Poprawiona w miare mozliwosci( ze wzgledu na szkole) Gainera zostawilem, mam wlasnie peobkemy z szybkim metabolizmem, szybko zrzucam a chcialbym podrzymac mase ktora dosyc opornie nabieralem /SFD/Images/2016/4/16/a2b27673874b4a7495f10c5e39e9855a.jpg
jezeli teraz Twoja waga stoi w miejscu,to po dodaniu dodatkowych kalorii z gainera powinna ruszyc w gore.Kup duzo niedrogiego towaru i szamaj ile wlezie.
Jak brales 3 tyg to teraz za******l sobie mala puszke cp i do tego dokup sobie gainera lub jakies bialeczko (w zaleznosci od brakow w diecie ) i bedzie gitarka mistrzuniu : Kup takze abona i daj tutaj po sogu kazdemu z nas za wlozona prace :)
Odpoczatku chodzenia na silownie zaczales brac DB? To niezle... Po co masz brac gainera? zeby znowu sie otluscic? Wez uloz sobie porzadna diete, trening a dopiero po conajmniej pol roku pommysl o jakiejkolwiek suplemencji... A jak ci sie nie chce to dowal sobie odrazu 200 metki, to sobie zrobisz mase.
jesli w ciagu dnia w tygodniu jadam np 7 bulek razowych z wedlina/serem zoltym/tunczykiem/serem bialym, pozniej ide na silownie, i po powrocie gotuje piers z kuraczaka z ryzem i jem cieply posilek.. i dodatkow do tej pory jeszcze rano , przed treningiem, 30 min po treningu i przed spaniem pilem bialko... jest sens kupowac tego gainera?
[...] prosba moglbys mi napisac jak rozplanowac proporcje ww b i t w posilkach 330ww 120b 40t 1. 8.00 2. 11.00 3.14.00 ok 1.5h do treningu 4.17.00 5. 19.00 6. 22.00 bialko A i moge dorzucic z dwie porcje gainera miedzy posilkami np 1h po sniadaniu? to znacznie przekroczy moje zapotrzebowanie ale chyba tluszczu nie zlapie? DZIEKI~!!! misiek
Najwięcej węglowodanów i w ogóle największe porcje mają być na śniadanie i po treningu. Poza tym im później tym mniej węgli. Gainera pomiędzy posiłkami możesz jak najbardziej pić, byle nie wieczorem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
spoko.. wiesz nie o to chodzi.. Poprostu chce wiedziec czy nie oslabi to dzialania beta alaniny?.. TO moze bede pil Gainera 5 min po wzięciu Beta Alaniny ??
gainera lepiej pic tak z 15 minut po silowni ,jak juz krew splyne z miesni i bedzie mogla rozprowadzic skladniki odzywcze po organizmie, wiec beta odrazu po a tak z 15 minut po, ale mysle ze jak wypijesz razem to tez nic sie nie stanie.
DT cp rano przed tren xp DNT cp rano +xp w porze tren (ta porcja nie jest konieczna ale mysle ze sie przyda) Dodac mozesz gainera/bialko wszystko zalezy jaki bilans dnia wychodzi z diety omega zma/mzb itp. wszystko zalezne od funduszy.
[...] że jedząć mniej niż potrzebujesz masy nie zrobisz bo z czego? na początku nastąpi zatrzymanie wody i waga skoczy trochę w górę,ale to będzie tylko woda jak odstawisz metke wszystko wróci do normy.Ułoż dietę dołóz do każdego posiłku łyżkę oliwy,kup gainera i pij go w pracy jesli brak ci czasu minuta i masz posiłek w sobie.wystarczy chcieć
myslalem zeby dorzucic to moze za miesiac jakbym mial sianko bo zaczne cykl na mase, mam juz 3kg carbo i gainera i 1,5kg bialka; kreatyne dopiero skonczylem i nastepna bede bral dopiero zima.
nie jest to prawidlowo gainera brac na noc , lepiej bialko wolnowchłanialne np.ovopol albo serwatkowe... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
Simak ja jeszcze nie widzialem zeby zapodac gainera na noc przed snem i zeby masa szla w dol zawsze pojdzie w gore chyba ze sa jakies ufole co i mmasa spada pozdro MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...
