[...] po treningu druga poowe BCAA z monohydrantem, 15 min po treningu biore carbo saszetke i bialko porcje. DNT: 15 min przed sniadaniem 7g monohydrant, w ciagu dnia porcja gainera i porcja bialka dla uzupelnienia diety. Co o tym sadzicie? A zapomniałem dodać po śniadaniu biore kapsułke Olimp gold omega i i tabletke trec multipack a 2 tabletke [...]
[...] fat burnera i BCAA przy takim wysiłku ? Burner intensyfikuje spalanie tłuszczu, czy tez jest niepożądana interakcja ? - czy po treningu biegowym lepiej spożyć dobry posiłek, czy najpierw jednak BCAA, a dopiero posiłek po pewnym czasie ? Jak po takim bieganiu ma się spożycie gainera ? Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-06-20 12:08:32
[...] MASS UP 3,5kg o smaku wanilii. Sprzedaje ponieważ zawsze piłem czekoladowego i nie moge sie przyzwyczaić do tego smaku. Aczkolwiek jest pyszny. Jest małe otwarcie, a z gainera wziąłem tylko 50 gram.. Czyli nic. Gainer jest dobrej firmy, jest dobry w smaku i dobrze sie rozpuszcza. Na gainerze tej firmy przybyło mi 8 KG :). Zainteresowanych [...]
[...] kalorii na dzień wypada i wyszło około 6500 kcal... Zastanawiam się jak to upchnąć w siebie... Śniadanie około 1000 kcal, potem jazda więc to co w plecaku, po zabawie wrzucę gainera to jakieś 500-600 będzie i zaraz obiad (też około tysiąca), wieczorem jakaś kolacja. Zastanawiam się czy jest sens dopychać się na zero. Musiał bym podczas jazdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 63 kg wagi. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebuję kilka porad co do diety i treningu. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym na początek zbudować masę, o mniej więcej 10 kg, a następnie w perspektywie wyrzeźbić sylwetkę. Co do suplementów... Myślałem by zacząć od Gainera + może coś jeszcze. Mam nieźle [...]
[...] + oddzielnie mieso choć czasem jest tak ze nie ma akurat nic miesnego, czesto zostawiam sobie kawal miecha z obiadu, ale tez nie zawsze dodam że popijam w ciagu dnia gainera, bo jestem ciezkim przypadkiem ekto z BFem na poziomie ok 8% o ile dobrze wyliczylem Trening. Metodą Lafaya rozpoczęty od 2 poziomu, jak narazie nie ma większych [...]
[...] MASS UP 3,5kg o smaku wanilii. Sprzedaje ponieważ zawsze piłem czekoladowego i nie moge sie przyzwyczaić do tego smaku. Aczkolwiek jest pyszny. Jest małe otwarcie, a z gainera wziąłem tylko 50 gram.. Czyli nic. Gainer jest dobrej firmy, jest dobry w smaku i dobrze sie rozpuszcza. Na gainerze tej firmy przybyło mi 8 KG :). Zainteresowanych [...]
wiem że takich tematów pewnie było już setki, ale jestem zielony w temacie i nie wiem co wybrać ponieważ w każdym temaciee tego typu są inne odpowiedzi. proszę o poradę. mam 180cm. waga 72kg. potrzebuje Gainera, który nie jest drogi ale jest dobry i starczy na 3-4 tyg. pomocy.
Co myślicie o wprowadzeniu odżywek z oddzielnym słodzikami ? Przykładowo kupujecie 3 kilo białka czy tam gainera . A oddzielnie dostajecie substancje smakowe/słodzące . Macie wtedy możliwość wybrania smaku . Przykładowo 15 porcji o smaku czekolady a resztę o smaku wanilii . A jeśli ktoś nie chce stosować cukru/aspartamu/stevi może nie dodawać [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuję dietę na masę. Mój staż to 3 miesiące, lecz wcześniej trenowałem ok.3-4 miesiące. Mam 180 cm wzrostu, ważę 70 kg. Trenuję 4x w tygodniu, a 3x w tygodniu biegam. Posiadam gainera Whey Mass Builder, a do tego biorę StanoFusion i BCAA powder. Proszę rozważne odp. Z góry dzięki.
Przejde od razu do sedna, robię swój drugi cykl, pierwszy był złożony z kreatyna cm3 i 6 kg gainera. Teraz chciałbym kupić sobie kreatynkę jakies białko no i tu pytanie co jeszcze? Kumple radzą bym dokupił bcaa lub aakg, chciałbym poznać waszą opinię co by było dla mnie najlepsze? Wiek: 16 płec: M staż; około 11 miechów waga; 80 kg wzrost; 185 cm
[...] trakcie czy po?). Zanim zabiore sie za komponowanie posilkow chcialbym sie dowiedziec lista produktow, ktore wybralem nie jest zbyt malo urozmaicona i czy nie za duzo tego gainera, bo on dostarczalby w takim przypadku prawie 30% skladnikow odzywczych? Myslalem, zeby dokupic jeszcze jakies suple, ale z tego co widze, nie ma to na razie wiekszego [...]
Witam jestem nowy na forum . Moim celem jest masa i wygląd . Waże 80 kg a wyglądam na znacznie mniej . Chce poprawić swój wygląd . Ćwicze od 2 lat z przerwami ( teraz 8 miesięcy systematycznie , 3 razy w tygodniu ). Brałem monohydrat Olimpu + dekstroze + Carbo . Efekty były w energi i sile lecz małe efekty w wyglądzie. Proszę o [...]
[...] (na mniejszym wygląda lepiej ;p ) Nie chce mieć za dużych "cycków" (sorry że tak to ujme). Na razie planuje sobie dietę + na uzupełnienie mam gainera. Na razie ważę niecałe 70kg, dlatego chce przytyć i to jest moim priorytetem, lecz chciałbym równiez wyglądać jak na tym zdjęciu. I pytanie jak to zrobić i czy np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 4 lat ćwiczę na siłowni lecz były miesiące co wgl się za nią nie zabierałem. Od początku tego roku wziąłem się w garść i powiedziałem sobie ćwiczę! 3 tygodnie temu kupiłem gainera trec mass xxl i właśnie sie skończył przytyłem 4 kg lecz chcę więcej i tutaj moje pytanie co polecacie ? Dodam tylko że zastanawiałem się nad cyklem kreatynowym
[...] L-agrinine, Napalm i olimpa vita-min,chela-min. co i jak brać?? podzielić to na etapy?? jak tak to co z czym brać?? mam zamiar dokupić te same bcaa i chormony: Ultimate Nutrition - AOL i Ultimate Nutrition - APL, no i jakiegoś gainera ale nie zastanawiałem sie jeszcze jaki... czy lepiej dokupić coś innego?? mile widziane odpowiedzi.. pozdrawiam
Witam , mam 16 lat , nie dokońca przeszedłem okres dojrzewania ... Ćwiczę 4 miesiące , zaczelem jesc gainera , i odczuwam dziwne uczucie pod "workiem moczowym " w odstepie miedzy tylkiem a workiem , czy to mozliwe zeby tam byla przepuklina ? czy po prostu to od roweru lub czegokolwiek ;d
