gainera

Witam. Chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli [...]

Do tego piję gainera (gain bolic). w tym tygodniu zakupiłem. 2x dziennie (po 150ml mleka + gainer)

Mam pytanie nie zależy mi bardzo na czasie co wybrać mutant mass 6,8 kg ok 200zł czy dwie paczki activlab mass up czyli razem 10 kg za 160zł co da lepszy efekt po użyciu?

Po treningu właśnie wolałbym pić Gainera bo akurat zacząłęm cykl na kreatynie. Chciałem się trzymać diety z potreningu, ale nie dałem rady. Ah do węgli jeszcze dojdzie obiad który jem w domu czyli tak jak mówiłem ziemniaki czy ryż są prawie zawsze albo jakis makaron. Serek zamienię na twaróg a tego kurczaka to ile na noc? Co poza kurczakiem oprócz [...]

Od razu po treningu możesz gainera walnąć, ale pamiętaj że po 20-30 minutach porządny posiłek.

Weź tego bryana994 nie słuchaj wogóle ! Po co mu na początku 170g białka ? wystarczy mu że zje 110-120g białka na jego masę ciała. wcinaj więcej węglowodanów i tłuszczy. Kup sobie gainera lub jakieś węgle no chyba że Ci się uda to wszystko zjeść co napisałeś.

[...] jakby najlepszy wglad w sprawe :D. DIETA 1.400g serka wiejskiego 2.100g ryzu brazowego + 150g schabu + surowka 3."bosna" + 150g schabu + troche ryzu + jogurt owocowy 4.120g gainera 5.150g ziemniakow + 150g filetu z ryby 6.2 serki waniliowe + 30g whey c6 TRENING Trening barkow . Mega udany . Pompa rozrywajaca . tylko nastepnego dnia malo [...]

Dzieki wielkie za rady. Chodzi o to, że po treningu pije biore już kreatyne i gainera więc myślisz, że powinienem jeszcze do tego białko dodać? Bez problemu zmieszcze bo nawet po wypiciu gainera i kreatyny przychodze do domu i jestem głodny jak wilk. :D

Nie wiem jakiego gainera szamiesz, ale możesz go mieszać z białkiem (dosyp tyle białka żeby odpowiadało twojemu zapotrzebowaniu), no i wiadomo że potem pełnowartościowy posiłek.

Zakładając, że masz dietę białko bym polecił w tym budżecie klasyczne WPC od SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Co do Gainera to jak już kupować to dobry, tutaj odpuściłbym tanie wynalazki na niskiej jakości węglach i celowałbym w Scitec Jumbo: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html

[...] w młynku do kawy/blenderze, dodajesz odżywki białkowej i ew. wiórki kokosowe (jak chcesz podbić tłuszcze), do tego odrobina słodzika i zalewasz mlekiem/wodą i masz taniego, pysznego a zarazem świetnego składowo gainera. Ps. Gainera zamierzasz używać głównie jako zamiennik posiłków czy może potreningowo zamiast carbo, żeby uzupełnić glikogen?

Podlało Cie bo nie wiesz w jakim celu sie używa gainera. Byś wiedział to by Cie nie podlało

trochę zachodu jest żeby to zrobić, trzeba mieć chęci !! ale zawsze można od takiego swojego gaina zacząć :-D fajna sprawa wiesz co masz ! robił ktoś swojego gainera ?? jak to smakowało ??

[...] w dużej mierze jakie dasz ale jak zalewasz takiego gaina wodą to dobrze dodać słodzika, żeby było słodkie. Jak mlekiem to słodzik jest zbędny bo cukier z mleka nam osłodzi gainera, dla mnie smakowo wychodzi mega, sklepowe gainery mogą się schować. Taki gain ma jeszcze tą zaletę, że "zapycha" bo jak wypiję sklepowego gainera to jestem zaraz [...]

1. Kolokwialnie mowiac gainer to zarcie w proszku, stosujesz go gdy masz braki w diecie. Jest bezpieczny. 2. Dopracuj diete to nie bedziesz potrzebowac gainera. 3. Tak, akceptacja, poza tym masz 14 lat, dojrzewa sie do ok. 21 roku zycia (jedni wczesniej, inni pozniej), takze masz czas. Poza tym to kwestia genetyki, nie zmienisz tego. Jak masz [...]

bcaa mi sie podoba bo dawniej o nim czytalem, wiec chyba sie na niego zdecyduje. A teraz bialko myslalem tez cos z olimpu. A pytanie wiem ze sie usupelnia bialko lub weglowodany tyle ile mi brakuje w diecie. Ale lepiej kupic bialko czy gainera (np. 25g bialka i 70W ) poniewaz dla sportowcow wyczynowych wiecej weglowodanow chyba

Odżywki ci nie zaszkodza no chyba że całe opakownie na raz zjesz lub będziesz walił 200g kijowego gainera dzienni to Ci się zeby popsują %-)

Jak w temacie, jak to połączyć? Tzn. chciałem brać kreatyne po treningu, i gainera wypić ale gainer z mlekiem a to podobno z kreatyna zle polaczenie. Wiec nie wiem jak to zgrac. Moze odpuscic gainera i zjesc samego banana, a gainera 30minut pozniej? Bede wdzieczny za pomoc. Zmieniony przez - zust2107 w dniu 2013-11-18 09:51:19

J/W lub pij gainera wczesniej w ciągu dnia ;)

Na wieczór wystarczy łyżka oliwy (15 g), podbij węgle 2 kromkami chleba pełnoziarnistego. Posiłek 5 zamiast gainera wrzuciłbym makaron z jogurtem. O 16 zamiast 100 piersi wrzuć na ruszt 150/200g. Czas posiłków też bym zmienił mianowicie, posiłek 5 - 19:00, a posiłek 6 22:00. Reszta myślę, że ok.:)