gainera

czyli lepiej gainera zastąpić czymś innym? Bo jak rozumiem to w tym gainerze jest dużo cukru? Może zmienić na: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d16340b5cbd7492fa147762a28c510a2.png Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-08 12:03:24

ja bym dal amino juiced w trakcie treningu podwojna porcje do picia, a po treningu juz nie dawal amin tylko wrzucil gainera. wtedy przed treningowo masz strzal amin z atomica, w trakcie "soczek" a po treningu gdzie potrzeba juz kompletu amin+wegle idealnie wpasuje sie gainer, i okolo treningowo masz najlepsza opcje wtedy. wg cyklu [...]

[...] wtorek + piątek: pierwszy wariant to bieganie na bieżni bezpośrednio po treningu siłowym; przed treningiem siłowym i przed bieganiem po 1 porcji BCAA, po bieganiu - porcja gainera. Jak wiadomo bieg na 3km nie jest treningiem aerobowym stąd mój drugi wariant jest taki, żeby bieg wykonywać w godzinach rannych(BCAA przed i po), a w popołudniowych [...]

porcja gainera to 230g nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, poniewaz nie ma potrzeby przyjac po treningu ok 160g węgli z gainera %-) ja bym dał max 100-150g potreningowo reszta jak Tomq napisał i będzie ok:-)) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-08 15:25:18

Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3 msc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Autroska dieta na mase Witam, swoją przygodę z treningami zacząłem 3 msc temu, były to jednak w 90% Splity na biceps/triceps + doraźnie barki/klatka. w przeciągu tych 3 msc. odnotowałem 4 cm [...]

Ok, dzieki. A co do gainera to jak mam go przyjmowac? 100g i 600 ml mleka bedzie okej?

mass up połowa węgli to glukoza więc cinko ja ostatnio rozkminiłem że w tych herbatkach granulowanych węgle to dekstroza i maltrodeksyna (składniki gainera) i myślałem użyć tego jako gainer po treningu, ale to wychodzi drożej niż jakiś massup czy mass mutant :))

Witam nie wiem co brać a mam 15 lat. Zrobiłem już cykl na kreatynie około 7 tygodni i przytyłem 6 kg(waże 76 kg) Nie wiem czy kupić gainera czy znów kreatyne zależy mi na masie pomocy ;)

Jak dopinasz makro w diecie to nie potrzebujesz gainera, a jak masa idzie to tym bardziej. Kreatyna ok.

Cześć, orientuje się ktoś dlaczego po jednych gainerach wychodzą syfy na skórze a po innych nie? Jestem pewien, że to kwestia gainera, ponieważ styl życia, odżywianie i cała reszta się nie zmienia i tak np, po Size Max z Mexa zasyfiło mnie totalnie, a po mass xxl było tego 3-4x mniej, wróciłem do size max i znowu porażka. Teraz testuję mutant [...]

Czy ktoś zauważył że autor tematu ma 13 lat? Odpuść gainera i tym bardziej kreatynę. Jeszcze zdążysz się w życiu nałykać suplementów ;-) Jedz zdrowo i będzie ok

Mozesz z mlekiem i woda, dosyc duzo piszesz dla mnie wystarczy 200-300 zeby rozpuscic. Nie za duzo tego gainera ? staraj sie wiekszosc czerpac z jedzenia

Mógłbyś ładniej pisać - to fakt. Na odżywkę za wcześnie - jedynie co to możesz ewentualnie jakieś białko/gainera w celu uzupełnienia braków w diecie. No ale żeby uzupełniać braki trzeba wiedzieć czy one są - stąd musisz się wziąć za odpowiednie odżywianie.

Dodaj chociaż 4 razy w jakąś tłustą rybę by była omega 3 w diecie . Gainera daj po treningu będzie to znaczne lepsze wyjście.

Białko obniż do 150 gram a tłuszcz do powiedzmy 80 gram a reszta węgle , ułóż jadłospis powiedzmy na 4 posiłki konkretne (dużo nie ważysz ). Po treningowo dodaj gainera lub sam sobie zrób (wpc+rozgotowany ryż + owoce). I posiłek daj jakieś dobre źródło białka a tłuszcze z jajek , mięsa i ryb a nie tylko prawie oliwa . Popraw i wrzuć jeszcze raz. [...]

Czy na masie można co miesiac zmieniac gainera czy juz lepiej leciec do końca na jednym?

[...] Dosc duzo tych kcal. Utnij tłuszcze do 100g Tak to dieta wygląda ok :-)) Ogólnie to na początku darowałbym sobie kreatynę. Za pół roku jakos mozesz wziąc. Co do gainera (gdzie ty go w ogóle wpisanego masz w diecie?) to jeżeli musisz to po treningu/rano. NIe słuchaj tego co ci mówią w sklepie z suplami, powiedzą wszystko zebys tylko [...]

kreatyna ok, co do gainera osobiscie celowalbym w cos polskiego

Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]

Rozumiem co do tłuszczów to na pewno obniżyć ? jestem osobą smukłą i mam problem z nabraniem masy. Gainera mam wpisanego w obiedzie (białko - F2 Full force nutrition80 g - 15 min po obiedzie )