być moze czuć różnice to tak jak w teorii i w badaniach wychodzi podczas kilku dziennie intensywnych treningów. W teorii jeśli ktoś chce zrobić swojego gainera z ww w płynie, bo jest nie jadkiem to najlepiej wypada waxy maize bo to 100% amylopektyny. Nawiasem pytania zadawajcie bo bedziemy nagrywać z Lukim filmy %-) fakt że [...]

30.09.16 Trening całkiem dobrze Suple angelique, magnez, omega3, B,D, kreatyna,łyk gainera, Jezu jakie to świństwo Warzywa rukola, roszponka 1.10.16 Relaks, usunęła odcisk i cały dzień odrabialam lekcje z synem i gotowalam pralam itp. Suple angelique, kreatyna, B, D, omega3, magnez 2.10.16 Syn na turnieju wybrałam się na spacer po sklepach i [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

Brzmi nieźle taka redukcja bez spiny. Ciekawa jestem jak mój mąż będzie redukował. Na razie ciśnie kg póki idzie w górę. Pierwszy raz w życiu mu jakiś fat na brzuchu wchodzi więc jest plan to potem zredukować, ale nigdy nie musiał jeszcze więc nie wiadomo czego się spodziewać. Ja to myślę że możliwe, że z gainera zrezygnuje i już poleci :P

Fans 6 tygodni tylko :-D +2.5 tygodniowo .... moze dam rade , jak nie to i tak bede sie staral .czasami warto pojechac po bandzie :-D i tak na silce patrza na mnie jak na wariata , tak ze niech tak zostanie /-)_ ps mam pytanko ,w pracy czasami nie mam czasu na dojedzenie ,tak bywa , lepiej wypic bialko czy gainera

Jesteś stosunkowo szczupły - pij gainera lub tzw. bulka (50% białka/ 50% węglowodanów). Jesz kreatynę? Jedz!

[...] to gainer lub bulk firmy SFD, opakowania 3000g (3kg) smak: biała czekolada (ale pewnie też wyjdzie odrazu kilka innych).. w opisie jest, że to będzie nowa odżywka, a gainera/bulka w gamie produktów SFD jeszce nie ma, stąd wydaje mi sie ze to jest własnie któryś z tych produktów, jednak jezeli musialbym wybierac, postawiłbym na gainera, z [...]