gainera

Za miske sie zabierz, kreatyne sobie kup, dobre bialko, gainera i bcaa. Koksu na razie nie bierz, bo tylko sobie krzywde zrobisz - taka moja dobra rada.

[...] to nie mam nic przeciwko temu żeby wciągnąć banana z białkiem i mlekiem po treningu. Powiem, Ci tylko, że byłem w podobnym momencie. Potrafiłem na siłowni chlapnąć gainera po treningu, albo nawet ciastko, bo wyczytałem w necie, że "po treningu można wszystko". Otóż nie można. Nie każdemu. A ludziom w trakcie i bezpośrednio po redukcji, [...]

Natka, ale jeszcze sie nie zmasowalas na tyle zebys nie mogla plakac :)) Kura, wszyscy cos macie lipny humor chyba - mleko zrobil mase i mu Pani leb zryla hehe }:-( Natka, masz w tym swoim zestawie gainera jakiegos czy nie - bo nie pamietam...

Mleko dawaj nazwe uczelni i wpadam tam i robie porzadek - nie ma to jak rozrywkowe skakanie po glowach ulizanym peedalkom :)) Natka spoczko, a co do gainera to moze sie wtedy zaopatrz w jakis - skoro ciezko Ci jedzenie przychodzi - jak zrobisz na poczatek 50g to bedzie z 200 kcal, bedzie za malo to dasz stowke itd. - zero problemu wypic ;-)

[...] i białka, dopiero jak nastąpi stagnacja to zastanowić się nad kreatyną – puki co nie ważne nie ten etap w moim przypadku… Tylko pytanie czy od znacznych ilości jedzenia, gainera nie zacznie jeszcze bardziej rosnąć mi zwłaszcza opona w pasie…? wiem, że to wszystko to wiele kwestii i wiele z nich jest w różnych działań, tak jak pisałem [...]

Jeszcze mi gainera trochę zostało to pociągnę masę 2-3 dni %-)

Nie przytyje od tego gainera jeszcze bardziej? Fakt faktem chce troszkę pozyskać masy mięśniowej ale potem wszystko wyrzeźbić, ale z większym brzuchem będzie jeszcze ciężej ;/

podstawa to dieta chłopaku. Narzekasz na tłuszczyk, a bierzesz Gainera i zapewne dieta kuleje... Pamiętaj że budowanie mięśni i formy zaczyna się nie na treningu a w kuchni, ja na początku o tym zapomniałem i katowanie na siłowni mi w niczym nie pomogło.... Trening tak jak masz napisane, Jedź spokojnie Etapem 3, bez problemu będziesz rosnął, ale [...]

Gainera pilem zawsze po treningu raz dziennie z owocami. Białko kupilem z olimpu. Czyli nie brac zadnych z tych odzywek? Jeszcze mam pytanie bo mam lekki tłuszcz na klatce i boczkach w brzuchu. Czy bede mial jakis maly efekt do wakacji? Kreatyną itp nie pomagać sobie?

Znaczy troche źle to sformulowalem miske trzymam, tylko nie tak intensywna jak np z odzywkami . W tym momencie mam zakupione cm3, 6kg gainera, fa3r,storma i Wf co proponujecir pojechac jeszcze ten jeden cykl z tymi odzywkami z mocno dopieta dieta czy dolozyc metke? P.S Sorry za ortografie ale pisze na slynnym smartfonie:) Zmieniony przez - Ksiazek [...]

Witam :) Może zacznę od krótkiej informacji o sobie : wiek: 17 lat waga : 72 kg wzrost: 180cm suplementacja : Gainer Activlab Mass Up Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, co powinienem spożywać aby przybrać na masie mięśniowej, jak powinna wyglądać moja dieta? Jestem lekkoatletą, biegam na dystansie 400m. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, w [...]

nie gainer zalewa a nadwyżka kaloryczna masz opone to daruj sobie gainera a skup się na jedzeniu

Jak koledzy wyżej. Mam kolegę-niejadka, który redukuje na gainerach. Wszystko wyliczone i spokojnie można. Gdy już zredukujesz wybierając gainera kieruj się proporcjami białka do węglowodanów i nie jedz tyle co jest napisane na opakowaniu (vide: mutant mass).

Jakbys nie wiedzial o ktore tematy chodzi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Gainera dopoki diety nie ma nie ma sensu brac ;)

[...] posilkch nastepujacych co 3 - 3,5 godz) do tego mamy tez sporo wysiłku aerobowego, który podkręca metabolizm , to nawet jedzac wiecej ckal nie bedziemy obrastac w tłuszcz. z gainerami jest spory klopot, po prostu im mniejszy ekwiwalent deskstrozowy ma maltodekstryna tym jest droższa , daltego tez wiekszośc producentow stosuje własnie albo same [...]

brakuje Ci wegli głównie to kupujesz gainera, brakuje bialka to kupujesz odzywke bialkowa, nie znajac braków bez sensu zakup jednego czy drugiego

[...] mniej więcej wyglądał mój plan treningowy i dieta. A dzisiaj były łapy :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 6 jaj + pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż + mozzarella I nie wiem co do 5 bo nie mam twarogu... chyba pójdzie ryż z jogurtem wiśniowym %-) [...]

ja mam starego shocka. zwieksze dawke w poniedzialek do 30 potem do 40 itd. duzo tego jest to mozna brac :) odnosnie posilku to 200-250g piersi z kurczaka lub tunczyk 120-130g chleba pelnoziarnistego 10g oliwy z oliwek +warzywa a moze z tym shockiem przed treningiem 40 min dam gainera ?? Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-04-06 21:53:01

Ok zaczne od 3 etapu. Plus aeroby w dni nietrenigowe. Z dieta zobacze jak to zrobie po treningu na pewno wezme gainera raz dziennie.

Ja gainera dopiję bo mam jeszcze na 3-4 dni i koniec dodatkowych węgli.