gainera

3 jaja całe + 80g maki kukurydzianej + 4plasterki sera żółtego + 4 plastry szynki z indyka (jak nie mam to krakowskiej dodaje ) +kilka plastrów pomidora + 2 łygi śmietany (wysoko tłuszczowej aby był delikatny omlet) + 2 łygi oliwy z oliwek i na teflon. Potem 30g Gainera 1 i mam spokój na 4 godziny Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-10 [...]

Albo 120g płatków chocapic z mlekiem 300ml zjadam płatki a z mleka robi mi się takie kakao które wlewam do szejkera i dodaje 30g Gainera 1 i 40g WPC extensora ( robi się taki gęsty prawie budyń) Jeju jakie to dobre Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-10 20:30:38

Najczęściej gainera, teraz kreatynę nieco carbo, potem po jakiśc 1.5-2 godzinach kanapki i banan. Zdr.

ja ostatnio pijam sobie taki koktajl: 100g twarogu 1 banan 3 łyżki oliwy z oliwek 30g gainera mct 20g ostrowii pychotka

Tak jak pisałem wyżej jade jeszcze z 4 tygodnie na mase, ale nie chciałbym kupować gainera, więc pomyślałem sobie o białku,głównie mi chodzi o jakiś suplement po treningu....z funduszami tak sobie Kretyne brałem 300 gram może dalej ją jechać czy się opłaca???czy jednak przerwa?

Najpierw rozpisz diete, potem zoabcz czy cie w niej czegos brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz [...]

Ja tam się z miętkim nie zgodzę. Gainera czy białeczko zawsze warto kupic, bo nie powinno sie nawet na poczatku dopuszczac do brakow w diecie, a wiaodmo ze na poczatku najcieszej jest diete trzymac (nie przyzwyczajony organizm, zle nawyki, nie ma miesni ktre "domagaly" by sie porcji jedzenia. Omega 3 i zen szen to nawet normalnie jak sie [...]

No widzisz, i nei amsz racji gainera i białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. na piocżatku nie trzeba nawet specjalnej diety, organizm i tak odpowie. Zarcie to podstawa, moi koledzy nie mają aksy na suple i sa orgomni niektózy. ja juz trenuę i jem odrzywki lata całe, wiec nie psize z teorii. Zresztą, każdy ma swoje [...]

No widzisz, i nei amsz racji gainera i białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. -- No tak NIEKTÓRZY tak kupują, ale ja tu proponuje nie pod tym kontem tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet [...]

Wrrrrrrrrr wysrałem całego gainera co wypiłem dopiero... Jak było mietki?:)

dokladnie. jem moj posilek już 15 minut a zaraz ide po gainera Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-07-22 22:19:22

gainer 1 to typowy gainer dla poczatkujacych, posiada niewielką ilosc bialka w 100g proszku a duzą ilość węglowodanów, gainer 2 natomiast to juz jakby "wyzsza półka" tam proporcje bialka do ww są juz inne. CZyli inaczej mozna tez powiedziec, jesli to Twoj 1 gainer albo jesli jest bardzo szczuply wybierz gainera 1

patriopol to osoba ktora keidys pomogla mi w pierwszym moim poscie na sfd nt. dawnkowania gainera. to było ładne 3 lata temu prawie pełen szacunek!!!!!!!!

[...] to trudno wskazac slaba grupe miesniowa u kolegi Wodza wg mnie gdyby mu sie bardziej chcialo (tylko po co-pytanie retoryczne) w sylwetkowym startuje i wygrywa bez zadnych dodatkowych super zabiegow (wiecie co mam na mysli) a pozniej uscisk dloni prezesa (eee zawieszonego prezesa ) i puszka gainera na nowa mase ehhh zamyslilem sie ...

czesc... kurde zjadłem wczoraj 320g bialka czyli 4g/kg po***ały mi sie porcje i zamiast po treningu wszamac gainera to zjadlem bialko

że jak? moj miks po ktorym mam zgon: 50g glukozy, 50g rodzynkow, tauryną,chromem, r-ala za 30 min - 150g gainera 70% ww. oczy same się zamykają, I love it

moj miks po ktorym mam zgon: 50g glukozy, 50g rodzynkow, tauryną,chromem, r-ala za 30 min - 150g gainera 70% ww. oczy same się zamykają, I love it nie lepiej konia walić ? tanie i pewne - jak produkty z hipermarketu przed chlaniem - 2 łyzki oleju lnianego/oliwy z oliwek :) po 10 min zaczynasz chlać walisz 200ml szybkim tempem (w 10-15min). [...]

Dobrze to łacze? Dawka No-explode przed treningiem a cellmass po? Jeszcze pytanie kiedy gainera zapodac najlepiej.

kup 10kg gainera i drugie tyle chudego twarogu

3 posilki to malo jedz minimum 4 posilki i bialko na noc ,raczej nie naduzywaj gainera z mlekiem bo wroze klopoty ,a posilek jeden mozesz zamienic na gainer np. z oliwa z owliek i masz pelen posilek